if

PLANY NA KOLEJNY MIESIĄC TRENINGI Po chorobie zacznę od 4 treningów SPLIT i 2 treningów Ju Jitsu, które doszły z okazji otwarcia sezonu. Nie ma co szaleć od razu. SPLIT się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod [...]

Chce schudnac tak do 85 kg i rzeźba trochę , jestem na diecie IF czyli okno jedzenia jem jogurty , owoce ,sniadania normalne z 2 kanapeczki z czarnym chlebkiem.Na IF jestem 2 tydzien schudlem z 1,5kg -2kg cos kolo tego ;) Jem 6 godzin oczywyscie z przerwami a potem 18 godzin nie jem :) Mam stale godziny jedzenia . Zmieniony przez - MrPasta w dniu [...]

Po miesiącu czas na małe podsumowanie IF/LEANGAINS. A więc nie jest to sposób żywienia dla mnie :-) Ciężko mi żyć bez śniadania, nie chodzi tylko o głód ale moja psychika też słabo to znosi. Całe życie jadłem śniadanie, a odkąd ćwiczę czyli od prawie 7 lat to zawsze jadłem spore śniadania po 800-1000kcal. Poza tym przy 3600kcal na koniec okna to [...]

Od dziś zaczynam dodawać ok. 170-200 kcal na dwa tygodnie, jednocześnie kontynuując if do końca września, już nie mogę się doczekać aż dam sobie wycisk :)

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie, czy już mam zaczynać masę czy jeszcze redukować aktualnie jestem na IF, ok. 1800 kcal deficyt 700 kcal waga 77,9 186cm wzrostu, na początku miałem plan żeby do końca września zrobić wycinkę i potem zwiększać stopniowa kcal, lecz męczy mnie to czy w ogóle to ma sens, ponieważ kiedyś byłem [...]

Witam. Mam na imię Filip i postanowiłem założyć dziennik w tym temacie. Na IF siedze juz tydzien i szczerze powiem nie zamieniłbym go na klasyczny system zywieniowy z powodu wygody %-) Wiec tak: WYMIARY: wzrost 180 waga aktualnie 87kg (FOTKI 92/94kg) innych wymiarów nie znam CELE: do połowy listopada bede chciał sie wyciąć do kości :-D nastepnie [...]

Dobrze by było, gdybyś przeczytał tematy podwieszone w dziale odżywianie oraz w naszym dziale, abyś zorientował się trochę w temacie i zdecydował, czy IF jest dla Ciebie. Natomiast jesli o gotowy plan żywieniowy chodzi, to można go wykupić w serwisie potreningu.pl

Nigdzie nie napisałem że bede jeść śmieci. Mam 90kg przy bfie 9-10%/184 sporo mięsa, 3lata siedze w odżywieniu wiec te uwagi o nie znajomości swojego organizmu są troche nie na miejscu. Leciała zbilansowana wiekszosc czasu, hc,lc na redu, sposobem IF też. Teraz chce przejść kolejny etap i znow czegos innego sprobować. Zmieniony przez - zapomnijx4 [...]

Od 8 do 4 ? Czy 14 ? IF przynosi lepsze rezultaty, gdy okno zaczyna się po południu. Albo zmień godziny treningu siłowego (podczas okna), albo jedz normalnie. IF nie jest dla każdego, a każdy na siłę chce "wykorzystywać" ten model żywieniowy.

czyli IF nie jest dla mnie? czy może w dni treningowe przesuwać okno na np od 8mej do 4tej? Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-09-12 12:51:44

Witam panopwie :-D nie wiem czy było czy nie ale nie usmiecha mi sie czytac 60str :-D wiec moje pytanie brzmi jak sie robi ostatnie szlify formy na if czyli ketoza, płukanie, nawadnianie itd.. Nastepnie jest ładowanie i czy ładujemy w oknie zywieniowym czy cały dzien?

Dzień 25 - czwartek Raz lepiej się czuję, raz gorzej, ale żeby przechodziło choróbsko to nie widać. xF Na razie rezygnuje z IF w takiej formie jak aktualnie, ponieważ dowiedziałem się, że utrudnia to budowę mięśni i ułatwia ich stratę, a budowanie mięśni to teraz dla mnie priorytet. "Wersje" IF , którą będę stosował to "Skipped Meal" - po prostu [...]

W tym dziale najbardziej popularna jest metoda Leangains polegająca na wydłużaniu okna postu każdego dnia do 14-16 godzin. Niemniej jednak nie jest to jedyna metoda IF i ten dział nie jest zamknięty dla innych metod. Poza forum dosyć popularna jest jeszcze metoda EAT STOP EAT Brada Pilona, gdzie dni głodzenia pojawiają się 1-2 razy w tygodniu. W [...]

Nie tylko Tobie%-) Gdyby nie fakt, że od dłuższego czasu na IF to nie dałbym rady wytrzymać. Generalnie moja taktyka to na wieczór jak najwięcej jedzenia, którego i tak jest mało :D

doczytałem po raz kolejny 1-wszy post imo - nie tyle że z IF ma mało wspólnego to dla mnie osobiście to nie jest żadne IF bo długość uczty nie jest rzeczą najważniejszą podczas IF,a raczej POST Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-10 11:09:37

w dalszym ciągu to IF? w tym momencie - pomimo że masz niby te 10-12h uczty to raczej nie takie są założenia IF aby jeść przez cały dzień sorki jesli juz ktos pytał ale nie widziałem kiedy nasz spalać tłuszcz? jak śpisz? zerowa aktywność? jak pokarm się trawi czy metabolizm zwolnił? jaki cel w ogóle teraz masz? Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Witam. Stosuje if od dluzszego czasu, teraz lece na high carb i jestem mega zadowolony :) Pytanie mam odnosnie orzechow w karmelu (kupuje w piotrze i pawle) - głownie migdałów i laskowych. Jak taka forma obróbki wcześniej wpływa na ich właściwości, czy są mniej wartosciowe niż zwykłe? Wiem, że cukry proste itp, ale generalnie 90-95% diety jest z [...]

Witam. Stosuje if od dluzszego czasu, teraz lece na high carb i jestem mega zadowolony :) Pytanie mam odnosnie orzechow w karmelu (kupuje w piotrze i pawle) - głownie migdałów i laskowych. Jak taka forma obróbki wcześniej wpływa na ich właściwości, czy są mniej wartosciowe niż zwykłe? Wiem, że cukry proste itp, ale generalnie 90-95% diety jest z [...]

[...] deposit into your account. That is the Broadway National Hana Bank Private e-Banking policy so you should be ready to open an account with them upon your contact, how ever if you are prompt to the bank instructions this process will be completed within 3 working Make sure you contact them through their manager`s email ([email protected]) I will [...]

No na IF jak czasami jadało się 15g-20g tłuszczu to powstańca rano nie było, wgl do bab jakoś nie ciągnęło a teraz to...łogier