[...] na 10x5), czuję się OK, zakwasy mam coraz mniejsze, organizm się dostosowuje, progres mam, także nie będę kombinował. Czuję, że będę mógł jeszcze trochę powtórzeń dołożyć. http://www.insulinoopornosc.com/test-tolerancji-glukozy-jak-sie-przygotowac/ Tak sobie myślę, żeby zrobić test krzywej cukrowej i insulinowej. Widzę, że należy się nieco [...]
[...] i potem po 1-2-3 godzinach? Chyba ktoś z rodziny ma taki aparat do badania cukru. Da to radę? Glukometr się to zwie? Może zamiast badań lepiej kupić sobie jakiś sprzęt: http://allegro.pl/glukometr-benecheck-pomiar-cholesterolu-kwas-mocz-i5925723443.html?bi_s=ads&bi_m=p2,1&bi_c=107200 ?? Wyjdzie drożej niż badanie, ale starczy na dłużej. [...]
Do 10x10 raczej nie dojdę :-) Patelnie ceramiczną niedawno przerabiałem - niby dobra firma, a powłoka szybko się zmyła (aktualnie nawet na tłuszczu omlet się przypala!). Stalową kupię, bo tania jest i odświeżę smaki dzieciństwa :-) Stalowa/cygańska jest tania, bo są i takie stalowe dosyć drogie.. Żeliwnej nie miałem (ale miałem WOKa żeliwnego i [...]
Byłem w 2 sklepach - nie mają takich patelni.. Muszę zamówić. http://www.bushcraftpl.com/patelnia-stalowa-przygotowanie-do-uzycia-i-konserwacja Znowu patent z olejem i ziemniakami. Sól, to taka zwykła, biała? Kamienna? Jodowana? 2 szklanki to z pół kilograma będzie. Taka gruba warstwa ma być? Po brzegi same?
Takie wyłożenie przemyśleń "komuś" sporo mi pomaga. Po to m. in. prowadzę tu dziennik :-) Jak już zdecyduję się na jakiś program, to obiecuję - wpisy będą minimalistyczne przez kolejny cykl. Kiedyś tego typu dyskusje były cenione: http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s64.html#post5 :-)
[...] Mniej mnie to zajmuje. Raczej grindy. Generalnie każdym ćwiczeniem z ciężką kulą można zabłysnąć :-) Na FB CKB wrzucają fajne filmy - swing-clean-snatch z bestiami czy Krakenem :-) https://www.youtube.com/watch?v=jzHM5P3sKz0 Kiedyś linkowałem: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-16 12:10:50
[...] Może zamiast cisnąć 5x5 z 2x24kg, to jakieś goblety będę robił (może zamiennie).. Pójdzie bardziej w mobilność niż "w siłę". Nie będę Wam rozkminiał. Będę wrzucał wypiski.. http://www.strongfirst.com/things-are-going-so-well-help-me-screw-it-up/ Dan ma jedną receptę na wszystko, to po części chyba skorzystam. Będę wyciskał coraz więcej, a [...]
Cel programu - siła w wyciskaniu żołnierskim jednorącz. Maks - 32kg - lewa 1x, prawa 2x Ciężar roboczy - 28kg (kula oczko lżejsza niż maks) Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/DT__Kettle_i_inne_%3A_-t1020521-s252.html#post9
[...] do przodu - na horyzont.. (poniżej linii wzroku) PODSUMOWANIE: Podstawowym zaleceniem dla swingów jest patrzenie „na horyzont,” gdzie szyja jest lekko odgięta na dole swingu http://www.centrumkb.pl/glowa-do-gory/ Odgięcie szyi pozwala aktywować łańcuch tylni kosztem osłabienia mięśni brzucha i mięśni czworogłowych. Odginać, ale nie za mocno. [...]
