if

przed wylotem już się nastawiałem na regres nie szalałem ale tez nie pościłem if do 18 było ale potem z kilo owoców,jakaś pasta czy pizza na mieście,ew kilo mięcha z grilla,z włoskim chlebem + codziennie https://lh3.googleusercontent.com/--P32PJmOHmY/VY6b5X3zHvI/AAAAAAAAI48/fApGUzLO1uM/s800/IMG_2370.jpg dzień w dzień szliśmy spać ok. 4 a o 9 [...]

Solaros, czytasz czasami arty ze T-nation? Domyślam się, że tak, bo chyba nawet tłumaczyłeś ich teksty. Zauważyłeś, że oni mają negatywne podejście do if?

Jest jeden art tej Danny o if. Wyciągnęła wszystkie mity i wierzenia. Chciałem przetłumaczyć i wrzucić jako antyart. Ale stwierdziłem że nie warto tracić dwóch dni.

[...] Niby ma ale.nie ma ww! Tutaj jest myk. Kawa i mct robią robotę. Nie piłem nigdy BPC ale piję min. 3 kawy na mleku w trakcie postu. Jest sporo na temat BPC http://www.bulletproofexec.com/bulletproof-fasting/ W końcu 'bulletproof-diet' działa. To if + zmodyfikowane paleo (+ kilka kaw rano). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-12 21:16:48

Siema, potrzebuje porady. Widze że zrobileś na masie +8,5kg w 6mc (ok 1,4kg na 1miesiąc) . Jestem kobietą, chce zrobić masę w stylu IF, albo 'stylu Solaros' ;)) Moje pytanie: bedąc kobietą ile teoretycznie powinnam nakładać na siebie masy miesięcznie? 0,5 kg? 1kg? Myśle że tyle co mężczyźni (np Ty czyli 1,4kg na 1mc) to stanowczo za dużo, bo beąć [...]

A co sadzisz o cardio naczczo na IF z oknem jak u Ciebie?

BCAA u mnie na IF zawsze leciało prze trg

[...] OXO before bed? It is suspected that the morning cortisol rise is an important part of arousal so the user may not want to interfere with that by taking it night before. It may not make any difference but if the user had to make a choice then it is recommended that they avoid evening dosing. Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-08-17 19:23:09

Sol tylko stosujesz diety typu if , lc i inne kombinacje, probowales kiedys zbilansowanej diety , tak z 50 % ww 25 % t i b lub cos w okolicach tego?

właśnie chodzi o to 'jak jesz' if cbl cn fn czy czekolada parówki wieprzowina zamiast drobiu jogurty sporo owoców niby sie nie da fakt że teraz poszło w odstawkę le co zbudowałem i na czym zbudowałem to moje

jutro nie będzie śladu nie wiem jak to napisać delikatnie - muszę poczekać az się prawidłowo ułoży a potem to usunąć z siebie.............i spuścić w kiblu hehe innej metody nie wymyśliłem do tej pory żadne espumisany,tabletki z enzymami nie pomagają za pazerność czy lekkomyślność się płaci a sobie wyobraź że dawno dwano temu,miewałem tak bardzo [...]

[...] znaczenia. Po bialku ciężko przytyć a nadal spory minus kcal. Logan To do #teamnatural zwłaszcza. Boli go bardzo że jest coś innego niż zwykła dieta. Miał też film o if. Równie pozytywny. Najlepsza droga to hejtowac wszystko co na ciebie nie działa czy w tym przypadku podejrzewam że nawet nie próbował. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

O panie...650g węgli na IF i CBL ? To dopiero wyzwanie.

Ale to będzie if naciagniety do granic. Plan taki, rok temu doszedłem do 500-550g,ale wpadaly dni extra. Teraz bez tego więc powinienem dojść do 6 z przodu.

Raczej. Wszystko po to Wojtku aby kontrolować insulinę na ile się da kontrolować. Robić wyrzut kiedy jest Wskazany a unikać kiedy trzeba unikać. Czyli obecnie ww po treningu. Ale masa rządzi się swoimi prawami więc po tych kilku tygodniach kolejne kroki. Wydłużenie uczty poprzez dodanie ww na treningu. Potem dodanie posiłku przed treningiem. [...]

Solar, czy na IF-ie porcja bcaa z rana po przebudzeniu ma sens? Czuję się dużo lepiej potem w pracy niż bez niczego, ale może są lepsze alternatywy (eaa, może bulletproof cofee?)

[...] gdzie jest duża ilość pracy wykonanej w małej jednostce czasu. Nie powiem ze kiedys popijalem bcaa nie rano, ale zamiast śniadania. Ale to było na początku przygody z if. Kiedy jeszcze mity siedziały w głowie. Z tym reverse Tadziu rzucił nowe światło. I tak na chłopski rozum ma rację. 200kcal to zawsze te 50g ww więc i tak już coś. [...]

IF nie wyklucza diety zbilansowanej i odwrotnie.

muszę poczytać te arty odnośnie if nachodzi mnie ochota na spróbowanie jak to u mnie by wyszło Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-26 15:54:06 zobacz a będziesz zadowolony

[...] the complex 4-5 times Complex C: Upper Body Horizontal Pull Dominant A1) Iso/dynamic contrast chest-supported rowing (or seated rowing) Use close to your maximum on the lift, holding as long as you can Rest 120 seconds A2) seated rowing 2-3 reps Rest 120 seconds A3) Speed bent over DB rowing 3-5 reps at 45-55% as fast as you can Rest 120 [...]