if

Podczas IF bcaa bierzesz podczas okna żywieniowego, ani przed aerobami z rana ani przed treningiem bo imo przerywasz post

Nie widzę problemu. Na redukcji tak stosowałem, że do 18 jadłem 2 niewielkie posiłki, a cała reszta kcal na wieczór. Całkiem całkiem sobie chwaliłem taki rozwiązanie. Przecież nie musi być to typowy IF, co właśnie takie rozwiązanie, by do południa zjeść tyle ile nie sprawia Ci problemu, a pozostałe posiłki po tym jak apetyt się już odpali :-)) Nie [...]

Witaj, Niestety podałeś zbyt mało info. Proponuję się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale odżywianie. Zamieść też informacje jaki jest Twój cel masa/redukcja/utrzymanie wagi? W jakim celu robisz cardio? Czym się zajmujesz "sportowo"? Rozumiem, że jak zaczynasz oni żywieniowe, to jesteś na IF? Jak widzisz temat jest dużo bardziej [...]

Masz złe pojęcie o odżywianiu chyba, nie musisz jeść co 3 godziny, spokojnie nawet starczy jak zjesz te 3-4 posiłki lub zainteresuje Cię model żywieniowy IF

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o if pytaj tutaj.

moim zdaniem odpusc sobie!brales miech temu metke czyli twoj organizm jest niezle obciazony watroba nerki te sparwy a kreatynka obciaza nerki wiec chcesz ja roz***ac?poczekaj z poł roku!chociaz i tak na kreatynie duzo nie wyciagniesz cos tam pojdzie ale mało niestety było sie zastanowic przed meta! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Jeśli masz 16 lat, to zwłaszcza sugeruję pewną ostrożność względem wszelkich diet utrzymanych w rytmie POP. W tematach podwieszonych w tym dziale masz szereg informacji na temat IF z którymi warto się zapoznać. Dodatkowo powinieneś wiedzieć, że zbyt krótkie okno żywieniowe (np 4h) może niekorzystnie wpływać na poziomy wybranych hormonów, biorąc [...]

Nie stosuje if,tylko tak to nazwałem jem 5/6 posiłków co 3godzinny a owoce jadam przed treningiem i po również. Zluzuje treningi jak napisał kolega ze 1/2 treningi siłowe a reszta piłka nożna bo wkoncu ona jest najważniejsza dla mnie i zobaczymy:D moja kolcja to posiłek potrenigowy po trenuje w godzinach 17/18 i trudno mi już wepchac posilek [...]

IF jest bardzo elestycznym modelem, gdzie kazdy dopasowuje sobie godziny postu i jedzenia wg. siebie. najwazniejsze, aby zachowac to min. okresowej glodowki. J/w- w dziale Olimpu masz 3 wypasione po brzegi wątki, ktore odpowiedzą na wszystkie twoje pytania/wątpliwości

Zmuszanie do pracy zmęczonych mięśni musi przeszkadzać w regeneracji. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

1. Ilość kcal w diecie i tak jest już bardzo mała. Jeżeli nie jesteś w stanie wcisnąć w siebie obfitych źródeł węglowodanów to ustal tak bilans kcal żeby była większa ilość tłuszczów. Wtedy powinno być łatwiej. 2. Dopasuj sobie tak żeby Ci odpowiadało. Jeżeli żaden wariant Ci nie pasuje to może IF nie jest dla Ciebie. Zmieniony przez - domer w [...]

IMO, jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać bez śniadania i zjedzenia czegoś w pracy, to IF raczej nie jest dla Ciebie. W niektórych przypadkach nie ma sensu podążąć za "modą", szczególnie jeśli coś nam ewidentnie nie pasuje.

sog jak nic -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Właśnie na to liczyłam :( ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Niestety tego nikt jeszcze nie zna!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

[...] plant compounds, polyphenolic flavonoids, and carotenoids, which may reduce oxidative stress and thus lessen certain degenerative diseases. However, s ince there are many different kinds of potatoes available, the question is: are they equal in terms of health benefits? Phenolic plant compounds reportedly have antimicrobial effects and can [...]

1. WIEK:24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: if -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy enan 8miesiecy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Moim zdaniem nie da efektów bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiego trybu zywieniowego. Ale ja za bardzo nie zagłębiałem sie w szczegóły IF.

Pytasz o Leangains? Autor tej metody poleca okno konsumpcji 8 godzin i w zależności od pory rozpoczęcia treningu 10 g BCAA lub 1-2 małe posiłki przed treningiem. Skoro chcesz zrobić okno konsumpcji 4 godziny, to znaczy, że pytasz o inną metodę IF.

Ja biorę jem kreatynę a jestem na redukcji jeszcze ( if ), powiem ci tak kolego, jak będziesz brał kreatynę efekty będziesz miał ale już nie takie świetne jak bez niej bo jednak to mięso jest napompowane wodą to aż tak widać z dnia na dzień nie będzie ale to nic nie szkodzi, utrzymasz więcej mięsa. Można brać razem bez problemu ale jeśli chodzisz [...]