[...] pianka, jest smak - ale nie zatłuszcza mnie. 50-60g masła też mnie nie syciło, więc po kilku takich bombach testowych zarzuciłem jej picie. Abel James - jak ktoś jest zainteresowany, to niech pogoogla. http://fatburningman.com/what-is-the-wild-diet/ Trochę mnie to zainspirowało, czy jak to nazwać.. Chociaż życia bez zbóż sobie nie wyobrażam :-)
[...] trzeba wydłużać niż skracać. Ciągle pressy. Jak jutro/pojutrze nie poćwiczę, to chyba sam się zdyskwalifikuję. Trzeba pracować na progress, ale nie raz na 10 dni.. Regeneracja pełną gębą ;-) Życzę Wam wesołych świąt, zdrowia, energii i zapału do treningów :-) http://antonoparin.com/www/wp-content/uploads/2015/01/IMG_4638_3models_snoflakes41.jpg
[...] low carb, i slow-carb :-) Zamierzasz stosować miks tych diet, czy któraś z nich lepiej na ciebie działa? Próbowałem kiedyś redukować na "100 g węglowodanów dziennie" ( http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html ) i przyznaję, że sylwetka na tym była znacznie bardziej wyrazista, organizm trzymał mniej wody [...]
[...] wahnięcia in minus.. Zmieniam sposób odżywiania. Od wczoraj sobie zliczam ile czego jem. Przechodzę na coś bardziej węglowodanowego. Jakiś pomysł jak wyliczyć makrosy? http://www.ostaszewski.org/tdee Przy niskim wysiłku i 3 treningach siłowych po 30min (+ 0 cardio) wyliczyło mi niecałe 2100kcal. Warszawski Koks zaleca na start: 50% WW = [...]
[...] 140gB, 50-60gT i niecałe 200gW, to normalnie mam 200-400kcal na śmieci.. Wrzucam śmieci w bilans i bilans się zgadza. Artykuł do przeczytania - Antykruche i silne kolana: http://www.strongfirst.com/antifragile-strong-knees-russian-lions-kettlebell-hack-squat-tutorial/ Ładnie rozpracowane ćwiczenie :-) Nic, tylko robić!! Tak samo jak pompki, [...]
[...] Jedyne co, to fajnie pachnie kokosem.. Aktualnie - podoba mi się mleczny aromat :-) Takie 25-30g masła. Czasem walnę jak nie chce mi się jeść :-) Kardio z wózkiem - 50min http://potreningu.pl/calculators/burn - wg tego było to 216kcal :-) Po powrocie: S&S GOBLETY - 3x5 (24) POWER SWING - 10x10 (24) (=wymach oburącz ze ściąganiem kettla w dół, [...]
[...] pod kątem TEGO (klik!) SWING+TGU = 19:45 z minutą przerwy. Wymachy spoko. Ostatnia seria już mniej powera miała. Ciekawy wątek odnośnie tego, że wymachy są przed TGU: https://www.strongfirst.com/community/threads/why-swings-first-in-s-s.9413/ Zamysł jest taki, że wymach to ćwiczenie POWER a nie ENDURANCE. Dla mnie na POWER to zbyt dużo [...]
[...] by klatka drgnęła. Uwypukliła się.. To na razie tylko plany, ale akurat chodzę niedaleko tych poręczy na spacery, to postaram się zahaczać. 1-2x tygodniowo już byłoby spoko! http://www.fitpark.pl/silownie-zewnetrzne-seria-fit.html poręcze fit D13. + z drugiej strony drążek - fit D 16, ale na nim niczego nie próbowałem. Kierownica taka od roweru.. [...]
https://http2.mlstatic.com/medidor-de-grasa-corporal-D_NQ_NP_16792-MEC20126367133_072014-O.jpg Dla mnie ta fałda jest pozioma, a dla Ciebie?? http://www.otomix.com.pl/Allegro/instr.pdf wg instrukcji - "pomiaru dokonujemy w linii pionowej" - czyli fałdomierz pionowo, a fałda poziomo; ja to tak rozumiem. Możliwe, że się zgadzamy, tylko się nie [...]
DT - Kettle i inne :-)
