if

1. IF jest bardzo elastycznym modelem i możesz wybrać dowolne okno "karmienia". jeśli pasują ci wieczorne godziny- to spróbuj. mogą być też w ciągu dnia, bądź rano, a po zamknięciu okna dalszy post do rannych godzin kolejnego dnia. 2. na IF się oczywiście cwiczy. trening na wolnych ciężarach, podstawowe i najlepsze cwiczneia (ciągi, wyciskania, [...]

Erszostka TEFAL GC 2050. Mam go od świąt i elegancko robi, szybko i bez zbędnego czekania. poczes Nie lubię tego określenia, wolę IF (poszczenie) %-) Ale i tak warto. MARIAN 17 Podchwytem i z paskami idzie pociągnąć fajny ciężar. Dopóki pasków nie miałem, to wysuwało mi się po 80-90kg, a myślałem, że to maks mój na dane powtórzenia, a tu zonk [...]

[...] cells do not use circulating cholesterol for membrane repair. They must manufacture cholesterol from scratch (i.e. through the HMG-CoA pathway). HMB won’t help if you are not training in such a way as to cause microtrauma to the cell membrane. HST however does cause frequent microtrauma and I personally have felt subjective benefits [...]

Witaj, Wiec że na If ciężej o taką klasyczną mase lecz jeśli masz takie okno to nie takie If . Jeśli waga stoi a obwody poszły w dół to być może zaszedł "recomp". Być może za mało kalorii spożywasz i lepiej by było je podbić w górę. Jak możesz wklej tutaj zrzut z jadłospisu: [...]

[...] due to its effect of raising dopamine levels. "Free Test" production was raised 7% while LH was increased 11% after 800 mg administration of PS. This is very significant. There are now hundreds of studies with PS - documenting its cortisol reducing effects for smokers, people suffering from chronic stress, alzheimers, to bodybuilders. [...]

[...] ćwiczących). A poza tym - aby wyeliminować hałas - jak to jest w pobliżu miejsc zamieszkałych, to nie każdy lubi takie charakterystyczne odgłosy broni. ____________________________________________________________________________ War is a game played with a smile: if you can`t simle, grin. If you can`t grin, keep out of the way until you can.

no niestety..Niby IF jest już trooche znany ale cały czas za mało..

Nie neguje Twojej wiedzy czy doświadczeń. Wiem że wiele osób choroby ma zapisane w genach,wiem że wielu przypadkach to nie tylko kwestia 'sposobu odżywiania'. Ale nie o tym tutaj mowa,o osobach chorych! Mowa o skuteczności takiego sposobu odżywiania u osób zdrowych,a raczej o negacji . Chyba piszesz o tym że IF nie ma prawa działać,czy nie ma [...]

jednak setki osób korzystające z sposobu odzywiania IF przeczy tym słowom .

Wiele osób obawia się, że jakiś drobiażdżek będzie "przerywał" ich post i całkowicie zniweczy korzyści związane ze stosowaniem metod IF. Mało kto jednak w ogóle potrafi zdefiniować co należy rozumieć poprzez termin "przerywanie" postu - zwiększenie poziomu insuliny do określonego poziomu? stłumienie lipolizy? w jakim stopniu i na jak długo? W tej [...]

[...] my list." (Ray grabbed a seat and sat down right in front of Overeem, Overeem was trying to be all staunch) Ray: "Good cause you're on mine too. I've already asked if I can fight you." Overeem stands up, Ray stood up, and I was thinking "Oh **** am I going to have to blindside Overeem?" And Ray said "Alistair, I've [...]

[...] your muscles are accustomed to can and will stimulate growth. That doesn't mean I recommend HIT training because that's not necessary either. But just as an illustration, if you don’t believe low volume can stimulate growth under the right circumstances, go jack yourself up on a chinup bar, start from the top, and with ONE arm only, [...]

taka ilość białka jest zdecydowanie za duża ponieważ organizm nie wchłonie tyle białka w jednym posiłku myślę że do 60g białka w posiłku możesz spożywać skąd taka informacja? co do pierwszego pytania: skąd sie biorą pomysły na 1-2posiłki w ciągu dnia? czy robienie okna uczty 1-2h? nikt kto choc odrobinę myśli takiego rozwiązania nie stosuje po [...]

ok, a ta nolva nie zmniejszy troche przyrostów? i jak z tym IF??? lepiej normalnie czy moze byc IF??

Panowie i Panie :). Te wszystkie badania są bardzo ale to bardzo przydatne, ale mam jeszcze inną prośbę. Mógłby mnie ktoś skierować do badań dotyczących wpływu na zdrowie. Tzn. gdzieś czytałem o pozytywnym wpływie na wątrobę np. Chciałbym jeszcze zapytać jaki jest wpływ IF na kosmki jelitowe. Tzn w przypadku diety z oknem żywieniowym zakładając, [...]

If saM w sobie nie spala tłu to tylko sposób odżywiania jak komuś nie pasuje ma się męczyć aby zjeść zapotrzebowanie w małym oknie to wolał bym dać posiłki jakieś przed tren. Dużo osób myśli ze będąc na if może jeść wszystko i FAT będzie leciał lecz to bzdura

ryż zmień na basmati,pełnoziarnisty dodaj płatki owsiane no i zmień system odżywiania na tradycyjny ,w Twoim wypadku IF jest niewskazane Dlaczego IF w moim przypadku niewskazane? z pewnością skupie się na produktach pełnowartościowych. Dzisiaj zakupiłem Colon C. Błonnik też uwzględnie.

mi osobiście IF pasuje średnio, ale szło wytrzymać jak jadłem posiłek białkowo tłuszczowy kilka godzin przed treningiem. Jakość treningu też była lepsza. Okno 12h to już nie IF praktycznie, więc według mnie lepiej jeść tradycyjnie 5-6 posiłków w ciągu całego dnia. Możesz też pomyśleć o cab back loading,o ile to Twoje zjęcie w avku i masz tak [...]

na bilansie efekty beda podobne jak na IF ? zdaje mi sie ze IF bardziej dla endo grubasow :D

Dzień wyścigu, nie było to dla mnie priorytet, ale ważny bo miałem 12 osoby doping rodziny!:-D Wstałem o 9, śniadanie bardzo obfite, spakowałem się i o 11.00 ruszyliśmy na miejsce imprezy. Odbiór pakietu, rozgrzewka (bardzo solidna gdyż to bardzo, krótkie kryterium) i poszli. :-D Po wyścigu wpadły lody, potreningowy i oglądaliśmy wyścig elity [...]