if

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o if mamy dział.

Po I takie opóźnienie śniadania ma wiele zalet : http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem . Cytując Twoją teorie to ludzie na IF którzy też startują to by nie mieli formy ( myśleniu prostym kulturystycznym). Realnym dietetycznym to co piszesz nijak ma się z prawdą. Pozdrawiam

Po I takie opóźnienie śniadania ma wiele zalet : http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem . Cytując Twoją teorie to ludzie na IF którzy też startują to by nie mieli formy ( myśleniu prostym kulturystycznym). Realnym dietetycznym to co piszesz nijak ma się z prawdą. Pozdrawiam Dziekuje poczytam sobie w wolenj chwili :) To [...]

proszę o przeniesienie do działu z IF, nie widziałem go wcześniej

Tzn ja 2 tygodnie temu zacząłem a wczesniej byl if 1600 i wracalem do 2500 kcal i od 2 tygodni zaczalem jesc 2300 i iczyc makro i nic sie nie zmienia

Pompki dobrze pompują (heh, jak nazwa wskazuje :-) bo przy dużej ilości powtórzeń dużo krwi się pompuje do mięśni. Ale radzę spróbować zrobić na próbę 1 trening z mniejszym ciężarem i ciężar podnosić 2 sekundy (uwaga, to nie jest normalne tempo, bo normalnie podnosi się około sekundy) i opuszczać 4 sekundy. A po takim treningu szybko można [...]

Ryż mogę wyrzucić Carbo no to szybko węgle przyjmuje po treningu Makaron to jest o makaron durum Domer nie miał jakiś zastrzeżeń jeśli się nie mylę gdy miałem go przy IF więc na masę by się nie nadawał ? Masło no to w jakimś mniejszym stopniu dopełniam tłuszcze no i koncentrat w małych ilościach zaszkodzi ? Zmieniony przez - beyk w dniu [...]

możesz też taką odmianę stosować. Nie jestem jakoś w tematykę if zgłębiony zbytnio, możesz zapytac o to w dziale http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

No w tym to zostaly jescze finalPucharu Polski 11.X w Pile i Polska -Reszta Swiata 13.XII prawdopodobnie w Bydgoszczy i teraz aktulanie trwaja Mistrzotwa Swita w Zambii a wiecej ineormacji jest na strongmanplskac.com w "kalendarzu". If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

Nie ma to nic wspólnego z IF. Przenoszę do odpowiedniego działu... Nie zapomnij o wypełnieniu ankiety ;-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-06-14 12:14:33

dokladnie sa rózne modele IF mozna np. 1-2dni w tygodniu nic nie jeść oczywiście raczej nie w dni kiedy cięzko pracujemy czy ćwiczymy

pborek - jak najbardziej możesz pościć przez 1 lub 2 dni w tygodniu (byuleby nie były to dwa dni pod rżąd). Nie musi to być absolutnie pełen post, a częsciowy. Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie [...]

Z Twoim oknem żywienia to już nie LG. Jak napisał LukaszK to już inna odmiana IF więc nie myl pojęć. Jeżeli tylko taki rozkład posiłków Ci pasuje to przed treningiem dałbym 1 posiłek T+B ok godz 15 i do 23 masz 8h okno z treningiem w oknie. Zmieniony przez - Dess w dniu 2013-08-07 13:51:51

Ok to przenosze ,moze if cie zainteresuje

Na IF ludzie jedzą na raz po 100 gram białka a nawet wiecej , zalezy jakie okno mają , ilosc białka w danym posiłku i godzina zalezy od twoich potrzeb

1-8 ed 20mg Mysle ze starczy ,Rozdzielic na 2 dawki i do posilkow rano wieczor ? czy moze byc np godzina 16/22 np lece IF 16/8 od 16 do 24

jeśli jesteś na redukcji to pomysl o diecie IF + ładowania podczas których podjesz sobie słodkie i nie wpłynie to negatywnie na poziom fatu

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (na czczo) Odżywianie : IF okno 4-5 godzin DT 150 białka 270 [...]

o if pytaj w odpowiednim dziale - http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html . możesz poprosić jakiegoś moderatora o przeniesienie.

Od IF masz na forum dział Odchudzanie i forma po męsku.