if

na md bym nie patrzył i nie wzorował się. Jednakże jeśli któryś kulturysta da rade stosować IF chętnie poznam bo nie znam takiego i tutaj mógłbym się zgodzić. Po jednej i po drugiej stronie są na pewno są rację . Badania jakie powinno się brać pod uwagę to badania na pewno na ludziach i wszystko w temacie.

Szybko do góry, dynamika pomaga przełamać martwe punkty. Wolniej podczas opuszczania. Zawsze w sposób kontrolowany, "czując" sztangę. Power comes from God, if you believe...

dzieki za odpowiedz od jutra zaczynam powoli przechodzic na if :)

Zrób sobie If a Ud2 zostaw na kolejne szlify

Jasne ze mam. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

Myśle ze aeorby na poczatku redukcji to troche słaby pomysl z racji tego, ze tracisz potencjal na dalsze dni/miesiace. IF w moim przypadku byl najlpeszym rozwiazaniem ale tylko pod koniec na 2-3 miesiace redukcji poniewaz siedzialem na bardzo malej liczbie kcal i gdybym rozbil to na 6 posilkow to jadlbym po jednym ziarenku ryzu... ;)

nie ma to jak ciekawy post!czy wiesz po co jest SFD?i po co jest wyszukiwarka?ja nie wiem skad niektorzy ludzie biora takie polaczenia?:) pozbieraj sobie kaski i kup jakie białko albo gainera! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

kup sobie gainerka np. SMP profi whey mass jakeis białeczko a co do glutaminy to napewno nie bierz glutarolu bo to kit sproboj tej z treca jest w pormocji za 89 a jak masz wiecej kaski to z ULTIMAT!i oczywiscie dobra dietka bo bez niej bedziesz mial znikome efekty !powodzenia! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Gdzie i kiedy odbywają się treningi? ja chcę do kadry ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] of measuring protein quality. The biological value of casein protein is about 70 compared to 100 for whey. However, milk protein has a biological value of over 90. And if we use the PDCAAS, a more modern method of determining protein quality, all three of these proteins (casein, whey, and milk) are on equal footing at 1.00. 1. Lien EL. [...]

IF pościsz cały czas tzn poza oknami żywieniowymi poczytaj forum

mój chomik więcej waży, dokładnie 56 i pół; coś czuje że masz 158 i 12 lat...post w tym stylu, if(masz więcej niz 16 lat) szukaj programów treningowych dla początkujących, zacznij więcej jeść i czekasz else idziesz uczyć się alfabetu języka majów

Nie popełnaisz błedu na tym właśnie polega IF że wsyztsko w oknie psozywasz.

a skąd mamy wiedzieć jaki masz wydatek energetyczny? jak trenujesz? jak pracujesz? jak spędzasz dzień? przed kompem czy fizycznie gdzieś pracujesz? interesuje cię system IF ? poczytaj założenia działu i zobacz czy będzie ci to pasować

przy niektórych dietach ludzie robią treningi siłowe (np. przy IF) na czczo, także te jajka z chlebem noooo ujda, ale mimo wszystko ja osobiscie wybralbym do tego zamiast chleba chociazby ten kuskus, kwestia kilku minut i gotowe, do tego jakieś warzywo i masz juz w miare fajny posilek przedtreningowy

rok to przesada, jak redukujesz więcej niż pół roku to znaczy że robisz to źle/jesteś chory/masz ogromną otyłość. Jak wiesz co robisz to 3-4 miesiące starczą z tych 20% bf (bez szaleńst, na normalnej diecie redukcyjnej), osobiście zrobił bym to dużo szybciej na if'ie ale to metoda dla bardziej zaawansowanych

Dokładnie. IF nie ma przełożenia na szybkość spalania tłuszczu zapasowego.

ja nie powielam tego co usłyszałem tylko sam przetestowałem na sobie, być może na ciebie nie działa lepiej ale to nie znaczy że każdy zareaguje tak samo, a if ma swoje zalety w spalaniu tkanki tłuszczowej i regulowaniu gospodarki insulinowej, ale rozumiem że są badania potwierdzające waszą tezę?

8g napewno nie zaszkodzi a do 10 mozesz spokojnie dojsc ale pamietaj ze to nie jest tak jak w przypadku kreatyny za bierzesz 6 tygodni z hmb troche dłuzej schodzi nie mniej niz 4 miechy bo inczej nic nie zobaczysz! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Ciekawa pozycja, choć autorzy odrobinę przesadzają. Stosuję codzienne poszczenie raptem od miesiąca (18-20 h niejedzenia / 6-4 godzinne okno jedzenia) i powiem szczerze - odczucia moje są przesycone wszekajiej formy radością z racji nowego odkrycia i skuteczności jego działania. Opinie różne być mogą a i ich spoistość nie zawsze sens mieć będzie. [...]