idealne

Cześć, Minęło już trochę czasu, lekko mnie zalało, poza tym zatrzymałem się na ~75kg. Zmieniłem dietę, zmniejszyłem tłuszcze, zwiększyłem węgle - bo jakoś brak mi energii za dnia. Proszę o sprawdzenie i poprawki Dzięki! FYI - Gainera po treningu nie wliczam do bilansu - Białka niepełnowartościowego nie wliczam do bilansu - 1 łyżka stołowa - ok 10 [...]

Tak wygląda moja dieta po poprawkach. Dodałem białka, odjąłem tłuszczy i trochę węgli. W dni nietreningowe jestem bliski chyba bilansu zerowego, a w dni treningowe lekko na plus. Jak to widzicie? Chciałbym pojechać w ten sposób kilka tygodni i zobaczyć co się stanie z wagą, obwodami. Wydaje mi się że 4000kcal które dotychczas jadłem to było sporo [...]

[...] zaplanowana liczbe powt. Czym to sie rozni od szybszych powtorzen ale z wieksza ich liczba? Wiem,ze Bryan odradza cwiczyc do upadku miesni ale zauwaz, ze takie byloby idealne HST - w miare zmniejszania liczby powt. zwiekszac obciazenie. 15,10,5,negatywy wprowadzil po to zeby zwykly amerykanin mogl to zrozumiec i zeby sie jakis fanatyk nie [...]

mozna razem z carbo. do sniadania dodajz e 20g odżywki i po treningu tyle samo. prolongatum jest idealne przed snem

[...] pozytywnie zaskoczony: do mnie przesyłki dostarczał ,,sympatyczny Pan’’, który sumiennie wywiązywał się ze swych obowiązków. Jednak nie wszystko było idealne, a mianowicie na stronie sklepu nie było informacji o braku wyciągu HEAVY Python o wysokości 1,9m ,,na składzie’’. Taka informacja byłaby [...]

[...] lecieli. Rozumiem, że łokieć na ziemi i gapienie się na przeciwnika bezczelnie to przykład dobrych reguł? Nie bądź fanboyem, nie wszystko, co obecnie obowiązuje jest dobre i idealne. Pewne rzeczy są po prostu nielogiczne. :) A to, że służy to Kowalskim, żeby się nie nudzili - to każdy wie, ale to głupie tak czy owak. Zmieniony przez - McKaken w [...]

[...] lecieli. Rozumiem, że łokieć na ziemi i gapienie się na przeciwnika bezczelnie to przykład dobrych reguł? Nie bądź fanboyem, nie wszystko, co obecnie obowiązuje jest dobre i idealne. Pewne rzeczy są po prostu nielogiczne. :) A to, że służy to Kowalskim, żeby się nie nudzili - to każdy wie, ale to głupie tak czy owak. Zmieniony przez - McKaken w [...]

[...] - termogeneza 7/10 - czas utrzymywania sie "palenia" - ok 1,5H - zjazdy - lekko Pobudzenie swietne po ciezkim dniu idealnie postawil mnie na nogi , skupienie na treningu idealne , ogolnie trening na wysokich obrotach termogeneza byla spora , 3 kaps robi konkretna robote ;-) EDIT:Sry za double... Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-09-17 [...]

[...] - pobudzenie 6/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 5/10 - czas utrzymywania sie "palenia" - 1h - zjazdy - brak Pobudzenie dzis lajtowe , trening na wysokich obrotach , 2-3 kaps porcja dla mnie idealna , bardzo mi sie podoba to skupienie na silce jest idealne , fajnie nakreca ten spalacz. Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-09-25 23:26:57

Nie wszystkie laski na fotkach sa kulturystkami. Te ladniejsze sa z body fittnes i IMO sa idealne. Numer 18 najlepsza i najbardziej sexi Do tych co twierdza ze te laski nie wygladaja jak kobiety to powiem tylko .. Ciekawe co powedzielibyscie poza sezonem kiedy przybieraja troche tlusczu i nabieraja innych ksztaltow Piorunus nie kazdej lasce [...]

[...] Garcia trzymając w rękach ciężarki starał się prześmiewczo mówić, że właśnie te metalowe wkładki włoży Margarito przed walką z Pacquiao. „Te ciężarki są idealne! Manny Pacquiao uważaj na siebie, Fredzie Roach…..uważaj!” – mówił Garcia. Walka pomiędzy Antonio Margarito, a Manny Pacquiao odbędzie [...]

[...] mi spada lubie czasem 4h postu zrobic jak wstane, czasem mam dni ze zrobie okno 14/10 i tak jak z rana miałem cukier 90, to po 2 sztrzałach peptów w tych 4h, miałem 68 Jak by nie patrzec, skoro ghrp to analog greliny to okno IF/posty podczas redukcji to idealne narzędzie przy peptach. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-14 21:25:24

ja też wyniki miałem idealne, a jako że była to dopracowana dieta owo/lakto były też efekty

[...] Flex? Chyba jednak za wcześnie. Do Iron Flexa i Iron Pumpa domówiłem z puli na nagrodę - Wheya w różnych smakach i małych torbach (foto). Normalnie kupuję 2kg ;-D. A te są idealne żeby zabrać ze sobą na wakacje i uzupełniać białko w czasie gdzie micha jakby trochę luźniejsza. Ale białko musi się zgadzać :-)). pozdro [...]

A co powiedzcie na dietkę low carb? Myśl, że to by było idealne rozwiązanie dla mnie. Ile maksymalnie powinienem spożywać ww w takiej diecie? I czym np zastąpić chleb razowy?

Aha no i bylem u lekaza i wyniki krwi byly idealne a to tutaj wykazuje wiekszosc nie doboru ;)

Warunek trzymania dobrze diety bo na kilka dni przed zawodami może się okazać że startuje w kategorii o kilka kg wyższej niż planowała co z połączeniem oxa/kreta ? czy nie było by idealne ?

Jeszcze muszę coś ważnego dopisać, że ja nie chce przytyć robiąc masę mięśniową. Wiem, wybrałam forum idealne dopasowane do moich potrzeb. No, ale może ktoś, coś wie.

Robię to ćwiczenie od jakiegoś czasu właśnie wg tej metodyki i powiem, że jest MEGA. Idealne żeby przełamać stagnację. Tylko trzeba uważać. Ja pierwszą serię robie ze sztangielkami 17kg, drugą ze sztangielkami 14kg, a trzecią już tylko 12kg %-)

[...] tylu kalorii. to juz z własnego doświadczenia zdązyłam zauważyć, że obcinanie kcal niewiele daje, prócz zalewania się późniejszego. nie tyle wazne jest ile kcal masz , a tyle w czym je zawierasz dobra, powiem tak. BMI masz idealne bo 22. ale BMI, a twój wygląd to dwie różne bajki. możesz jakieś foty wrzucić, albo oszacować swój poziom tłuszczu?