If tylko w weekend

Czy robiąc if tylko przez weekend będę miał lepsze efekty ?? Chodzi o to ze w sobotę robie nog po których niemal nie moge chodzić a co dopiero aeroby . Więc zastanawiam się czy trening naczczo będzie dobrym rozwiązaniem . Taki włąśnie if przez weekend.

Brad Pilon poleca 1-2 razy w tygodniu przerwę od jedzenia trwająca 20-24 godziny. Czyli przykładowo ostatni posiłek jemy o 20:00 a kolejny następnego dnia o 16:00, ewentualnie o 20:00. W tym drugim dniu nie należy starać się "upchnąć" całego zapotrzebowania w krótkim oknie, po prostu wracamy do normalnych posiłków.

Jest to całkiem przystępne rozwiązanie dla osób, które z różnych względów nie mogą pozwolić sobie na codzienne wydłużanie nocnego postu. Jednocześnie jest to ciekawy sposób na wprowadzenie deficytu energetycznego przy diecie redukcyjnej.

Moim zdaniem nie da efektów bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiego trybu zywieniowego. Ale ja za bardzo nie zagłębiałem sie w szczegóły IF.

Możesz zastosować opcje z jednym całym dniem postu np. w niedziele zero kCal.

Spróbuj jak zaproponował kolega wyżej, to będzie ciekawe doświadczenie dla ciebie jak i dla osób w dziale.

Obawiam sie właśnie tego ze bedzie jak anubis gada ;/ a co do jedzenia zero kalorii no to nie bede czegoś takiego robić bo to całkowicie przeczy założeniom zdrowego trybu życia .No nic odpale aeroby w niedziele z rana i tyle :P .

Jak już mam nowy temat żeby nie robić zamieszania mam jeszcze pytanie jedno:) Jestem teraz na low carbie i jem bardzo mało błonnika niemal ze wcale . Czy to normalne ze mam taki jakiś brzuch nabity ?? "spuchnięty"? I czy po redukcji jak przejdę na stabilną dietę to ustąpi ?

Na LC to raczej dziwne, coś z tą dietą jest pewnie nie tak, najlepiej wklej przykładowy jadłospis.

Możliwe też, że masz złą postawę ciała dlatego brzuch masz wypchnięty czesto spotykany przypadek u nas na forum :D

nie no to tylko ostatnio tak mam ... brzuch coraz mniej tłuszczu tylko ze nwm wzdęty czy coś

@pborek
według Ciebie kilkanaście godzin postu nie przeczy zasadom zdrowego życia ale 24 godziny postu już tak?
skąd wziąłeś taką teorie?

poprostu przez kilkanaście godzin nie jem ale w końcu uzupełniam to zapotrzebowanie a tam cały dzien mam nieuzupełnione .. No to tylko taka moja teoria więc mniejsza o to . Zobacze moze pod koniec redukcji przejde na ifa zeby dociąć do końca .