http

To akurac co napisałeś to jest split. Wycickanie zza głowy bym odpusił kontuzyjne jest to ćwiczenie, uginanie podudzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 unoszenie w przód http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#9 unoszenie bokiem trochę w górę idź jest pokazane wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 prostowanie [...]

[...] powt. Na 15-10-5 przyjdzie jeszcze czas:) Brak regularności nie jest przeszkodą w diecie, musisz wiedzieć co jeść i kiedy. Na początek polecam 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html możesz też poczytać o układaniu diety http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

Suplementacja podczas redukcji bedzie wygladac nastepujaca: Dzien z treningiem HST i Aero: 1.Na czczo kreatyna 5g 2.Do sniadania omega 3 x1caps 3.Przed treningiem Silowym Spalacz x2caps 4.Po treningu Silowym: -Kreatyna 5g -Bialko WPC 35g -BCaa(prawdopodobnie) 5.Przed aerobami: -Spalacz x2caps 6.Po aerobach: -BCaa 7.Do kolacji omega 3x1caps [...]

ja proponuje tak: spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_blistry_5_%2B_1_gratis-opis3577.html zamiast cp zwykle tcm bym bral. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html SP moze byc [...]

[...] mi ktos powiedziec czy oba sa dobre czy cos jest nie tak... :/:/:/ po prawej ma ciekszy druk i sok jest czysty a po lewej druk ma grubszy ale sok taki troche metny... :/ http://img502.imageshack.us/i/p3132163.jpg/ http://img121.imageshack.us/img121/6168/p3132165.th.jpg http://img715.imageshack.us/i/p3132166.jpg/ [...]

Trochę walk: http://www.youtube.com/watch?v=qlJVyUcYrAA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Bm1XuiqTMLc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VKFvvY4JSb8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=rbfr328HmFQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ucncyO53jWg&feature=related Zmieniony przez - [...]

[...] spoko, choć już dość troche kg w ostatniej serii, bieda zarzucic 5)ok 6)po chorobie, osłabiony, lekko ciemnawo się przed oczami robiło 7) posunąłem ławkę i było fajnie FILMY http://www.youtube.com/watch?v=dlwvb5Yk1SE http://www.youtube.com/watch?v=diV8DFarfWA Dzisiejszy 3 posiłeczek 150g piersi 1 mielony wieprzowo-wołowy serek chleb orkiszowy [...]

Anitan dziękuję! Asariah - mam jeszcze jeden szczelny stary szejker w kolekcji, także jakoś daję radę Dziękuję za rady, następnym razem wypróbuję Twój sposób. Dziś porządnie mieszałam, dość intensywnie i długo, relacja poniżej. Odgapiaj wszystko co zechcesz Ja również jestem bardzo ciekawa wrażeń po aminokwasach, to pierwsza moja styczność z tym [...]

Funky Polak -"Ojcze Jedyny" http://w75.wrzuta.pl/audio/9BopL9nRoQP/funky_polak_-_ojcze_jedyny "Jestem jak strzała" http://w584.wrzuta.pl/audio/5ksTW4bvrLi/funky_polak_-_jestem_jak_strzala "Chicago" http://w37.wrzuta.pl/audio/6tx0Yp4Jpgz/funky_polak-chicago "Witajcie w Nowym Jorku" [...]

Witam. Ja ostatnio zacząłem łykać BCAA Stack I + R-ALA. Troszkę o BCAA : BCAA – należą do puli aminokwasów egzogennych (nie produkowanych przez organizm ludzki) co oznacza, iż muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Aminokwasy te spełniają bardzo ważne funkcje fizjologiczne w organizmie, tj. budulcowe, energetyczne, regulacyjne [...]

[...] Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. przed siatkówką BCAA Xtra 10g 3. w czasie trwania siatkówki BCAA Xtra 10g 4. zaraz po treningu BCAA Xtra 10g 5. W planach: przed snem ZMA Foto 2posiłek baton materiały od kumpla z AWF Film Się gra http://www.youtube.com/watch?v=TeCbEgGdoo4 pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-19 20:35:48

Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-03-19 20:41:56 Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-03-19 20:43:15 Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-03-19 20:45:30 Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-03-19 20:48:21

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises Najlepsze: Biceps: mean - Podciąganie nachwytem na szerokim drążku z obciążeniem, drążek podchwytem z obciążeniem, uginanie ramion sztangą peak - Drążek podchwytem z obciążeniem, podciąganie nachwytem na szerokim drążku z [...]

Trening nr 72 - 19.03.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s19.html#post4 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+4+5 + 15kg x 1+2+3+4+5 FILM + 20kg x 1+2+3+4+3 (poprzednio +17,5kg x 1+2+3+3) FILM Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że [...]

na pewno jesz to co nie trzeba. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

kilka fot odemnie plecobicepsior ..i bicepsior jutro dam podsumowanko tych kilku tygodni 'redukcji' Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-20 20:03:33

vena84 Tyle ludzióf ze nie szlo telefonu ustawić żeby nagrac Rrumcek Widzisz? Nie tylko zyeby dostaję bic44 Raczej byście chwalili Bo we wiosłach dobry jestem ********************************************* Niedziela: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - jajka 4 - jajka 5 - zgadnijcie co jajka Tak, żeby nie było, że stale jem to samo Suple: Rano - 5g [...]

może ktoś zbanować tego kolesia? w 5 tematach o to juz pyta..... http://www.sfd.pl/Anapolon-t477768-s6.html http://www.sfd.pl/anapolon-t548338-s2.html http://www.sfd.pl/Anapolon-t128310.html http://www.sfd.pl/Anapolon-t342001-s5.html http://www.sfd.pl/Anapolon-t217182-s3.html

a no to tyle to wiem czefie raczej na oko podejde gumy + lekkie hantle dzisiaj a1 wyprosty siedząc ( nogi chodziły osobno ) 15-20 powt a2 uginanie stojąc jednonóz 12-15 powt b1 pulldown na maszynie hammer 8*12-15 ruchów - genialna maszyna na moje plecy b2 wyciskanie na maszynie pół-wolnej 8*12-15 ruchów c1 gironda swing 8*12-15 ruchów - [...]