if

Witam witam, dziś wpadłem na pomysł podsumowań tygodniowych ( od przyszłego tygodnia, w niedziele, razem z pomiarami ciała i ciężarami w bojach) dla lepszej przejrzystości całego dziennika + krótki opis planu następnego tygodnia. ten tydzień prezentował się: 05.01.2015 06.01.2015 07.01.2015 08.01.2015 09.01.2015 10.01.2015 11.01.2015 Aero [...]

A ja bym nawet zrobił IF+VLCD, 16 godzin postu i 8 żarcia, trening naczczo i dał clenbuterol 2tyg ON i 2 OFF. Dużo BF nie masz to moment się wytniesz. Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2015-01-10 23:29:21

A co ty myslisz ze jak zmienisz system odzywienia to zmienia sie kompozycja ciała?..............To czy bedziesz na low carbo czy If nie wplywa na spalanie budowanie masy tak jak ty myslisz chodzi tylko o kalorie , a co do twojego pytania nie da sie spalic tluszczu bez "redukcji" nie bardzo wiem o co ci chodziło.. Musisz wejsc w ujemny bilnas zeby [...]

Witam, moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, wcześniej byłem na redukcji i schudłem kilka kg lecz miałem przerwe zwiazana z choroba (poprostu grypa i zapalenie ucha) teraz chciałbym dalej redukowac i sprobowac odzywiac sie w zasadach IF. moje okno zywieniowe bedzie trwalo 6-7h. Trening około 15 i przed treningiem mam zamiar brać wpc. [...]

[...] spróbować. Chociaż z moich obserwacji wynika że jak stosowałem vlcd-1zjadłem 200 tabletek clena na zmianę z różnymi spalaczami /termogenikami a drugi raz jak byłem na vlcd+if postawiłem na termogeniki (2 tyg treningów na stimul8 i 3/4 opakowania thermo bomb, potem tylko przed treningiem jakieś Pw różne) i uzyskałem podobne wyniki. Ogólnie sama [...]

Witam Mam male pytanko, troche zalalo mi brzuch. Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ( 183/83/37 ) Obecnie jem 3700 kcal Macro 2,5 bialka , 4 ww, reszta tluszcze. Chcialbym obciac kcal do 3000 dodac aeorby 20 min 3 x tyg i wejsc na IF zeby zgubic fet z brzucha zeby odslonic troche miesnie. Tylko czy 3000 kcal to nie ebdzie jeszcze za duzo ? [...]

Tylko czy któryś z tych programów pomoże zgubić tłuszcz z brzucha ew. "przerobic" go na mięśnie? Czy jest jakiś patent jak treningiem zgubić tłuszcz z klatki piersiowej? Nie. Nie. Nie ma czegoś takiego jak palenie tłuszczu miejscowo a tym bardziej przerabianiem go na mięśnie. Jak sobie wyobrażasz taką przemianę? że po zrobieniu xxx brzuszków z [...]

Witam mam pytanie jestem na IF ,czy moge zastosować przetreningówke no-xplode? gdyz pracuje fizycznie 8 godz???? Drugie pytanie odnosnie kawy czarnej chciałbym pić jedno o 7 i druga o 14 oczywiście bez cukru czy to nie wplynie zle na cały post? Z gory dziekuje za odpowiedz

Proponuję zadac to pytanie w dziale IF :-) Ja przez chwilę próbowałam, nie sprawdziło się.

Ladies! Czy któraś z was próbowała IF :) czekam na opinie ,przemyślenia i rady :)

Mozesz robic naczczo. W diecie IF robi sie naczczo i osoby na tej diecie raczej nie narzekaja ;-)

Witam. Dzisiaj poszedł drugi trening z nowego FBW. Na razie ciężary są trochę małe, ale już od poniedziałku będzie progres bo jest duży zapas. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. Sobota i niedziela będzie wolna od treningu siłowego tylko aeroby 45 min. rano na czczo przed pierwszym okienkiem żywieniowym. W weekend coś napiszę o [...]

tylko że jak komuś nie chce sie gotowac, kombinowac na własną rękę z przeposiami, watpię zeby smigał po kilku sklapach za produktami ;) ludzie sa przyzwyczajeni do wygody myśla ze jak zjedzą jaja eko/bio zamiast zwykłych klatkowych to juz -2 cm w pasie ;) przez cały tydzień wiele osób głoduje, naczyta sie o IF ( nie neguje tego sposobu jedzie- ale [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html jest dział, a w nim dużo podwieszonych tematów. 4 godzinne okno jest za krótkie, ze względu na wpływ chociażby na gospodarkę hormonalną. Nikt nie broni Ci zjeść posiłku przed siłownią. Poza tym IF nie jest jako taką dietą a systemem żywienia. Co do makro masz za mało tłuszczu w diecie.

Czwartek 09.01.2015 Trening] Cały dzień na nogach w ruchu, wieczorem 5x12 Man maker i biceps młotkowo. Następnie miał być brzuch i jakiś WOD ale samopoczucie nie pozwoliło. Dieta Miska utrzymana okno 16-22 Wjechało całe pudełko z ryżem i kurczakiem zdjęcie powyżej a do tego na kolacje jajecznica z kiełbasą i warzywami. Kcal 2400 Piątek 09.01.2015 [...]

Na IF czy jedząc tradycyjnie zgubisz tłuszcz tam gdzie go masz, IF to nie żaden cudowny system i gwiazdka z nieba, to alternatywny sposób żywienia mający wielu zwolenników, nie oznacza jednak, że jest lepszy od jedzenia przez cały dzień. Jak i też nie trzeba Ci cudów i szukania ich na siłę, a ogarnięcia miski i ruszenia dupy na trening. Tyle.

Witam od ponad 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej , zrzuciłem 12 kg , od tygodnia stosuję dietę IF (intermitten fasting) . Od początku starałem się chudnąć od 0,5% do 1% masy ciała na tydzień . Czy przy diecie IF też powinienem tyle chudnać żeby nie stracić za dużo masy czy więcej ? Jem od 20 do 24 . Pozdrawiam

Witam. Zawsze byłem szczupły, nie miałem tendencji do tycia i była minimalna niedowaga. Zacząłem tyć w wieku 17 lat, rzuciłem palenie, do tego wieku uprawiałem też czynnie sport. Po 17 roku życia totalny zastój. Prawie codziennie piłem piwo, minimum 3 dziennie, i tak do końca 2014 r. Moja sytuacja wygląda teraz tak: ważę około 67,5 kg przy [...]

Jezeli masz wysoką podaz białka w ciagu dnia to nie musisz brac zadnego antykataboliku bezpośredniu po treningu zjedz posilek potreningowy, wystarczy. No i kwestia masujesz czy redukujesz ? bo jak masz nadwyzke kalorczyna to nie martw sie katoblizem az tak, zreszta IF pokazuje ze katabolizm nie zachodzi tak szybko wiec bez obaw...

Wzorek, pewnie, że to jest najlepsze, ale do tego trzeba doświadczenia, które ja dopiero zbieram i wolę uczyć się na cudzych błędach, przynajmniej w teorii to się sprawdza Gwid- to nie jest rocket science, są pewne wypracowane standardy, które nie zmieniają się z dnia na dzień i na większości osobników będą działać, do celu prowadzi kilka dróg, [...]