if

Po chorobie praktycznie nie ma śladu, zaczynamy kolejny tydzień mocnym treningiem nóg i brzucha nogi -przysiad: 12x100kg 12x110kg 11x110kg 11x110kg 9x110kg poprzedni-90kg -wyprosty na maszynie 12x50kg 12x50kg 12x50kg 11x50kg 10x50kg poprzedni-45kg -MCNPN 5x10x60kg poprzedni 45kg -wykroki 4 kółka po siłce z 45 kg na plecach poprzedni-40kg [...]

Czytalem wlasnie ze watroba i wolowina maja bardzo duzo zelaza i wlasnie musze isc zrobic zakupy tych prodkutow..No mysle ze jak pojde cwiczyc to nie na czczo i bede dodawal kalori ale jakies tam okno pozostwie bo nie wyobrazam sobie jesc sniadan teraz w pracy jakos .. A co do samopoczucia na IF to raczej nie ja bo bardzo dobrze sie czulem i [...]

Czy interesuje cię system żywienia IF ??

Jak pogodzic okno zywieniowe jesli trenuje codziennie ,mianowicie, w DT If od 10 do 18 ,a jesli w DNt mam BJJ od 17.30? przesunąc okno od 12 do 19 tez ciezko bo wstaje wczesnie rano i do szkoły a pozniej do 6h bede chcial uciac post

O cholera, Bracie... :-( Niedobrze! Wydaje mi się, że stosowanie IF i deficyt kcal + treningi ( z tego co pisałeś - chociaż nie wiem już, czy to Ty, czy kto inny - trening przy słabym samopoczuciu etc. ) mógł do tego doprowadzić. Staraj się teraz raczej oszczędzać. Jedz dużo wątróbki, wołowiny, brokuły. Czerwone winko, buraki -> wszystko to [...]

Może spróbuj treningu na czczo? Nic złego z miesniami się nie stanie, mnóstwo osób tak robi. Poczytaj o całym systemie IF, może uznasz za wygodny

[...] po treningu)- 200kcal 300g białka- 1200kcal 100g tłuszczu – 900 kcal ------------------------------------------ suma: 2300 kcal Dzień7 300g węgli (ładowanie !) - 1200kcal 180g białka – 720kcal 50g tłuszczu - 450kcal ------------------------------------------ suma: 2400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095c19c9d49045cbae060226ad6108c7.gif

Czytałeś założenia działu? Chciałbyś spróbować IF?

Witam Panowie :) jestem nowym uzytkownikiem od wczoraj zaczołem swoją przygodę z metodą IF, wczęśniej w sumei byłem na niej nie wiedząc o tym bo jadłem w przedziałach 18/6 20/4 :P ale jak już dorwałem sie do jedzenia to bylo źle i efektem tego jest nadwaga z mojej strony;/ i mam pytanie odnośnie metody: czy strasznie źle będzie jak będę [...]

[...] co jedliśmy wpisujemy na potreningu moj profil: http://potreningu.pl/profil/kmaga#/date/2014-01-27 mojej laski http://potreningu.pl/profil/patka1608#/ Dodam ze zaczalem od if 4 godz okno zywieniowe a 20 postu no i po paru dniach zrezygnowalem gdyz nie moglem tego wszystkiego zjesc 3 tys kalori to naprawde duzo po ostatnim posilku prawie ze [...]

Ja się zastanawiam, czy Ty w ogóle rozumiesz, co cytujesz @-) Po pierwsze, jakość tego badania jest wątpliwa, autorzy sami nazywają je "quasi- randomized trial". Po drugie, pomijasz całkowicie akapit "Limitations of the Study". Po trzecie, artykuł jest tak marny, że w przeciągu 2 lat nie został zacytowany przez innych autorów nawet jeden raz. Po [...]

Witam. Od 1 lutego zamierzam wejsc na Reverse Diet poniewaz nie ukrywajac na poczatku IF zaduzo ucinalem kcal i sie zatrzymalem na niezbyt duzej ilosci czyli 1.750kcal na dobe. Redukcje wlasnie mam zamiar skaczyc za tydzien i w niedziele dodac juz 100 kalori i tak co tydzien a pozniej wejsc na dodatni bilans i masowac ,nastepnie w czerwcu wejsc [...]

i've read that thread but i don't understand if omandren dil is a fake or real...the user said that omandren dil is 100% real but he doesn't sure about the origin.

Siemanko, przed nowym miesiącem mam mały dylemat. Wiadomości ogólne: Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: na czczo 83,5kg, w ciągu dnia ok. 84,5-85kg. Trening: 3x w tygodniu split Dieta: od świąt odpuściłem dokładnie liczenie makro, chciałem żeby organizm trochę odpoczął. Wcześniej LC ok. 1900kcal (w DT 2100kcal). Suple: ok. 10g TCM + AAKG + BCAA + [...]

Ja bym chętnie się pisał na coś takiego. Spróbowałbym swoich sił w If. A akurat pokrywa się to z moimi planami na redukcję. :-))

Ciezkie zycie na if'ie :) Pol kilo ziemniakow, jajecznica z pieczarkami i cebula, zblenderowany brokol z marchewka (takie sobie :P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4f71f336904bbcb62d668c7273294a.jpg

Bo ja wiem, ja na redukcji jechalem przez 4 miesiace z 8 powtorzeniami na wszystko (poza lydkami) a zrzucilem na IF z 94.5 na 81.5 i w sumie jak zaczalem mase to 8 powtorzen dalej zostalo niektorzy robia 12-10-10-8, ogolnie to jest moim zdaniem indywidualna kwestia, cel jest dla kazdego ten sam, masz cwiczyc do upadku miesnia a na nastepny dzien [...]

Prawda, o tłuszczówkach coraz głośniej: nawet na potreningu.pl ostatnio pojawiały się artykuły. Myślę, że obecnie w tym temacie możemy mówić o pewnym regresie, w stosunku do tego co miało miejsce jakieś 3-6 lat temu, gdy pojawiło się naprawdę sporo interesujących badań przeprowadzonych przez takich naukowców jak Volek, Westman i Phinney. Wtedy na [...]

Witam wszystkich ,mam na imię Dominik i mam dość bycia Endo na masie :D Po nieudanej próbie diety IF chcę przejść znowu na low carb ( ostatnim razem w zeszłym roku dała mi niezłe efekty choć nie rewelacyjne. Ale wiązało się to z tym iż nie mierzyłem kalorii jadłem na tzw oko czyli bardzo mało. Tym razem jednak chcę poprowadzić to jak [...]

Tak po prostu pytam ;) I jak tam jest co?? Jest się za czym oglądać?? If you know what I have a mean :P