if

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]

DLa tych co mieli może podobny problem - NIe ma co się poddawać! Mi po 5 tygodniu coś ruszyło i zwyczajnie zacząłem dawać rade jeść odpowiednią ilość kalorii. Waga nadal stoi w miejscu ale BF leci i to widać :) Widocznie niektórym dłużej sie rozkręca metabolizm i cały proces z IF :) grunt to być cierpliwym a będą rezultaty! Pozdrawiam i dzięki [...]

[...] 200 mg/t 6. 10 mg/d 100 mg/t 250 mg/t 5000 iu 7. 100 mg/t 250 mg/t 8. 150 mg/t 500 mg/t 9. 150 mg/t 500 mg/t 10. 150 mg/t 500 mg/t 11. 150 mg/t 250 mg/t 12. 50 mg/t 250 mg/t 13 - 18 0,06 mcg/d 5000 iu/t 2tyg How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

IF to sposób odżywiania nie dieta

Nie chce bronić w żaden sposób WK ale ich tam jest kilku(5 chyba) ,wszyscy stosują te zasady na IF i wszyscy wyglądaja dobrze i mają efekty a na pewno są to różne metabolizmy,różne geny itd. Jasne nie na każdego musi działać tak super jak na Sakera ale może działać również zadowalająco.I zaznaczę ,że bardziej mi tu chodzi o działanie typu: Trening [...]

Ja jestem od 4tygodni na If (4h okno) zaczynam okno o 20-24 Da sie przyzwyczaić. Zredukowalem z 106.5 na 100.3kg dzisiejsza waga. Fat pali niesamowicie szybko. Pierwsze 3 dni były masakra jeść mi sie chciało strzasznie , nie mogłem doczekać sie 20. Pózniej już z góry żołądek sie przyzwyczaja. należy dobrze zwracać uwagę na makro i rezultaty [...]

[...] siłowych, przy treningu oporowym ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. " Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-27 21:54:18

[...] przy tradycyjnym stosowaniu 5-10g ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. " Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-28 12:11:30

2) Acute vs. Chronic Stimuli. In order for the loading to result in significant hypertrophy, the stimulus must be applied with sufficient frequency to create a new "environment", as opposed to seemingly random and acute assaults on the mechanical integrity of the tissue. The downside of taking a week of rest every time you load a muscle [...]

no Koperfilc ze hoho -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Aha i siłka jeżeli jest między KOLACJA 1 a KOLACJA 2 to: To np. w dni treningowe zamień OBIAD 2 z KOLACJA 1, a KOLACJA 2 zrób OBIAD 2 tylko bez tłuszczy. I chyba powinno być OK. P.S. Prawie jak programowanie w Pascalu na studiach (funkce If Then hehe)

Myślę ,że w rubryce bezpieczeństwo środka to metanabol powinien mieć 4 gwiazki a nie trzy tak jak ma w porównaniu do deki ja bym dał dece 3 gwiazdki a mecie 4 a nawet 5 .nie ok po prosytu myślę że deka jest bardziej bezpieczna !!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

no w zabce to sie tankuje -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Osobiscie uważam, ze rozpoczęcie przygody ADMF od zerowego bilansu może być uzasadnione jedynie przy dośc wysokim poziomie tkanki tłuszczowej. W innych przypadkach sugerowałbym zdecydowanie nadwyżkę. Jesli chodzi o moje doświadczenia, to ja nie ustalałem sobe programowo bilansu energetycznego, a koncentrowałem się jedynie na jakościowym spozyciu [...]

[...] warto sie sprzeczac o takie w ******ły.W kazdym razie kontrola antydopingowe to jak dla mnie sposób na manipulowanie wynikami.Przykładem moze byc chocby głosna sprawa dyskwalifikacji Bena Jonsona W Seulu(chyba )i przyznania medalu amerykaninowi Carlowi Levisowi.Szczegolnie ze nie tak dawno prasa na całym swiecie rozpisywała sie ze prawie cała [...]

Za***iście ale na bank na sucho jedziesz !! Napisz ile ryżu z bananmi wszamałeś?? ____________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

W takim razie sam sobie odpowiedziałeś - skoro nie dostarczasz nadwyżki kalorycznej to nie jest możliwe, zrobienie "masy" :-) Musisz w takim razie spróbować określić Twoje zapotrzebowanie 0 uwzględniając zarówno aktywności w ciągu dnia jak i trening, tutaj możesz to zrobić: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To co [...]

Bez znaczenia jak to zjesz, bo to supel o mocy filiżanki kawy. ;-) Na przyszłość pytani o IF w dziale wyżej.

Mysle ze optymalna dawka beta-karotenu to ok 4- 20 mg. Dla przykladu -wiekszosc soków marchwiowych ma ok 2,2- 2,4mg beta-karotenu na 100ml. B-k jest prowitaminą A, a ta witamina jest rozpuszczalna w tluszczach, wiec warto takowe zastosowac razem z tabletką.A solarinu nie kupuj, bo jest za drogi..chyba ze nie masz co z pieniędzmi robić. Btw w [...]

Mozna bez problemu łączyć z witaminą E, zresztą wiekszosc preparatow z b-k jest zazwyczaj z dodatkiem tej witaminki Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna" Zmieniony [...]