if

ale masa, czy dalej redu na if?

cały czas IF?

jak byłem na IF to własnie plus bo czas leciał,i po 3 dniach juz mi sie dobrze ćwiczyło

ja po świętach na vlcd na tydzień i na zbilansowaną i chyba w IF

IF

[...] on development decisions Regular feedback through store reports on operational issues in the store Quote: Paddy Daly, Proprietor ADM Londis Cloghan & Ferbane Shelflife ADM Londis Special Issue 2004 Commenting on the support he receives from ADM Londis, Paddy Daly accredits ADM Londis for their involvement and dedication to each store. [...]

Nic, IF zacząłem wczoraj i jedzenie mam od 15tej.

IF? :->

[...] The Ivorian came on for Torres, who again failed to open his account for The Blues - but Ancelotti insists that all his players are capable of rotation. "I don't know if Didier was happy, but every player knows every game is important. It doesn't matter," he insisted. "We wanted to rotate to maintain his condition and to give [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1e8WOJ6tdok Wypowiedź Materaca; If I was a club president, I’d never employ him. A great boss like Marcello Lippi or Mourinho knows how to get their demands across to a dressing room. Whereas Benítez, well he wanted to put them all in writing, 10 or 12 rules, like the Highway Code or being at [...]

[...] deposit into your account. That is the Broadway National Hana Bank Private e-Banking policy so you should be ready to open an account with them upon your contact, how ever if you are prompt to the bank instructions this process will be completed within 3 working Make sure you contact them through their manager`s email ([email protected]) I will [...]

i hope are remember about my sog(duchowny and egon)? I'm be really sad if are forget ucze się na jutro

przed i w trakcie zabezpieczasz mięśnia tuz po przyspieszasz regenerację.Ja popijam w trakcie:-) wszystko zalezy czy przed treningiem masz posiłek,na jakim jesteś sysytemie żywienia bo jak na IF to bcaa przerywają post itd

Ja dziś 0.5kg twarogu i 8 jajek. Suma dobowa: 1659kcal, 154g (37%) białko, 66g (36%) tłuszcze, 112g (27%) węglowodany Powoli to zaczynam wchodzić na niezły deficyt. Ale to już końcóweczka redu, więc trzeba trochę pocierpieć (chociaż przyznam sie, że od czasu jak na IF przeszedłem, nie byłem jeszcze głodny, a wcześniej, cały czas chodziłem z [...]

"I train outdoors and if the weather's bad, I go to the gym and weight train." - tak brzmi w oryginale to zdanie. Ja to zrozumiałem w ten właśnie sposób...nie wiem...może chodzi o to, że ćwiczy swoją wagę...cokolwiek miałoby to znaczyć

1. Ustal kaloryke na dt i dnt, lepiej zacząć z większą ilością kcal i móc manipulować niż zaczynać nisko i być w dupie. 2. Ustal ilość białka min 2g na kgmc 3. Ustal ilość tłuszczy około 1g na kgmc 4. Reszte kalorii dopełniaj weglowodanami Wprowadź w życie, jeśli IF to okno ustaw na 8h. Po 2tyg ocen jak idzie, jeżeli progressu nie ma utnij [...]

Panowie jak wygląda trening wysokiej intensywności przy IF ( chodzi mi o "wersje" jem/nie codziennie) ? Spodobała mi się te metoda odżywiania i za miesiąc chciałbym jej spróbować, a nóż mi się spodoba ;)

Możesz robić interwały i trenować SW przy jednoczesnym stosowaniu IF. Grunt to dobre rozplanowanie okna jedzenia i dobór proporcji pomiędzy okresami czasu jem/nie jem (16/8, 14/10 etc.)

Po treningu w 1 posiłku unikam tłuszczu i warzyw. Po jakim czasie mogę już zjeść 2 posiłek w którym już bedą tluszcze i warzywa? I czy ta zasada tyczy się też DNT, jeżeli jestem na IF?

Na IF masz tak dobrą parcelację składników odżywczych, że możesz dodawać bez problemu warzywa i tłuszcz do każdego posiłku. Ponadto w dziale 'badania naukowe' znajdziesz artykuł, który pokazuje, że spożywanie mleka tłustego lepiej wpływa na formę fizyczną od spożywania mleka pozbawionego tłuszczu, co podważa tezę, że po treningu należy unikać [...]