if

Przeglądając Internety znajdź coś na temat diety if a dowiesz się ze przyjmowanie połowy dziennego zapotrzebowania na białko i inne makroskladniki w jednym posiłku nie jest gorsze od stereotypowych 30 g na posiłek które krąży w internecie. Też nie jestem dietetykiem ;-)

Cialo mi mowi dawaj +5k kalori :D Nie no fakt ,faktem zostane przy dodoawaniu chyba po 100 lecz teraz napewno 200 dam wiecej bo jak mowielm treningi duzo intensywniejsze , ale musze wkoncu z IF wyjsc a nie mam problemu dalej zmiesic wszystkiego w 5-6h .. :P

Też jestem na redukcji, ale zastanawiam się na przyszłość nad IF. Będę śledził i życze wytrwałości i rezultatów. Zapraszam do mojego dziennika.

przed treningowy jak najbardziej na IF :-))

Tak, zacząłem od zbilansowanej i stopniowo obcinałem kcal. Potem miałem ok 3 tygodniowy zastój więc przeszedłem na IF a ostatnie tygodnie to było już zero węgli. Z tym jedzeniem na noc to mitologia. Jak podaż jest poniżej zapotrzebowania to nie ma żadnego znaczenia czy zjesz na noc i co zjesz. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-06 00:24:08

Czyli co, zostajesz przy "normalnym" żywieniu, czy jednak coś kombinujesz z if? :->

jak Ci na IF funkcjonują jak tak długo nie wchłoną żadnego białka

jak Ci na IF funkcjonują jak tak długo nie wchłoną żadnego białka no przez 16h postu mają katabolizm, a podczas okna wchłaniają tylko 10g białka :-D tak mówi mi prezes w jeszcze innym temacie!

Założenia wydają się dobre. Jeżeli jednak nie jesteś już na IF to załóż temat w odżywianiu, lub odchudzaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-07 18:58:04

Ja aktualnie jestem na 1750kcal, na IF. Wystarcza mi :P

ja robię dzikiego IF-a- śniadanie, 8 godzin postu, 4 godzin okna, spać, śniadanko i tak w kółko. Najwygodniejszy układ dla mnie, a czy to jakiekolwiek ekstra efekty, to wszystko mi jedno :-)

Jak pójdziemy do AL to zamiast w dwa dni spam będzie szedł w 1.5 dnia. W spamie IF sam bym się pokręcił, bo lubię czytać o zagadnieniach w tamtym dziale.

głupio byłoby iść do IF-a, jeśli jest tutaj tylko 1 IFowiec :-P

Ja próbowałem IF-a to chyba się liczy, nie?

IF jest wygodny na pewno, w szkole nie trzeba jesć a wpadasz do domu po siłce i zjadasz wszystko :D

HIIT nie koniecznie bedzie wpływał korzystnie na palenie fatu na IF.

ja robię takie prawie if. bo na normalnym miałem niekontrolowane chore wręcz napady obżarstwa, bóle głowy, osłabienie itp. teraz lecę tak: śniadanie, 6h postu, okno 6h itd

IF jak najbardziej

IF ma jakiś wpływ na agresor? Jak testowałem to byłem strasznie opryskliwy i jestem ciekawy czy miał na to jakiś wpływ.

Ta po IF zamieniasz sie w bestie !