http

Zobacz może ten post http://www.sfd.pl/temat144665/

Super Conner, masz racje . Ratyn, mam im pokazać twojego posta o Ninjorach? No to proszę: http://www.sfd.pl/temat150039/strona1/ , bez szydery panowie Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-11 00:22:54

może to w czymś pomoże (zrymowało mi się :-d) http://www.kulturystyka.pl/artykul198/

Problemem u znanych mi wegów jest niestety soja http://www.sfd.pl/temat153498/strona6699/#eot i generalnie przewaga węglowodanów nad przyswajalnym białkiem.

http://www.sfd.pl/temat134387/ Jezeli masz za wysokie tetno wlasnie spala tkanke miesniowa...wierzyc wcale nie musisz...

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=52358&x

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj

ale sie wszyscy rozimprezowali no to teraz... POBUDKA! AEROBY!!! najpierw troszke poplywamy, potem troszke pojezdzimy na rowerze by na koncu troszke pobiegac http://www.ironman.de/ ruchy, ruchy... wstawac! i dzien dobry seewiasty hehe ... %) Zmieniony przez - f_inka w dniu 2004-07-11 09:41:23

[...] błąd, stracisz doozo masy meniowej ! Waga to nie jest dobry wskaznik utraty tlooszczu.te zupki to Ci pomogą sie pozbyc tego co zbudowales kiedys ten link Ci sie sprzyda: http://www.sfd.pl/temat123556/ lepiej zrezygnooj z zup, do tego jest w nich cala masa błędoow Posiłek 1 2 szklanki mleka 100 gr.płatków kukurydzianych (kiedys był ryż na [...]

tk tluszczowej na miesnie nie zamienisz. najpierw sie troche "zredukuj", a potem buduj mase miesniowa. czytaj a jak nie doczytasz - to pytaj, na forum jest wszystko a to moj prezent na Twoje urodziny ----> http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-11 11:42:21

McRaYvEn nie niestosowałem żadnych suplementów z kwasami tłuszczowymi tylko GALOMEGA mam i biore 3 razy dziennie po posiłkach nie mam pieniedzy na zadne suplementy dopiero po 10 sierpnia mogłbym sobie coś zafundować. http://wydawnictwoapteka.pl/advt/detail.php?cat=70&de=140

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy moge uprawiać ten trening codziennie(prócz soboty) ? bo wyżej na tej stronie pisało, że jeżeli zależy mi na rzeźbie to trening powinien być nawet 6x tygodniowo. Da to efekty ? Bo problemem tutaj jest chyba regeneracja

JIGGA99 przeciez qbiec napisal ze po dwoch miesiacach masowania potrzebna jest regeneracja... ale skoro uparles sie na zdanie moderatora to przeczytaj co napisal Michail http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (podtytul: "trening na mase", bardziej u gory strony) pozdrawiam!

http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=3 czy ten trening jest dobry, nie za duzo jest w poniedzialek wszystkiego?

http://www.sfd.pl/temat138655/

mam coś takiego http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27830005 author expert, bardzo sobie chwale. nie wiem jak pomóc z wykręcaniem pedałów - poprostu musisz mieć dobry klucz.

http://b-boy.pl/index.php?inc=download&title=Download&action=file&id=268 ściągaj tego bicika =)))))))))

Trenuje ok 17,a diete jak juz mowiłem sam nie układałem wzorowałem na tej http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2800 poniewaz po wypełnieniu ankiety taka była dla mnie (ponoc) najlepsza. Szczegoły znajdziesz po kliknieciu na 'szczegołowa analize diety'.

Stary ale powiem Ci szczerze ze nie widze potrzeby u Ciebie stosowania clenu.Przeciez twoje proporcje nie sa takie zle.Wiecej bialka wlacz do diety, mniej wegli i bedzie git.A tak na marginesie to chyba nie lubisz za duzo czytac.A tu masz linka gdzie znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania http://www.sfd.pl/search.asp

[...] dziennie cwicz 2-3x w tygodniu po pare serii np : zwykłe pompki 12/12/10/8 powtórzeń pompki na poreczach 12/12/10/8 pompki na krzesełkach 12/12/10/8 moze być np cuś takiego jeśli czujesz ze trening jest za cięzki zmniejsz liczbe powtórzeń natomiast jesli jest za lekki zwieksz liczbe pow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1