if

http://i50.tinypic.com/15yt250.jpg Nada się? Ziemniaki zamienne z makaronem durum w DNT bo mnie nieźle zapycha. Mięso wymiennie na udziec z kury/wołowinę mieloną/wołowiną całą. Mleko z białkiem wchodzi po treningu -> artykuł solarosa i badania nt rekompozycji ciała mnie przekonały. Trzymać cały czas stałą kaloryczność czy obcinać w DNT? Jak tak, [...]

A jak sie odniesiecie do cytatu z UD 2.0 by Lyle? "At bedtime, two grams of the amino acid glutamine will increase GH output, which may help with fat mobilization. Larger amounts of glutamine (5-10grams) appears to improve sleep quality so this is a consideration if you have trouble sleeping on low-carbohydrates"

Dziękuję SFD za możliwość przetestowania nowości od All nutrition 1 porcja 14g Rozpuszczalność: 8/10 łyżką ciężko było wymieszać w szejkerze kilka ruchów i było ok rozpuszczone w 300 ml wody Smak 10/10 orzeźwiający,mam smak pomarańczowy ale dla mnie to jest cytryna Pompa: 5/10 brane zawsze po 1 posiłku b/w/t brane po ok 1.5 h po posiłku \ 2 [...]

Z żarciem akurat nie ma problemu. Od 5 miesięcy jestem na IF a od miesiąca wrzuciłem do tego UD 2.0 także staram się trzymać michę dopiętą na ostatni kuzik. Dobre, zatem zredukuje do końca a potem odezwę się ewentualnie w sprawie ustalenia ostatecznego ile załadować testa na początek.

Pixel Ile ludzi tyle diet , dlatego nie ma co krytykowac IF bo dla wielu osób jest to dobre rozwiązanie ( praca czas itp ) Osbiście jednak nie wybrałbym tego typu rozwiązania z własnej woli , ale gdyby sytuacja życiowa mnie zmusiła do takiego wyboru no to czemu nie :)

witamy w dziale to będzie IF napisz coś więcej

Lodzianin dlaczego nie podoba ? rozpisana przez Pana A.. Sz... a z ręką na sercu sie przyznam ze sie jej trzymam (bez bicia przyznam ze niekiedy z 3 do 4 h sie wyciagnie okres niejedzenia i ze raz na tydzien srednio - nie czesciej jak za bardzo się "ścioram" na treningu to zjem coś słodkiego odrazu po bo czuje ze mam cukier taki ze bym mógł paść [...]

Ja tam sobie nie wyobrażam śniadanie w innej formie niż omlet na słodko ;) Omlet oczywiście dzisiaj będzie, ale dopiero po treningu nóg, na który śmigam po 17.. Ja po prostu przerzucam większość kalorii na wieczór, bo tak mi lepiej, łatwiej i etc. :-) Nie pamiętam kiedy ostatnio kręciłam aeroby na czczo i wiecie co? Dobrze mi z tym :D Wszystko [...]

ana White says Rashad Evans will not get Shogun Rua next. If any fight happens it will probably be Rashad vs. Dan Henderson

jony- jasne. mozna sie tak wyciąc ze nic z ciebie nie zostanie. Zrobiłem tak w tamtym roku. MAcMan robisz aeroby na IF?

Jadę tą teorią "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" przez miesiąc (oczywiście IF - okno żywieniowe zrobiłem 12.30 - 20.00) w miesiąc zeszło mi 2 kg fatu, aeroby ? do dwóch razy w tygodniu

Jeśli chodzi o stężenie aminokwasów lub ja bym inaczej powiedział: odpowiedź anaboliczną stałą w organizmie to wygląda to tak ,że 30-50g białka daje taką samą odpowiedź jak 200g białka także faktycznie jedzenie naraz całego zapotrzebowania nie pozwoli utrzymać tej aktywności anabolicznej przez cały dzień. Ale mogę się mylić:) Ja osobiście nie [...]

czy mozna jesc co sie chce byle kcal sie zgadzały? na pewno ektomorfik nie zgodzi sie z endomorfikiem ten pierwszy(teoretycznie) moze jesc co chce drugi juz nie koniecznie choc drugi tez juz moze jesc wiecej 'smieci' kiedy poziom %bf spadnie,wrazliwosc na insuline bedzie wieksza niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy [...]

jak ja przez jakiś czas leciałem if to miałem 6h okno to robiłem te drugą opcje. A co do treningu na czczo to tylko na bic tric było sił. Osobiście musze coś zjeść przed tre, chociaż trochę %-)

foto ktore dzis wrzucilem do profilu to jest 8 czy 9 dzien na IF okno zarcia 2-5h kcal 3500-3800, waga 103kg imo lepiej idzie niz na ckd%-) ww zlozone obojetnie jakie proste max 20%, lacznie ~400g ww ed pzd :-D

poczytaj o IF czyli jem/ nie jem to znaczy, że 8 godzin wcinasz całość jedzenia, a 14 godzin masz post -nic nie jesz tylko pijesz wodę, herbatę zieloną kawę bez dodatków cukru ,mleka. Jeżeli ważysz około 100 kilo to minimum powinieneś pochłaniać 2700 kcal. Poczytaj to nie boli nikt Ci nie pomoże jak sam nie zaczniesz czytać tematów podwieszonych [...]

to mialo byc ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

a ja Ci pomoge ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-12-27 23:28:54

[...] raz z V.Silva o Ruttenie pisalem wyżej. No i w walce z Tysonem, ale Mike'owi za dużych szans nie dawałbym. Z typowymi uderzaczami, jak np. LeBanner oczywiście na zasadach K1, bo w innych nie widze nikogo (z uderzaczy oczywiście ;) if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie Zmieniony przez - tURn w dniu 2003-10-14 19:50:28

ja mówię o teraźniejszości, Schumacher też w pierwszym sezonie nie wygrał F1, Jordan w pierwszym sezonie nie zdobył mistrza NBA. if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie