if

Na temat IF czytaj i pytaj w tym dziale: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Koniu co myslisz o IF -e dla mnie ?

Witam, chcialem zasięgnąć opinii którzy mają jakieś większę pojęcie na ten temat, mianowicie chodzi o sposób odżywiana przy niedoczynności tarczycy, harmony są ustabilizowane, wszystko jest w miarę pod kontrolą, jestem leczony farmaceutycznie, zażywam euthyrox 50 3x w tygodniu, i 70 4x. Mam problem z rzuceniem wagi, sport uprawiam regularnie [...]

Wiec tak wszedłem na strone i uzylem kalkulator ar.pl. Współczynnik BMR: 2897 ale po deficycie wychodzi 2397 Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 105 Dzienne zapotrzebowanie na białko: 197 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 354 g Czy ten plan ma sens , czy trzeba w nim cos pozmieniac. Jesli tak czy byscie mogli mi pomoc i powiedziec co [...]

Witam :) Nazywam się Marcin i studiuję sobie na łódzkim uniwerku :) Znalazłem się na tym forum ze względu na ogromną chęć redukcji masy. Studia w moim wykonaniu to dodatkowe kilogramy przez jeden rok z kawałkiem, pisząc maturę moja waga wahała się w granicach 85-87 kg, 12-14 miesięcy później ważyłem 98 kg przy stałym wzroście 192 cm. Zbytnio [...]

Cześć, Jako że to mój pierwszy post na tym forum to Witam wszystkich :). Najpierw może przybliżę wam "historie" mojej 'sylwetki': Jeszcze w tym roku a konkretnie jeszcze na początku lipca ważyłem lekko ponad 122kg (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu [...]

Cześć Solaros, Dawno mnie tu nie było na sfd, przyznam, że wciągnął mnie ostatnio temat IF i Twój test oraz ten temat o insulinie. Doskonale wiem, że głodówka działa :-))) Jadłeś już mnóstwo rzeczy ze S.....a i tutaj moje pytanie, co poleciłbyś z tych produktów na isulinę ? Czy warto wszystko kupić i połączyć ? Nie będzie żadnych problemów [...]

IF jest już przesadą w mojej opinii, zaraz znajdą sie zwolennicy tej teorii i zaczną znowu pisać różne głupoty na forach... Możesz rozwinąc swoja wypowiedz ? Wracajac do artykułu: Ważna kwestia jest to, że Jasio nie majacy wiedzy z zakresu dietetyki i treningu, nawet tej podstawowej, jak dowie się, że może pozwolić sobie na te 10% zapewne poleci [...]

Ostatnio przeglądając dzienniki zauważyłam, że pojawia się w nich sporo przepisów na ciekawe dania. Proponuję, żeby tutaj wklejać przepisy (fajnie, jeśli będą ze zdjęciami i wartościami BTW). Przynajmniej nie zginą w dziennikach, a i sam blogi będą mniej zaśmiecane pytaniami, jak przyrządzić konkretne danie;-)

specjalnie napisałem "szyderczo" - chodziło mi o ironię, IF jest już przesadą w mojej opinii, zaraz znajdą sie zwolennicy tej teorii i zaczną znowu pisać różne głupoty na forach...

"(..)But I’ll root for him against Josh Barnett." "I’m not the type of fighter that chooses opponents," he continued. "I will fight whoever the UFC puts in front of me. But if they give me the opportunity to choose, I’d like to fight Barnett. We have a history, and that’s why I’d want this fight." nie myliłem się - dalej jest bad blood między [...]

No i przez to skuszenie przerwałeś post i całe założenie IF :P Post to post nie ma podjadania i nie ma popijania obojętnie czym :D Decydujesz się na if to pościsz w/g założeń Twojego okna ! i tyle w temacie :) pozdro !

To teraz można śmiało zakładać kolejne działy, IF już jest!

Witam. Jestem laikiem w sprawach siłowni i różnych tego typu rzeczy ;P Wyglądam tak jak na załączonych zdjęciach ;) mam pytanie. Co byście mi polecili odnośnie mojego wyglądu? Tzn. rzeźbić czy masę robić? Dodam, że mam 22 lata, ćwiczę w domu od 3 tygodni regularnie (tj. 3 razy w tygodniu pompki, 3 razy w tygodniu podciąganie na drążku, 5 razy w [...]

IF też leciał u niego, to nawet pamiętam. Nie nazwał tego wprost, ale faktycznie na czczo ćwiczył. Ja się zastanawiam, jak najlepiej ewentualne redu zacząć. W sensie jak wyjść z HF, bo raczej na tłuszczach ciąć nie będę. Znacie przypadek kogoś, kto ciął na HF i mu to dobrze szło? :-D

a na If nie był?

Skoczek - poczytaj o tym nieco w dziale o IF...

napisałem o tym może prosto - ale zapasy węglowodanów i zapasy tłuszczu to są dwa 'zbiorniki' które stale są uszczuplane i uzupełniane prawie nigdy nie ma tak że 100% idzie w glikogen,czy 100% jest spalany tylko tłuszcz czy odwrotnie IF jest tego przykładem,kiedy po >24h postu >2/3 energii pochodzi z zapasów tłuszczu,nie 100%! Reszta nadal [...]

Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 83 Ograniczenia treningowe: nie Typ: Endomorfik swoja wage pomnazyłem przz 24 czyli: 83*24=1992 Jestem aktwyny 6 razy w tygodniu, ale sie ucze wiec pomnozylem swoj wynik przez 1,2 do dało 2390,4 50%-WW 30%-B 20%-T kcal: 2390,4 ww- 1195 1g-4kcal 1195/4=298 b- 717 1g-4kcal 717/4=179 t- 478 1g-9kcal 478/9=53 I nie [...]

Jest jeszcze jedna opcja ale niewiem czy wolno tu mówić o takich rzeczach if you know what i mean %-) Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-12-04 19:48:13