if

Niestety żeby schudnąć musisz mieć dietę. Musisz jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak nie masz czasu jeść co 2-3 godziny to spróbuj IF. Co do treningu FBW było mnóstwo takich tematów, poszukaj wstaw jakiś plan a my ocenimy.

Ten jogurt po to żeby wsunąć biały ser, którego w czystej formie nie zjem.;) Jestem bardziej zwolennikiem diety IF (niestety nie dopasuję do mojego stylu życia) więc wieżę że tyle gram się wchłonie, ale będę obserwował jak to będzie w rzeczywistości bo każdy ma inny organizm.

Nie musisz jeść 6 razy dziennie. Możesz jeść 3 razy dziennie Nie musisz jeść śnaidań, możesz zastosować IF, czyli okresowy post, te 3 posiłki zjesz n. od 14 do 20 samo białko nic Ci nie da, musi być w miarę zbilansowaną dieta z nadwyżką kaloryczną Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-21 21:53:15

Witaj, Co do połączenia yoszki i efedryny nie polecam i uważam to za głupotę a dlaczego wystarczy poczytać: "We observed different reactions of the cardiovascular system when three drugs were used. Application of three drugs produced a depression of the cardiovascular system at rest, which was expressed by a decrease in stroke index and ejection [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie - AAKG, BETA-ALANINA, BCAA XPLODE, TCM1100, OLIMP VITA MINMULTIPLE, OLIMP OMEGA3 GOLD, WITAMINA D3 (VIGANTOL), CARBONOX Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : if,zbilansowana Zmieniony przez - Maczuga22 w dniu 2017-03-19 01:07:58

zacznij od działów odżywianie i trening dla poczatkujących plus junior sfd,IF to model zywienia a nie dieta.Poczytaj w dziale tematy zaznaczone na czerwono.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Jeżeli to Twoja pierwsza redukcja to polecam normalną zbialnsowaną dietę a nie wynalazki typu IF

no tak, ale IF budzi wiele kontrowersji, szczególnie myśl trenowania po 20h niejedzenia

Witam, no wiec, ostatnio modna jest dieta IFFYM (If it fit to your macros), tak zwane "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz", czyli wrzucanie nawet smieciowego, mocno przetworzonego jedzenia tak by sie bilans kcal i makrosow zgadzal. Oczywiscie mowa tu o mlodych organizmach, ktore sobie lepiej z tym poradza. Wiec sie zastanawiam jak to sie wam [...]

[...] jeszcze nie robiłem i to już chyba będzie wszystko,jak nie to proszę mi zwrócić uwagę 2.Zadanie Stop anoreksji Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia -czoło oparte o ławkę-maksymalny ciężar na 6 razy. mój wynik to 70 kg https://youtu.be/B7jfUjGCn3c https://i.imgur.com/mu2atq2.jpg http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html

1. jest sens 2. Nie ma sensu się przejmować takimi ilościami, ten sam problem pojawia się na IF gdzie bcaa przerywają post, jednak kazdy je popija na treningu ;-)

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tu masz dział od IF.

moglbym napisac esej odnosnie tego posta ale niczego nowego bym nie wniosl poza paroma epitetami -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Nie wiem na jakim poziomie trenujesz, ale IF najczęściej nie sprawdza się zbyt dobrze przy wysokiej aktywności fizyczne, która jest niezbędna w profesjonalnym sporcie. Co masz na myśli z tymi 3 różnymi dniami? Chodzi Ci o okno jedzenia i postu?

no zagralo sie w kilku superprodukcjach -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Ja sam amator. Poprostu zwracam Ci uwage, ze to dzial z definicji o IF. Na jego glownej stronie znajdziesz podkreslone na czerwono artykuly madrzejszych ode mnie - tam naukowo poobalano rzeczy, na ktore sie powolujesz. Ja poprostu przeczytalem to przed Toba, dlatego teraz strugam madrego ;) Milej lektury ;)

Też od niedawna wystartowałem z IF i układając sobie dietę rozpisałem ją tak 50%Węgli 30%Białka i 20%Tłuszczy. Narazie stopniowo do niej podchodzę. Zaczynałem od 12/12 teraz mam 10/14 i od jutra jadę już z tematem 8/16.

Zgadza się. Również nie wytrzymałbym tylu godzin bez posiłku bowiem możesz zainteresować się systemem odżywiania IF. Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu rozwiązań, ale istnieje pewna ilość osób którym to pasuje. Niemniej jeśli ktoś jest w okresie budowania masy mięśniowej i spożywa załóżmy ok. 4500 kcal to jedzenie 2 posiłków jest [...]

Jeszcze jedno pytanie z mojej strony , gdy będę dodawał co tydzień te 100 kcal mam teraz nadal być na IF i 4 godzinnym oknie czy już rozkładać na 4 posiłki dziennie ?

ja bym juz wyszedl z IF