SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4133

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

94

Wzrost

187

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

110

Obwód uda

60

Obwód talii

88

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2500kcal 2.5 g białka 1 tł reszta węgle

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

w trakcie 1 cykl

Opisz swój plan treningowy

cardio 3x siłówka 4x

Cel cyklu

redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

trwa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

14

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

kiedyś ekto teraz nie wiem

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak zarostu brak łysienia

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 120, reszty nie sprawdzam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Jak Ci już pisałem nikt Ci tego nie powie. Ja swoją redukcję zaczynałem od ok 2800kcal i leciało pięknie a kolega niedawno zaczynał od ok 2200kcal i nie bardzo idzie. To jest sprawa indywidualna i u każdego wygląda inaczej.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3555
Z wagi 110 i tylko 2800? ;> chudo Ci poszło jestem pod wrażeniem. I 1% ofc pójdzie. Powiedz mi tylko jeszcze tylko jak długo mogę ciągnąć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Moja zerówka wtedy to było ok 3600kcal wiadomo, że w miarę trwania redu metabolizm zwalniał więc i ta zerówka była coraz niżej. Skończyłem na ok 1500kcal.

Jeżeli chodzi o cykl to ciągniesz jak długo chcesz natomiast jeżeli redukcja za bardzo by się przeciągała to warto zrobić przerwę, żeby odpocząć psychicznie i fizycznie. Przerwa nie musi oznaczać zejścia z cyklu.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3555
zejdę do jeszcze niższych kcal skoro nie widzę zbyt dużej różnicy, a jaką dietę stosowałeś normalną z węglami tylko obciąłeś kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 202
Ja tak jak pisałem wczesniej... w zupełności styka 1 srodek... sam bedę walił tylko propa na kolejnej redu... plus obniżka kaloryczna... Kalorie sprawdz sam... zrób od 2 tysiaków i zobacz co się bedzie działo... i ważna sprawa na redu... zeby nie jesc wieczorami bo to psuje spalanie...ja sobie w tym celu kupiłem cole light i piję ją jak mam na cos ochotę wieczorem a ze to słodkie... ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3555
ja na noc piję kazeinę tylko i zapycha mnie jak należy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Tak, zacząłem od zbilansowanej i stopniowo obcinałem kcal. Potem miałem ok 3 tygodniowy zastój więc przeszedłem na IF a ostatnie tygodnie to było już zero węgli.

Z tym jedzeniem na noc to mitologia. Jak podaż jest poniżej zapotrzebowania to nie ma żadnego znaczenia czy zjesz na noc i co zjesz.

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-06 00:24:08

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3555
no no ale ketoza ładne efekty dała muszę przyznać. Jeżeli będę miał jakiekolwiek pytania to jeszcze będę pisać, w tym temacie żeby kolejnego nie zakładać, powiedzcie mi jeszcze tylko jak to się ma z zarostem, miałem nadzieję, że po test dostanę chociaż na japie, a tu lipa dalej wyglądam jak wygolony orlando bloom ;?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
To też kwestia indywidualna ale raczej potrzeba na to więcej czasu.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3555
U mnie w rodzinie jest to dziwne, dlatego że mój brat i ojciec w moim wieku już dawno zarost na japie pod same oczy, to samo z dziadkami z każdej strony, czy ja jestem wyrzutkiem, albo od sąsiada? Nie no żartuję, jak myślicie, jak to się ma z punktu widzenia genetyki?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prop wino / prop tren ?

Następny temat

Problem z zastrzykiem

WHEY premium