1. Zakładając IF-a uczta 12:00-20:00 +- 1h trening ~17:30 bedzie ok? 2. Co z porannym cardio na czczo? Wrzucenie 5g bcaa przed będzie w porządku? (wstępnie 3x/tyg cardio)
Pytanie o spalacz. Nie wiem czy tu moge ale zaryzykuje;d Na IF od 01/03 Aktualnie -12kg, -12cm w pasie, -2cm w udzie, -2cm w lapie 93kg aktualnie. Miska na 100%, zero cheat meal ani nic. Czy móglbym wspomóc sie jakims spalaczem aktualnie? Cos na 4-6tyg. Czy odpuscic i cisnac dalej.
[...] sobie wrzucić śliwki suszone na stałe w diete? W sensie 3-4 razy w tygodniu po 75g. Pasuja mi brać je do pracy. No i błonnik w nich jest. Fajnie sie z plackami komponują :) aha czy sa jakies przeciwskazania co do zielonej herbaty na if podczas postu i jedzenia? np. 3 takie herbatki dziennie Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-12 22:20:46
Jeśli kilka razy w tygodniu masz 2 intensywne treningi w ciągu dnia, to wprowadzenie IF może nie być dobrym pomysłem. W takiej sytuacji znacząco rośnie ryzyko przetrenowania i obniżenia poziomów hormonów tarczycy i płciowych. To też w dużej mierze zależy od deficytu energetycznego, proporcji makroskładników, nasilenia stresu, ilości i jakości snu.
Pytanie o napoje 0 kcal i IF. Kupilem dzis w markecie sobie 7up i Fante oba zero. Ale tak patrzac na kcal to niby jest 8kcal na 250ml lub 5kcal na 250ml. To mozna to pic podczas postu czy jak? aha edit. Co sadzicie o czyms takim: http://i.imgur.com/SFmAiOy.jpg Widzialem dzis w sklepie:d Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-26 21:17:23
[...] - LukaszK w dniu 2015-06-05 21:18:23 Zastanawia mnie to od dłuższego czasu bo suplementuje się flexitem i kolagenem, w obu jest napisane żeby pić na czczo. Ze wzgledu na if pije te suple jakieś 2-3h po pierwszym posiłku. Czy moge je bezproblemu pić na czczo? Składy: Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g SKŁADNIKI [...]
a powiedzcie czy ktoś robi z was interwały na czczo na ifie ? zwykłe nie hiit, pytam bo po moich interwałach na orbitreku bolą mnie nogi przez kilka dni, zastanawiam się czy to może z powodu przetrenowania czy if+na czczo, bo na początku jak nie byłem na ifie nie pamiętam żeby mnie bolały ale wtedy też robiłem na czczo
Co myślicie o takim planie treningu/dnia na IF gdy celem jest budowa jakościowej masy mięśniowej: 20:00 dnia poprzedniego - koniec jedzenia 6:00 Trening na czczo 7:00-7:30 Szejk potreningowy(owoce+białko/carbo+białko) 8:00-8:30 posiłek pełnowartościowy(białko+dużo węgli+trochę tłuszczy) 8:30-17:00 posiłki białko+węgle(tłuszczy mniej) 17:00-20:00 [...]
1. Jestem na IF jem od 12 do 20 Trening około godz. 16. Rano o godzinie 7 biegam (w pracy, nie mam wyboru) jest to lekkie tempo około 15 min biegu. Czy to przeszkadza czy zmienić okno? 2. W domu po treningu jestem około godz. 17. W takim przypadku lepiej zachować okno 12-20 czy śmiało mogę trenować na czczo i jesc załózmy 17-22? Zmieniony przez - [...]
Chcę spróbować diety IF jednak mam do Was pytanie moja obecna waga 76kg chce trochę się dociąć przed masówka wyliczyłem sobie ok. 2200 kalorii, obcinam 300kcal co daje 1900 kcal chce stosować okienko czyli 5h uczty, 19h postu.. trenuję 3 razy tygodniowo w tym 2 razy cardio 20-30 min orbitrek zawsze chodzę na trening około godziny 18-20. Pytanie [...]
Ja również dołącze się do pytania o kawę kuloodporna. Czy slodzenie takiej kawy stewia, erytrolem lub innym slodzikiem może przerywać post na If? Wbrew różnym opinia wielu fachowców w dziedzinie odżywiania potwierdza że sam słodki smak potrafi powodować wyrzut insuliny, a do tego dochodzą kalorie z tłuszczu podczas picia takiego napoju więc wydaje [...]
[...] you knocked out stripped of your clout the soul surviver will be the tiger ! Chorus: No mercy no mercy no mercy he'll knock you out A yo! He's made of stone he got fist if stell you better understand this man's for real up in this square right here you're boout to face your fear cause in reality you'll be a easuatly - Uh ! Take you out on a [...]