if

Bo wspomniany Tadziu na swoich szkoleniach wspomina jedną ważną kwestię. "Najlepsza dieta to taka jaką jesteś w stanie trzymać". A co za tym się kryje. Taka która dostosuje się do twoich potrzeba (potrzeba węgli w śniadaniu lub nie). Dobrze się czujesz na LC to jedziesz na LC. Dobrze się czujesz na HC to jedziesz na HC. Lepiej się czujesz na IF to [...]

(...) Duza czesc swojego zycia nie jadlem sniadan. Nie czulem glodu to nie jadlem. Jest to blad, ale to tez kwestia przyzwyczajenia organizmu. Brak śniadania nie jest błędem, to mit. Poczytaj artykuły na ten temat na PoTreningu. Liczy się całość diety w ciągu dnia, a nie zjedzenie czegoś (lub nie) o określonej porze. W dziale IF masz ludzi, którzy [...]

Mam takie pytanie, dowiedziałem się ostatnio o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu [...]

Mam taką sprawę: Szykuje mi sie praca co drugi dzień od 11 do 24 a nie zamierzam odpuszczac treningów, więc pewnie bd musiał trenowac rano na czczo bo tez chwile trzeba pospac. I tutaj pytanie czy moge trenowac na czczo tylko wtedy kiedy mi to koliduje z pracą czy lepiej wchodzic na jakiegoś IF i zawsze trenować na czczo?? I robiąc masę na IF [...]

Witam mam pytanko czy picie podczas trening węgiel jest lepsze pod względem budowy masy mięśniowej od picia węgli po treningu? Dodam że ćwiczę bez żadnego posiłku przed treningiem i jestem na diecie If Skoro jesteś na IF i trenujesz na czczo to w jakim celu chcesz przerywać post węglowodanami? Mija się to z celem.

Tak kiedyś się uważało, ale od czasów rozpowszechnienia IF podejście jest teraz inne- i dobrze. Ja sam lubię 2 duże posiłki dziennie.

Jestem na Carb Nite + IF węgle poniżej 30g a nawet mniej dietę planuję na 2 miesiące. Warzywa w diecie są + kompleks witamin, zma, witC, tran i mam pytanie czy coś jeszcze dodać żeby wspomóc organizm na tak niskich węglach?

Poczytaj o dietach IF np gdzie całe zapotzrebowanie niektórzy jedzą w 6 godzinowym oknie, organizm wszytsko prawie przyswoi i jak będzie za dużo wiadomo gdzie poleci, w brzuchola zapewne.

Witam mam pytanko czy picie podczas trening węgiel jest lepsze pod względem budowy masy mięśniowej od picia węgli po treningu? Dodam że ćwiczę bez żadnego posiłku przed treningiem i jestem na diecie If

nie będzie lepsze szczególnie będąc na diecie if

Co sądzicie o pseudo IF na zasadzie, że wstaję rano jak dzis, wypijam 10 g oleju lnianego i oliwy/oleju z orzechów włoskich(chodzi mi po prostu o tłuszcze), potem głodzę się parę godzin, ew wypijam jakis izolat, żeby mieć wyżerkę po 15 np? Ogólna idea to zjedzenie z rana długo uwalniających się tłuszczy i izolatu białkowego i odczekanie jakiegos [...]

Mam takie pytanie, dowiedziałem się ostatnio o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu [...]

Mam takie pytanie, dowiedziałem się ostatnio o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu [...]

Cześć chłopaki, mam pare pytań. Mam zamiar poważnie wziąć się za zdrowe masowanie, tj. co uważacie o IF'ie na masie, w moim przypadku będzie to zapotrzebowanie ok. 3000-4000 kcal. Chciałbym dołożyć do tego aeroby i l-karnityne, czy z tego mogłoby coś sensownego wyjść? Oczywiście dieta dopięta na ostatni guzik ułożona przez dietetyka, trening [...]

Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp . jeśli IF + niskie węgle to ja bym już nie kombinował Chcialem sie jeszcze zapytac tutaj zeby forum nie zasmiecac Czy taki plan na plecy w okresie redukcyjnym jest okej? [...]

Czy beta przerywa post na if ? Stosowana 30 min przed treningiem a 4 h przed posiłkiem . Zna ktoś firmę Blastex ? Bo kupiłem z tej firmy bete za 26 zł 300g I nie jestem pewien do jakosci suplementu .

Gdybym znowu ćwiczył to od razu by szła masa :D A i jeszcze chcę nadmienić, że na IF'ie jestem.

jasne ze moze coś sensownego z tego wyjsc, chcesz masować na IF ze względu na wygodę? Czy bardziej liczysz na mniejsze zalewanie tłuszczem? Zależy mi na ograniczeniu zalewania się tłuszczem, a jeżeli to możliwe to nawet jego utratę. Możecie polecić mi jakieś dobre BCAA i monohydrat kreatyny? Do tej pory stosowałem mono z Universala i Stamina [...]

Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp .

prawdopodobnie dostane prace od 11-24 i w związku z tym mam pytanie czy warto przejsc na IF zeby robic rano tening na czczo i potem wtryniac powiedzmy koło 10 potreningowy i ostatni posiłek o 18?