http

BT klient POBIERANIA! > http://bitconjurer.org/BitTorrent/download.html LINKI: CROCOP STORY: http://***********/225bh SMASHING MACHINE: http://***********/2goqy CHOKE (RICKSON GRACIE!) http://***********/2h32d I JESZCZE WARTO! Dreamchasers Muay Thai Documentary (vcd).mpg.torrent http://***********/25qnd Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

poderzewam ze przez te 2 miechy przywyczajałes miesnie do wyslilku na siłowni, teraz poelcam TWOJ PIERWSZY MASOWY TRENING http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/ --> otworz i zjedz troszeke nizej na stronę oraz przydatne linki : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

[...] początek 30 min aerobów (preferowałbym szybki spacer aczkolwiek jeśli lubisz rowerek - prosze bardzo) a potem zwiększaj do 45 min 3-4 takie treningi w tygodniu Co do diety http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.sfd.pl/temat127853/ a Tu jeszcze coś o treningu przy odchudzaniu [...]

[...] od razu nie dam fotek, ale one naprawde male wychodza po zmniejszeniu, wiec po prostu zapodam linki Moi bracia, ktorzy sa blizniakami z nasz pania nauczycielka-paktykantka http://members.lycos.co.uk/ptaszniki/zdjecia/7.jpg Pelno ludu, jenda bulgarka, druga z jugoslawii, wogole burdel http://members.lycos.co.uk/ptaszniki/zdjecia/9.jpg A to [...]

* http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * [...]

[...] jest przstosowanie miesni i sciegien do wysilku, zapraszam do akcji prowazdone j przez fachowca : I cykl to wlasnie ACT i jest tam WSZYSTKO OPISANE GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V ======= co do jedzenia ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

No to odsylam do : Bieg na 1000 : http://www.sfd.pl/temat144582/ http://www.sfd.pl/temat108823/ Pociaganie na drazku : http://www.sfd.pl/temat108823/ http://www.sfd.pl/temat115845/ http://www.sfd.pl/temat62144/ Mysle ze chodz troche pomoglem

[...] ŚR - plecy, triceps CZW - wolne PT - nogi, brzuch SOB - wolne NI - wolne (możesz tu zrobić ręke ale niezbyt intensywnie bo w końcu jutro masz bicek) I jeszcze poczytaj http://www.sfd.pl/temat95832/ http://www.sfd.pl/temat63912/ http://www.sfd.pl/temat36421/ http://www.sfd.pl/temat92080/ taki FAQ http://www.sfd.pl/temat138069/ I ułóz sobie [...]

[...] i na przyrost masy miesniowej wplywa baaaaaardzo duzo czynnikow. Aha i nie zapominaj, ze podstawa jest dieta, dlatego jeli nie masz jej ulozonej to polecam te oto linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - [...]

hm. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

* http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * [...]

[...] inne pytania --- nie wiem w sumie czy masz rece nogi, ---- czy w porzo z twoim kregoslupem m.in itp. a jai trenign na poczatek ? (Zakladajac ześ zdrow) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V zacznij od cyklu I i posuwaj sie na przod... [...]

[...] - weglowodanow i tluszczy, poniewaz samo bialko nie wystarcza by budowac mase miesniowa Pamietaj, ze na mase to zawsze najlepsza jest dobrze ulozona dieta Polecam arty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - [...]

* http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * [...]

Mostek : Synkros 45zł oto link : http://www.mkbike.com.pl/img/3359_0.jpg Stery: no bet Kierowniaca: Sztyca zoom 01 : 29 zł oto link : http://www.mkbike.com.pl/img/4189_0.jpg Siodło:Gipiemme F30 : 35 zł oto link : http://www.mkbike.com.pl/img/4109_0.jpg Hamulce :Vuelta 80 przód i tył 65 zł oto link : [...]

[...] oglądania tych licznych stron. Poniżej podaję wam adresy stron godnych uwagi. www.br-legion.com - strona zawiera podstawowe i najważniejsze informacje na temat legii. http://www.br-legion.com/pl/ou.htm - bardzo dobra mapa napewno sie nie zgubisz http://perso.wanadoo.fr/kbmag/pages_fr/framevuinterfr.htm - zdjęcia i opisy ostatnich wydarzeń [...]

* http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * [...]

W ukladaniu diety napewno pomocne tobie okaza sie te o to linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 i to jak ci starczy chęci i energii to jeszcze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 baw się dobrze