http

43 TRENING SIŁOWY – 20.10.09 (wtorek) 109% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s50.html#post9 1. High Pulls 67,5kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 70kg x 5 90kg x 3 110kg x 3 130kg x 2 150kg x 2 162,5kg x 2,2 3. Martwy ciąg na prostych 80kg x 6 100kg x 5,5,5 4. Szrugsy 100kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie [...]

[...] gleboki uchwyt za plecami, ale nie potrafie jeszcze tego wykorystac. -------------------------------------------------- TRENING nr 14 (68) 16.10.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s61.html poprzedni trening - A15 - [...]

...a od srody jestem na malym detoxie: cena $11.10!! W PL podobne produkty (jesli sie znajdzie) cos kolo 100+.... brak mi slow. Nie dosc ze lipa w wyborze - to jeszcze drozyzna. 7-io dniowe oczyszczanie watroby! - przyda mi sie i to bardzo za kilka tygodni bo przeciesz jej juz nie mam - jak nie jedna osoba chcialaby napisac pewnie Ale mam - ale [...]

...korzystajac z tego ze juz koniec testu - ocencie diete na kolejny cykl - czy jest dobra czy cos zmienic: DT oliwy w 1-wszym posilku brak - w pozniejszym czasie doloze a sok w ciagu dnia 200ml DNT BMR=2026 wpsolczynnik aktywanosci=1,5 2026*1,5=3040kcal Znaczny wzrost mięśni, dopuszczając lekki przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 115-120% od polowy: [...]

[...] stąd też obciążenia śmieszne. Za tydzień dorzucam po 10kg do każdej serii. Nie jestem tylko pewny czy robię to dobrze technicznie. Poniżej filmiki z niektórych ćwiczeń. Siady 8x105kg: http://www.youtube.com/watch?v=-q0No5YLKoc Hack-przysiad 8x75kg: http://www.youtube.com/watch?v=7eFatwhkzZg MC 10x70kg: http://www.youtube.com/watch?v=FulTiisk3EA

[...] poręcze - tu powoli zbliżam się do własnego rekordu czyli +50x5 nachwyt + podchwyt - tu nie szalałem bo przedramię bolało. Oszczędzałem je i całkowicie dzisiaj odpuściłem. http://www.youtube.com/watch?v=Qo30HydwxPs http://www.youtube.com/watch?v=HL37n8yTUOo http://www.youtube.com/watch?v=EnhRlgZY6pY http://www.youtube.com/watch?v=SUkzuW20BkA [...]

[...] zl, gryf 50 zl i krzywka 50 zl = 180 zl Daj znac Jezeli to sie sprzeda, to zostanie tylko: - wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow + 60 kg obciazenia - 200 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl [...]

http://www.sfd.pl/Co_do_storma_-t526592.html http://www.sfd.pl/Co_do_storma_-t522722.html http://www.sfd.pl/Co_do_storma__prosze_o_pomoc-t311008.html http://www.sfd.pl/Co_do_Storma-t387201.html http://www.sfd.pl/pyranie_co_do_STORMA-t401764.html http://www.sfd.pl/Co_do_Storma..-t361069.html ... widze, ze lektura podwieszonych, czy nawet obsługa [...]

Trening nr 19 - 31.10.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s22.html#post8 Przysiady: 75x15 (70) 95x15 (90) 115x15 (110) Wspięcia na palce: 135x28 (130x24) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x15 (30) 45x15 (40) 55x15 (50) Uginanie nóg: brak – uszkodzona maszyna na siłowni... SS Klata: 1ss x 15powt x 21kg + 2ss x [...]

moj problem: http://www.allegro.pl/item799443091_mega_niska_cena_bluza_crosshatch_emo_punk_skate.html http://www.allegro.pl/item800869346_crosshatch_zielona_bluza_oldschool_skate_m.html http://www.allegro.pl/item792955264_czadowa_bluza_crosshatch_vintage_emo_punk_skate.html [...]

Ciekawi mnie wystep Samiego w 90tce, ktory do niedawna byl jednym z najlepszych obok Lee Priesta zawodnikow w PDI. Kat. 90kg. Wyglada na solidnego zwyciezce IMO.

PAPU: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych 2,3. 150 g piersi z kurczaka, 40 g makaronu brązowego, ogórek zielony 4. resztka spaghetti ze wczoraj 5. 100 g ryżu brązowego, sałatka z kurczakiem część sałatki zostawiam na jutro A takie papu jadło moje kochanie: 6. białko 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: Plecy: 1.przyciąganie wyciągu [...]

Ostatni IMPERATOR No i cos na wesolo

Ostatni IMPERATOR No i cos na wesolo

Więc co myślicie o tym zestawie ? Niech ktoś jeszcze się wypowie a nie tylko jedna osoba ;/ 1 raz ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 2 razy obciążnik 10kg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/29 4 razy obciążnik 5kg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/28 2 razy obciążnik 2.5kg: [...]

Śniegowo dziś u mnie i ładnie. Wyspałam się porządnie, choć wstałam wcześnie. Waga wskazała dziś 73,7kg. Mówiłam, że jest więcej. Na śniadanie kawa z mlekiem i owsiankowe placuszki z brzoskwiniami z puszki zamiast jabłek. Strasznie mi się chce znów walczyć o mniejszą wagę. Kolejny zakład, tym razem z nagrodą jeśli mi się uda zrzucić 7 kg w 7 [...]

[...] Ostatnio żyłem prawem jazdy. Pojechałem pociągiem do Częstochowy. Wiele pokus jest koło Dworca PKP aleja frytkowa. Dla tych co nie wiedzą to zapraszam do obejrzenia filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=a_bcEdhzBpw Jest tam chyba z 15 budek z frytkami, 100 g na wagę po 1,50 zł. Na necie czytałem, że sprzedawali nawet po 0,60 zł Ale wracając do [...]

Trening nr 24 - 12.11.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s43.html#post3 Pompki na poręczach: masa ciała x5 - rozgrzewkowo +6 x5 (5) +8,5 x5 (7,5) +11 x3 (10) masa ciała x5 masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 80x5 95x5 Martwy ciąg: 125x5 (120) 135x5 (130) 145x5 (140) 155x5 (150) 165x5 (160) FILM SS Klata: 2ss x 5powt x [...]