hubert

Ty Magda, to dla mnie jesteś MISTRZ jeśli chodzi o HIITa. Ja dopiero rozpoczynam moją przygodę, mam nadzieje, że mnie wciągnie - w końcu trzeba progresować z treningu na trening, nie?:-P nie mam z kim się ścigać, muszę sama się cisnąć:-) --------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Witam wszystkich, którzy zaglądali od początku, zawitali w połowie lub wpadli dopiero na koniec Na początku chciałabym podziękować Marcie, która układała dla mnie treningi i która kieruje mnie w odpowiednia stronę Martucca Równie pomocne były cenne uwagi od innych osób (Obli, 4nn, Lady, Agak, Ann, Mera , Carbon, Hubert, Maya, Gruszka, [...]

Hubert - po pierwsze nie piszę bzdur. Polecam Ci książkę "żywienie w sporcie" Anity Bean. Tam to pisze. Myślisz, że co ja robię - specjalnie komuś podaję nieprawidłowe porady? Chcę pomóc podobnie jak i Ty i pozostali użytkownicy. Po drugie - to nie Twój dziennik. Nie masz monopolu na bycie doradzcą. Przestanę tu pisać tylko wtedy, gdy Golombex [...]

Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz. Hubert, te 25g to bardziej pod kątem osób niewrażliwych insulinowo oraz mających problemy z układem trawiennym ;-) Te wartości mam z badań przeprowadzonych w [...]

Hehe dzięki Hubert :)

Skróc przerwy lekko miedzy seriami i juz zaoszczedzisz troche czasu. Po treningu 15 minut rowerka/biezni czy co tam chcesz. W DNT dajesz aero tak jak mowil Hubert.

Witam adzik123- dziekuje , Skróć przerwy lekko miedzy seriami i juz zaoszczędzisz trochę czasu. Po treningu 15 minut rowerka/bieżni czy co tam chcesz. W DNT dajesz aero tak jak mówił Hubert. Skrócę ale sam wiesz jak to jest ,czasami jest tyle ludzi ze nie da rady ale się postaram i na pewno będę robił aeroby po treningu siłowym. A w DNT min [...]

kolego za tunczyka płaciłem 7 funtow za kilo, robiłem w parowniku większość rzeczy tak gotuje a szpinak świeży dabadu jak to trening udany jak dwa ćwiczenia nie zrobione? jestes nie w temacie od jakiś 4 tygodni nie robię tych ćwiczeń , bolą mnie kolana po nich i Hubert doradził żebym jej odpuścił

Hubert -kurna sam doradziłeś mi zeby odpuścić , a jak w kompleksach jade przysiady pełne jest spoko , tak wiec nie wiem co jest ze przy uginaniu a szczególnie przy prostowaniu bolą mnie kolana Matth3w- zawsze dodaje , ale bez przesady i tak mam dobry progres :-) Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-12-02 22:54:12

Haha, ze mnie się Hubert śmiał, że jem maliny z makrelą wędzoną, a ja tu paczę, że mam rybną siostrę! %-) U mnie malinki na deser, po rybce. :-)) %-)

Kaptury zawężają Ci szerokość ramion. Ja chyba z tego powodu przestanę je na jakiś czas ćwiczyć, bo jedyne co u mnie rośnie najlepiej to czworoboczny. Dobra redukcja, a skóra sama się uelastyczni i naciągnie. Wypełnisz ją mięsem, jak napisał Hubert. Też aktualnie redukuję, bo od długiego czasu "masuję" i chciałbym w końcu zobaczyć trochę swoich [...]

...:::Dzień 7, SOBOTA, 11.09:::... Po wczorajszym treningu , dzisiaj odczuwam ból nóg , tyłka i brzucha. Dawno nie czułam tak mocno tyłka. BIEGANIE:45 min myślał , że kiepsko będzie się dzisiaj biegało ze względu na zakwasy ale po rozgrzewce ból przeszedł. Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z [...]

...:::Dzień 13, PIĄTEK , 17.09:::... Dzisiaj dowiedziałam się , że od 27 września mogę odebrać indeks. Za niedługo się zacznie. Buu pozostało mi jeszcze 2 tygodnie wakacji. Jak ten czas szybko leci. Poza tym mam wrażenie , że przytyłam xxx kg. Pewnie tylko tak mi się zdaję . U mnie z dnia na dzień zdanie ulega zmianie : raz jest dobrze a [...]

...:::Dzień 60 , Piątek , 05.11.2010:::... Zrobiłam sobie rano 2 zdjęcia (od razu usunęłam). Aby zobaczyć jak to wszystko wygląda. yyy oj na wiosnę będzie co redukować. Praktycznie wszystkie dodatkowe cm/kg idą w uda, boczki. Pewnie w połowie listopada wkleję zdjęcia. ROWEREK STACJONARNY: 45 min Najlepiej aero wykonuje mi się rano – [...]

Hubert o dzięki za rady. Przy pp mam tak , że im większy ciężar tym technicznie wydaje mi się , że idzie mi lepiej. oo filmik. Nawet wczoraj z carbonem zastanawialiśmy się nad poprawnym wykonaniem pp Postaram się nie rzucać. Przy sprawdzaniu maksów sztanga przy martwym zamiast odłożyć to wypuściłam z ręki. Wszyscy patrzyli się na mnie jakbym [...]

Masz rację Hubert. Będę musiała pokombinować, bo coś za bardzo się przyczepiłam do tej cebuli Nic ciekawego nie mam do 'powiedzenia' odkąd regularnie nie ćwiczę i nie liczę dokładnie kcal (bo na oko liczę pod koniec dnia ), ale chociaż wrzucę co jem, a co tam 1. Whey, płatki owsiane, pomidor, ogórek 2. Migdały, orzechy włoskie 3. Sałatka -> [...]

W 180+ z finalistów z tamtego roku będzie tylko Kotleszka, albo i też odpuści i poleci gdzieś jeszcze za granicę. Ratusznik nie, Hubert i ja zmieniamy kategkrke i masujemy, Leoniewski się opuerdala, a Rodkiewicz w ciężkiej wychodzi ;-)

Hubert to chyba i tak teraz pomasuje dłuższy czas ;)

W 180+ z finalistów z tamtego roku będzie tylko Kotleszka, albo i też odpuści i poleci gdzieś jeszcze za granicę. Ratusznik nie, Hubert i ja zmieniamy kategkrke i masujemy, Leoniewski się opuerdala, a Rodkiewicz w ciężkiej wychodzi ;-) Przemo to.moze trzeba to jakoś taktyczne rozegrać?;) Adrian Cyronek jeszcze chyba w plus 180cm No i napewno [...]

Dzień 20 , Piątek , 29.04.2011 protokół insulinowy dzień 8 Dobrze , że dzisiaj bez treningu bo jestem pozbawiona energii. Treningi mega wykańczają. Ciekawe czy efekty będą tego godne. Trening: DNT ------------------------------- Dieta: 1. omlet , pomarańcze 2. whey 3. łosoś, truskawki 4. jajka, oliwa, ogórki , papryka 5. whey, masło [...]