if

Siemka z racji tego że jestm w szkole od 7 do 15:40 chcę ułatwić sobie dietę ,wybrałem IF i przechodząc do sedna sprawy .Moje okno może być od 16 do 23 ? O 19 trening do około 20:30 . I tak by było od pn do pt. A w sobote i niedzielę miałbym okno od np.10 do 22 .Może tak być ?DZZIĘKI

Witam. Jestem zupełnie zielony w temacie o siłce, dlatego mam pytanie: czy jechanie na planie StrongLifts 5x5 zwiększy moją liczbę powtórzeń na drążku? Czy muszę ćwiczyć tylko podciągnięcia? Czy moja siła wzrośnie, ale taka funkcjonalna? Czy poprawnie wykonywane ćwiczenia będą dobre dla stawów? Dieta też ważna - to spróbuję IF (16/8). Bardzo [...]

[...] treningowy sprawdzil by sie przy tym najlepiej intensywnosc itp. Narazie ide planem 3-fazowym ale to plan typowo silowy - duzy ciezar niewielka ilosc powtorzen i nie wiem czy zda to egzamin. Jestem na if niedawno skonczylem Push&pull 4x w tyg. Myślałem też żeby może teraz poleciec planem góra/dół. Ale no nie wiem co na ten temat myślicie?

Witam Od miesiąca jestem na IF i chciałbym się dowiedzieć czy mogę biegać godzinę lub 2 po zakończeniu okna żywieniowego? Moje okno żywieniowe wypada w godzinach 16-20 Po zakończeniu okna żywieniowego mam wysoki poziom energii z racji spożytych posiłków,obecnie staram się biegać po treningu siłowym ale nie zawsze mam na to czas i wygodniej byłoby [...]

Witam!Jestem na IF redukcji...przez ponad miesiac 10kg schudłem i tak sie prezentuje maja forma.Mam pytanie jeszcze redukowac czy juz mase robic?zaznaczam ze to pierwsza moja redukcja itp.Waga 74kg przy 178cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab034e30e27405883283a3f83fa0310.jpg Sorki za słabe zdj. Zmieniony przez - MeFF^ w dniu 2013-11-04 18:33:53

[...] 4400 kcal i chodziłem przejedzony, a waga szła w górę ale słabo. Obcinałem kalorie stopniowo no i z 85 kg ważę teraz 80, a w planach mam schudnąć do 75 no i lipa nie wiem co robić. Myślę przejść na if, bo raczej zwiększanie kalorii w celu poprawienia metabolizmu nie ma sensu ze względu ze mam mało czasu a już nawet się spóźniłem ... pomocy!

[...] we train together in the same team. There is no possibility of me trading punches with him. If we face each other in a stage or in the GP finals we will do something beautiful, but we won´t get it on". żródło:www.sherdog.com Obawiam się, że jeżeli ustawią tą walkę to Arona się podda co będzie wielką stratą w tym GP. Osobiście mam nadzieję, że [...]

Witam. Mam 17 lat i mój problem polega na tym, że ważę zbyt dużo. Chciałbym zrzucić ok. 15kg, od około miesiąca regularnie biegam, codziennie w domu robię sobie podstawowe ćwiczenia i stosuję dietę IF, chciałbym wiedzieć czy w takim przypadku środki wspomagające spalanie tłuszczu są zalecane, mam na myśli dokładnie "Trec Thermo Fat Burner", czy [...]

Wiatm, Na IF jestem od 3 tyg. W ostatnim czasie zauwazylem dziwne wahania wagi. Jednego dnia ważę 86.5 drugiego 89 a innym razem np 87 i 89. Nie zauwazam rowniez spadkow wagi ponizej najnizszego pułapu jaki osiagnalem. Czym moga byc spowodowane tego typu różnice?

Witam serdecznie! Chciałbym nabrać masy mięśniowej ale strasznie zależy mi aby zostać przy tym poziomie tkanki tłuszczowej w jakim aktualnie jestem (11% BF). Czytałem o zasadzie Leytona Nortona, która polega na przeplataniu 6tyg robienia masy oraz 4tyg robienia redukcji. Moje pytanie, co sądzicie o powiedzmy 3 miesiącach masówki na Carb Cycling, [...]

