Szajka i za każdym razem 100 zł. Teraz jeszcze dodatkową stówkę za okulistę i orzecznika musiałam. I co z tego że mi napisali że bezterminowo jak prawka zrobili z data ważności na 15 lat? Kasia mamy dział o IF tam powinno być :-)
dovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze [...]
Trening - nie, bo mam tygodniową przerwę Jakość snu - właśnie tutaj zależy od mojej partnerki, która raz chrapie, a raz nie. Wstaje też wcześnie do pracy i mnie czasami budzi. Jak się uda zasnąć, to jest ok, jak nie - brakuje mi kilku godzin do bycia wypoczętym. Raczej nie jest zbyt mała, bo przy próbie masowania i +20% kcal leciało za szybko - [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:62 -talia:79-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,kilka razy clen 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: 7-8% bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Jeśli znalazłbyś kilka minut, prosiłbym jeszcze o analizę diety pod względem witamin i minerałów. Muszę dodać, że codziennie łykam magnez i witaminę C. Co do okresowego postu 1 - 2 x w tygodniu - dochodzić do tego wymiaru godzin stopniowo, dodając godzin do okna żywieniowego, a następnie ograniczając liczbę dni z postem w ciągu tygodnia czy od [...]
kalorii za mało, nie celowałbym w typową redukcję z tak głębokim deficytem. Ogólnie też IF w przypadku 16-sto latka to pomysł kontrtowersyjny i raczej nie polecam. Na szczęscie nie wybrałeś opcji ekstremalnej jeśli chodzi o czas trwania okna żywieniowego, choć ja bym je jeszcze wydłużył. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-26 10:04:57
tazz69 - katabolizm istnieje i jego istnienia nie należy bagatelizować, podobnie jak nie należy się go przesadnie obawiać. Co do BIA - to faktycznie, specjalnie dokładna nie jest, ale patrząc na efekty redukcji niektórych osób z zastosowaniem IF faktycznie można miećwątpliwości czy przebiegłą ona w sposób optymalny. Bez wątpienia rozwiązania takie [...]
Super własnie mi mama napisała swoje rpzemyślenia: " ale w ogóle, moim zdaniem, (juz sobie krzycz) za duzo wazysz obiektywnie mówię i trwa to juz długo, młoda jesteś , moze żle spalasz, oo nie boje sie " Fajna mama :-D A ona jak z wagą? Ona schudła 25kg i sobie biega i je jogurty... A no tak, to tym bardziej nic dziwnego że takie rzeczy ci pisze. [...]
Zgadza się, pojawiło się wielu "znawców" metod IF opierających swoje zalecenia prawie wyłącznie na anegdotach. Tacy "znawcy" niestety zamiast analizować każdy przypadek osobno, starają się tworzyć niezbyt prawidłowe uogólnienia i przy każdej okazji mają "jedno zalecenie dobre dla wszystkich": okno 4 h, tłuszcze mniej niż 50 g/d, trening zawsze na [...]
Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam
robil ktos analzie skladu ciala przed i po if? bo mi wyszlo -3kg miesni =) wiec jednak katabolizm istnieje hehe Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-07-26 01:39:11
Witam otóż mam problem już od dawno a właściwie od zawsze , nigdy nie bylem jakiś przy kości od małego problemy ze zdrowiem leki itp ;p CHodzi mi właściwie o to czy dzięki pompkom z szerokim rozstawem rąk mogę w pewnym stopniu zmienjszyć wielkość ,,pierśi'' które wg mnie nie wyglądają za dobrze , czy może znacie jakieś inne dobre sposoby ? Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego utrzymuj ujemny bilans kalorii. Zmniejsz ilość węglowodanów w diecie. Nie jedź 3 godziny przed snem. Jedz często, ale mniejsze porcje i zawsze pamiętaj o śniadaniu. Herbata raczej nie zaszkodzi, a spożywanie płynów jest pomocne w oczyszczaniu organizmu- oczywiście jeśli jej nie słodzisz. [...]
Split 4x w tyg, standard aero zero , ale zebysmy sie dobrze rozumieli , wiekszosc fatu zrzucilem na UD2, od kiedy jestem na IF tez jest poprawa, ale wlecze sie to nieporownywalnie wolniej Wiem, że na UD2. Dlatego jak tylko skończy się okres ślubny i weselny zrobię to jak trzeba. Gratuluję raz jeszcze.
Split 4x w tyg, standard aero zero , ale zebysmy sie dobrze rozumieli , wiekszosc fatu zrzucilem na UD2, od kiedy jestem na IF tez jest poprawa, ale wlecze sie to nieporownywalnie wolniej
micz nogi dotyrane dobrze :-) zyly konkret dymeq kopyta jak u slonia %-) elegancko! micz jak jedzenie wyglada u Ciebie? dalej na IF? jak co to powiedz co i ile %-) Zmieniony przez - marke86 w dniu 2013-07-25 22:26:26
[...] zacząc od carbo cycling, jak zejdzie z bf niżej wskoczyć na low carbo? czy jak? sorry, ale czytam to już któryś raz i nie rozumiem. a hiit na czczo czy po posiłku? bo na if np trening sie robi na czczo i jest ok, znowu na potreningu był art ze interwały w zadnym wypadku nie na czczo. i węgle szamać głownie po treningu, czy bez wiekszego [...]
Owszem zgadzam się z "draabuu" WK nie wymyślili tej diety włącznie z IF. Ale jednak wydaje mi się, że troszkę to bardziej rozgłośnili. Większąść ludzi bała się jeść lodów na redukcji. Moim zdaniem udowodnili, że nie trzeba bać się takich rozwiązań.