iifym

dzisiaj oglądałem zdjęcia z poprzednich lat jak się punkt widzenia zmienia od miejsca siedzenia @@-) wówczas po redukcjach myślałem że jest super świetnie a %bf w granicach 15%+ na masie myślałem że tłusto nie jest a bf 25%+ :)) teraz mam 10,może mniej i nadal jest tłusto Juz w tym momencie wiem ze ostatnia masę zyebałem nawet nie delikatnie tylko [...]

chce zrobic powoli a mniej fatu ale fat zawsze bedzie planuje CarbBackLoading,wiec ryzyko zatłuszczenie zmniejszę odrobinę CBL ale liczone,takie IIFYM,a nie typowe CBL - jesz w opór. CBL czy CarbCycling,na jedno wychodzi,bo na tym to mniej wiecej polega - ale osobiście nie wierze w nieliczenie kcal. Nie dla każdego sie sprawdza jedzenie ile [...]

Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację?? tak kcal liczone co do kcal nie mają znaczenia bo czy każdy dzień wygląda tak samo? identycznie? nasz stan zdrowia w ten dzień? hormony? czy zaczynając od aktywności? tyle samo głupich [...]

Marioslaw Ja zacząłem trochę Inaczej, tj.od razu od cukrów, i ta ilość raczej się nie zmienia. Zawsze wpadały batony i ew.lody. Teraz jak już dodaje to bardziej ww złożone bo na więcej junk food nie mam ochoty. Ostatnio jeszcze budyń na mleku wlatuje, min250ml w Dt, czasami 500ml.Więc to taka zmiana. Ale co mam zjeść ze słodkiego staram się [...]

Chciałby tak człowiek pojeść, ale ma jakąś blokadę psychiczną. Niby czytał artykuł o IIFYM, niby wie o co chodzi, ale się boi. Bo dla mnie najtrudniej właśnie załapać gdzie jest ten odpowiedni poziom makro dla mnie. Kalkulatory się nie sprawdzają, bo nawet trzymając się ich wyliczeń tyję:D Stąd strach.

ja sobie kiedyś policzyłem swoją "czystą" miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM [...]

Solaros przylatujwe do Polski na jednodniowe seminarium, w planie: - hardcorowy trening - czit mil - krótka pogadanka o IIFYM z przykładami i degustacją - i na zakończenie dnia uroczysty Carb Nite

Też oglądałem ten program w sumie to bardzo ciekawy Myślę że dla ludzi myślących że IIFYM na zasadzie 100% syfu można zajść daleko pozycja obowiązkowa

Masa będzie szybka i nie do końca tak jak chciałem. Ale jak będę na urlopie nie chce być jak pol wieloryba jak było ostatnio. /SFD/2016/12/9/6000382540ed48e6a09f59bdf6c705b6.jpg Plan napisany na przerwie w pracy. Bez zbędnego rozpisywania. If + IIFYM. Trochę inaczej niż rok temu ale rok temu też nie robiłem CarnNite. Zaczynałem od 100g wegli i [...]

Ostatnia sesja w tym roku. u przez kolejne 8 tygodni masa. Juz troche bardziej ostro. Ale nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam [...]

Jeszcze jedna rzecz odnośnie diet... biznes. panie i panowie. Biznes. Kasa rządzi wszystkim. Słyszeliście diecie alkalicznej??? :)) i milionie innych na których ludzie czeszą hajs...od "trenerów", przez firmy produkujące suple, itp... Wojtek na IIFYM ludzie też czesza hajs. ;)

Kolejnym powodem jest to że nie ma - NIE MA! - ani je demo badania pokazujące wyższość powiedzmy na to ryżu brązowego czy kaszy jaglanej nie tyle naD samym ryżem białym czy makaronem ale nawet pieczywem,ziemniakami czy (olaboga) słodyczami. No nie ma. To jest wymysł jakieś tam grupy osób ileś lat temu. A teraz jest podtrzymywany przez stara [...]

Generalnie te lody teraz mega popularnie w USA są. Wszyscy IIFYM opitalają je ;) Kuba, testowałeś przesyłki mrożonek? :D

(...)Bo to jest coś typu " bo moja racja jest mojsza niż twojsza" do niektorych pustych łbów nie dociera to że istnienie wiele sposobow na zrobienie formy, lub osiągniecie sylwetki jaką się chce. Niektorzy żyją utartymi schematami i nie próbują niczego innego bo to zło . Nie neguje sztywnych zasad żywieniowych, są osoby którym takie jedzenie [...]

Kobiety nie ma. Dzieciaka nie ma. Zamiast chlac/cpac- 5ty trening pod rząd. Jutro wracają to dam radę zrobić kolejny. Z planem jestem o pół tygodnia do przodu. 100% albo nic. ......taki joke. A tak naprawdę to, z nimi źle. Ale bez nich jeszcze gorzej. Tak normalnie to chociaż miał się kto ją mnie drzec lub ja na kogoś. A teraz? Wracam z pracy [...]

Dobre. Krótki opis IIFYM. /SFD/2017/7/28/f91e907aa2d44fe89b23d0d9d9d0b7f1.jpg

Czy piątek Tj. 48h do wyjścia /SFD/2018/5/10/bba6dc803f414a04b1a677c5de768800.jpg /SFD/2018/5/10/b874d5ac1bb448749dc1483f0010e34a.jpg Zgodnie z zasadą FlexibleDiet. Nie do końca IIFYM. Bo nie samo makro. Tylko i wyłącznie. Każdego dnia było ok. 35g węgli 25g fatu Miska została wyczyszczona na 24h do wyjścia. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Taaa.... na IIFYM i IF-a też były takie reakcje na początku%-) Uwielbiam takie "merytoryczne" reakcje:-)) FighterX - pełna zgoda Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-09-24 08:15:51

Ale założenie o umiarze jest dość ważne, bo przyjdą świeżaki i będą się objadać fast foodami, ciastkami, chipsami i będą myśleć, że zrobią się z nich Pudziany. to jest minus większości diet,nie tylko CB czy CBL ale nawet samego IF jeśli ktoś szuka wymówki aby najeść się 'śmieci' do syta,zwalając winę na dietę,na jej 'błędne' założenia a nie na [...]

czytając 'jesz co chcesz i ile chcesz' - co rozumiesz przez to? ja nie rozumiem jesz na zero czy na lekki plus jesz do oporu stad opinie podzielone ja bede stosował CBL i będe miał na zasadzie IIFYM jem co chce ale zgodnie z zapotrzebowaniem a że zapotrzebowanie będzie +2000kcal w szczycie - więc sporo bede mógł zjeść Zmieniony przez - solaros w [...]