if

A na IF to chyba nie ma znaczenia, że nie jemy owsianki na śniadanie, co? nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi ale jak chcesz to owsiane mozesz zjesc i ze trzy razy dziennie jak lubisz a mozesz nie jesc ich wcale,

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: IF 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 5x siłownia, 6x aero 9. CEL CYKLU: REDUKCJA FATU 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec lutego 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]

A na IF to chyba nie ma znaczenia, że nie jemy owsianki na śniadanie, co?

[...] fat(nie wiem skad ale tak jest,przykladem jest moja mama ktora nie je prawie nic a tyje),działanie kortyzolu(tez nie bardzo wiem skad) -NIE TRZEBA JESC SNIADANIA,Ludzie na if tak robia i zyją,ba nawet cwiczą(nie wiem czemu i skad to %-) Tak wiec,prosilbym tutaj o jakies wytlumaczenia ps. Do domu dotrałem ok 13;30 głodny,pieszo pokonałem wiele [...]

@ natka - wg. kalkulatora IF jeden wzór mówi że BMR to 1800kcal a drugi że 1950kcal a TDEE jak ćwiczę to albo 2500kcal albo 2700kcal przy 2 siłowniach w tygodniu, aero nie liczę bo to w sumie bieganie lekkim truchtem jest. Metabolizm mam dziwny, stosowałem już różne diety ale dawały one raczej słabe efekty jeśli w ogóle dawały.

Znaczy chodzi o to, że IF to może być 24/24 lub 16/8 lub jakiś jeszcze inny, ale te 24/24 to jakby 16/8 plus jeden dzień nie jedzenia więc trochę dziwnie.

Z tego co osobiście się spotkałem na forum i siłowni to osoby które korzystają z IF/jem nie jem nie wspomagają się takimi suplami. Wystarczy zwykła głodówa aby osiągnąc zamierzone cele.

niektórzy widzą lepsze efekty w if, jednak nie szukałbym tutaj recepty na całe zło. ;-)

Nie potrzebne badania wystarczy racjonalnie myslec , tu masz fajny artykul , ktory napisal Przemyski http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Regularne_Posi%C5%82ki__Czyli_dlaczego_warto_w_og%C3%B3le_je%C5%9B%C4%87_-t534782.html I opierasz swoje zdanie na artykule sprzed 4 lat, bez poparcia w literaturze naukowej? Proponuje nie bazować na własnych domysłach, [...]

Skaner poczytaj coś o IF i jem/nie jem :) Powodzenia z redukcją, ja planuje małą masę na IF. Problemem jest 3,5kkcal do pochłonięcia :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-01 14:31:53

Ktoś jeszcze na IFie prowadzi dziennik? Chętnie będę zaglądał, podeślijcie link ;-) O ile mi wiadomo to 120 ma swój dziennik w początkujących i też stosuje IF oraz DatBoiCold ma swój temat w Galeriach :) "190cm zywej masy" czy coś w tym stylu :)

Co sądzisz o Intermittent fasting (IF) ? sadze ze to je dna z metod na jednego dziala lepiej na jiednego nie , ectomorfikowi na masie tego nie polecam

solaros zaczynam od wtorku już redukcję diete mam (przy 100kg ustawiłem tak DT280/60/355/3130 w DNT243/92/99/2217), okno 17-21 trening 4razy w tyg(P&P) i mam pytanie mam bcaa(olimp) oraz creat-betaalanine(activlab) do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po [...]

Mam pytanie do osób stosujących IF ile wypijacie wody/napojów bez kcal? Ja w czasie postu około 3litrów, na treningu 1,5litra i do 2-3litrów w czasie jedzenia. Więc wychodzi około 6-7litrów dziennie, przy czym w czasie jedzenia i tak czuje suchość w gardle.

U mnie ta odmiana IF przyszła łatwo a codziennie miałem 7posiłków co 2-3h. Dobrze mi zrobiło to iż pracowałem i nie brałem śniadania więc nie miałem możliwośći zjeść :)

Ja się przestawiłem też z dnia na dzień, jednak na miesiąc przed IF jadłem 2 posiłki dziennie - śniadanie i duży posiłek wieczorny (potreningowy) więc byłem już w dużym stopniu przygotowany. Zacząłem od postu 16h i teoretycznie dalej na nim jestem, choć czasem pierwszy posiłek jem nieco później. Zależy od dnia. Dlaczego nie wolno pić czarnej [...]

Fajnie, że temat żyje. Od paru tygodni czytam o tej diecie, bardzo możliwe, że po aktualnych planach (jeszcze z 4 tygodnie) wejdę na IF :-) Przeczytałem kilka pierwszych stron i ostatnich. Odnośnie picia herbat i kaw i tego co można pić w czasie postu: - herbata zielona, owocowa, nie czarna, bez cukru - kawa, zwykła, sypana, bez cukru i mleka, - [...]

jak to doping nie ma nic do rzeczy na IF? odżywianie (ba, nawet sam sposób czy model żywienia) gra tu kluczową rolę.

doping dobry myslę że lepiej się czujesz z faktem jak Twoja żona Ci dopinguje i IF nie ma tutaj nic do rzeczy @@-) nic nie rozumiem %-)

przeczytałem cały temat, jednakże nie znalazłem odpowiedzi: Solar jak się odniesiesz do indeksu sytości przy IF? nie oszukujmy się, duża porcja ziemniaków czy twarogu skutecznie hamuje łaknienie na dobre 2,5-3h, zakładając, że jest to w okresie "uczty" to 3h mamy z głowy, tak? na to wychodzi i jakby nie patrzeć wypada nam "z obiegu" jakaś ilość [...]