Siema panowie jestem na diecie IF 5tydzień zaczynałem na 2500kcla obecnie jestem na 2250kcla waga spadła z 83 na 78.80. Mam pytanie dzisiaj chciałbym zjeść swój pierwszy cheat meal od 5tygodni w postaci pizzy będzie miała około 4 może 5tys kalorii oczywiście będzie to też mój jedyny posiłek w tym dniu .Czy ten posiłek może zepsuć mi cały [...]

Witam. Za około tydzień będę chciał zacząć stosować IF, a że się na tym nie znam, to chciałbym Wam zadać nurtujące mnie pytanie. Mogę zrobić tak, że trening będę miał o 7,a okno żywienia od 9.30 do 15.30? Każdy robi tak,że jego okno żywienia kończy się na chwilę przed snem i się zastanawiam, czy można to zmienić. Prosiłbym, aby ktoś bardziej [...]

Czy jeżeli trzymam deficyt (różnie od 200 - 600kcal) na if (okno od 5-8h) to czy można żonglować tłuszczami i węglami? białka przyjmuję prawie codziennie powyżej 120gr (piersi z kurczaka + tuńczyk) czy rozkład np 33 33 33 też jest ok? Drugie pytanie - czy pochodzenie tłuszczy na redukcji ma znaczenie? Pomijając względy zdrowotne czy dla końcowego [...]

Jestem mężczyzną Rocznik 2002 Waga 72kg Wzrost 177cm Przez 2 lata ćwiczyłem z przerwami a jakaś mase tam zrobiłem i teraz zacząłem dietę if. Jem aktualnie 7 gdz dziennie i nwm jaki plan byłby teraz najlepszy bo w tedy na masie robiłem fbw przez jakiś czas a później rb taki trening ze robiłem w treningu wszystkie partie , 3-4 cw na jedną partie po [...]

Cześć. Zamierzam od jutra stosować właśnie IF i mam parę pytań związku z tym. Czytałem, że najlepiej na początek przyjąć 16h "głodówki" i 8h jedzenia. Tylko nie wiem jak to ustalić w ciągu dnia ponieważ od 8 do zazwyczaj 14-15 jestem w szkole. Nie mam w szkole żadnej stołówki więc nie zjem tam jakiegoś większego dania czy coś. Jeść w szkole, a [...]

Witam mam problem glownie z dołem tj.dol brzucha boczki , i moje pytanie co by bylo najlepsze by szybko sie wyciac? jestem na if ale bez okna waga schodzila dopóki nie wrzucilem propka waga stanela ostatnio w week podjadlem wiecej w sumie wczesniej robilem raz w tyg cheat i moje pytanie czy robic moze rotacje ww? obecne makro 2900kcal ok 275g [...]

Siema mam problem, jestem na redukcji troche czasu i zrzucilem 15 kg, aczkolwiek stanalem na 85 kg i nie moge nizej zejsc. Mam nadczynnosc tarczycy( 28 pmol/l) i stosuje IF 2400 kcal. Teraz wprowadziłem ECA ale waga dalej stoi. Oczywiscie aero na czczo. Diete mam czystą i wszystko jest jak w zegarku. Wiec nie wiem czy nie zwiekszyc czasem kcal [...]

[...] cykl kreatynkowy i jestem zadowolony . myslalem o zakupie Bcca i l- glutaminy z treca ... nie cwiczy zbyt intesywnie bo w domku mam mala silownie wiec .... nie wiem jakie ilosci starcza chyba ze radzicie co innego do kupienia bialko mam jakby co :D serwatke z treca I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Kanal na youtubie prowadzony przez blizniakow stosujacych system IF, Filmiki bardzo smiesznie, duzo tresci merytorycznych dla poczatkujacych, Polceam http://www.youtube.com/user/fastingtwins/videos

Witam, mam problem bo nie wiem jaki spalacz wybrac, mieszkam za granica i mam ograniczone pole wybory. Rok temu bralem z polski Hyperlan FX7 na zmiane z Black bombs Doriana XD do tego Venom i Scortch kilka lat temu wydawal sie w sumie spoko, jestem na diecie typu IF, do tego trenuje FBW, zalezy mi na spaleniu dolnej czesci brzucha Produkty ktore [...]