if

IF nie jest dla każdego. Może u Ciebie po prostu lepiej będzie się sprawdzał konwencjonalny system żywienia. Ja się przestawiłem na JEM/NIE JEM 6/18 w ciągu 1 dnia bez najmniejszego problemu.

No na YT, wiem ze nie mozna opierac sie na nich calkiem, dlatego poczytalem chyba wszystko co w necie na PL stronkach jest, calkowite zaprzeczenie mojej do tej pory wiedzy dlatego mam metlik, ale nie nawidze aerobow itp. a jak pisza ze fat leci tylko trening silowy i glodowka czasowa a potem szama co sie chce to magia :P tylko nie daje rady z [...]

4posilki to nie problem ~300g miesa jakiegos,np. wieprz bo tluste na zimno,na cieplo jajecznica na boczku jajka z odzywka (omlet) jakis dżemor sery białe,zółte orzechy oliwa,olej rybii,olej lniany owoce do posilków,warzywa jakis lod na deser i bedzie git \-) a na podbicie bialka jakies batony proteinowe czy tez proch ale nie zeby 50% bialka bylo z [...]

Widocznie masz strasznie powolną przemianę materii.. Jak Twój dzień wyglądał przed IF? Ćwiczyłeś przed IF?

Ok, rozumiem że Carb Cycling nie kłóci się z IF? Z góry dzięki, bo wiem, że nie lubisz postów z samymi podziekowaniami%-)

cel redukcja, zainteresowaly mnie filmy gosci z warsza...k... na temat IF i rezultaty. Napewno duzo ludzi juz poradzilo sobie z ta masa jedzenia ja nie bardzo. Na przetwory mleczne mam uczulenie, ciezko mi ogarnac ta ilosc bialka i kcal, jak czytalem bialka roslinnego sie nie wlicza?

możesz kontynuować if, redukowałeś na niskich czy wysokich węglach, jaki deficyt?

Co zrobić jeżeli chcę zakończyć redukcję? Lecę na IF, doszedłem do poziomu, który mnie satysfakcjonuje, czy teraz wystarczy że zrobię sobie bilans na 0 tj. ani ujemny ani dodatni? Oczywiście, cel to utrzymanie tego co mam. I jeżeli tak, to czy mogę kontynuować IF-a? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-05-15 18:51:32

Ja dziś 0.5kg twarogu i 8 jajek. Suma dobowa: 1659kcal, 154g (37%) białko, 66g (36%) tłuszcze, 112g (27%) węglowodany Powoli to zaczynam wchodzić na niezły deficyt. Ale to już końcóweczka redu, więc trzeba trochę pocierpieć (chociaż przyznam sie, że od czasu jak na IF przeszedłem, nie byłem jeszcze głodny, a wcześniej, cały czas chodziłem z [...]

[...] do teraz przybyło 11-13 kg. ciała. Teraz znów chcę zredukować i zainteresowałem się intermittent fasting. Nie mam problemów z silną wolą. Mam do was pytanie. Jak byście ułożyli if dla mnie Pracuje 8-16 trening około 17-20(z dojazdami) okno powinno być 20-2 ????Czy odrazu wskakiwać na 20-24? A może wogóle 1 posiłek przed treningiem?...

Jestem na Intermittent Fasting, waże chyba 76 kg%-) W życiu nie byłem tak wyrzeźbiony, zaczął mi schodzić tłuszcz z dvpy i nóg ( bo w przeciwieństwie do większości oporny tłuszcz mam tam gdzie kobiety) i od razu rozmiary spodni masakrycznie mi się zmniejszyły. Muszę przyznać że IF działa ZAYEBISCIE, o takiej formie nawet nie marzyłem, sądziłem że [...]

Trenuje na bardzo podobnej, w dodatku sama dziewczyna i zawsze mam trenera dla siebie ;-) No wiem, ale myśle, ze jakoś pójdzie, moze w stylu IF czy "jem/nie jem" ?? Przes ostatnie 2 miesiace tak robie, nawet bez planowania, i układania miski, waga sie trzyma jednakowo, siła idzie powoli w góre. Zobaczymy co bedzie jak teraz zaczełam liczyć. O [...]

Biniu, nie ma problemów z dobiegnięciem do kibla :)) po prostu myślałem, że miękki stolec to zła oznaka i chciałem jakoś zareagować. Nie przejmować się? jasne ze nie wrecz przeciwnie ! :) Solaros potwierdził, że da się zrobić masę na IF, ale na 10-12h oknie jedzenia. Efekty widoczne :) zwazywszy ze sen trwa kolo 8 h to z JEM / NIE JEM ma to [...]

Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. 1. nie widze koniecznosci rotacji ktos sie chyba uparl aby polaczyc na sile dwie koncepcje ROTACJA NIE JEST CZESCIA JEM / NIE JEM czasem moze byc pomocna w wiekszosci przypadkow - [...]

Najbardziej z IF to mi opowiada trening na czczo%-) ja jem 3000kcal w na razie 2-3h, jak nie pójdzie to zrobię 10h okno

Biniu, nie ma problemów z dobiegnięciem do kibla :)) po prostu myślałem, że miękki stolec to zła oznaka i chciałem jakoś zareagować. Nie przejmować się? Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. Bo wyczytałem ze jest możliwość [...]

Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. Bo wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/

Zalety IF + carb back-loading: 150 g makaronu, pół kilo kury, 3 jaja, buła z białym serem i dżemem, dwa banany i 10 x Michałki zamkowe. Dobranoc %-)

Hej Interesuje mnie redukcja na IF więc będę zaglądał pozdr

[...] between an onslaught of environmental toxins and our vulnerable bodies – and filters accumulate the stuff they’re meant to keep out. See colanders, coffee filters, water purifiers. Liver, then, is many a Primal eater’s Everest. Tantalizing but fraught with seeming danger. Okay, the question: Mark, I was reading your post about organ meats. I [...]