Strongbart jakbym widzial efekty po sobie to nie zniechecało by mnie to, bo dieta jest super nawet polubiłem platki owsiane, tylko ze moze namnie akurat niedziala tak jak powinna. Dzis zrobilem pomiar bicepsa już mam o 0,5.cm mniej niz wczoraj i waga o 1 kg w góre skoczyła,jak robie sobie pomiary w pasie to za drugim razem juz mam wiecej a za trzecim jeszcze wiecej
Chyba najlepiej dlamnie bedzie jeść te zupy ważywne a w dni treningowe przed treningiem płatki owsiane z mlekiem to w sumie 4 posiłki a w dni wolne 3 posiłki.Jak bym szybciej schudl tym lepiej dlamnie bylo by bo zaczoł bym sobie od pazdziernika na mase ćwiczyć,a tak przy takiej mojej wadze niemoge niektorych ćwiczeń wykonywać np:podciagania na drążku (nachwyt)
pompki na poręczach (ostatnio zrobiłem 3 bo wiecej niemoglem to przez 5 min.dloni lewej nieczułem tak jak bym sobie cos uszkodził)
Chcem tak schudnać do 100-95 kg.żeby było widac mięśnie brzucha (mam taka nadzieje że przy takiej wadze bedzie widać).
A tak szczerze to ja bym się nie odchudzał gdyby nieten problem co na (1) stronie postu napisalem,właśnie tu tkwił mój problem cały przez tą otyłość brzuszną moją,a jeszcze lepszy wpływ na moje "krążenie krwi"to spacery (szybkie marsze - odczulem to juz po 3 dniach)
jak maszerowałem po 5 km.dziennie,gdybym niemiał płaskostopia to bym dalej sobie maszerował 2 razy w tygodniu i 3 razy rowerek.
teraz wam napisze jak bede odżywial się od jutra:
Poniedzialek,środa,piątek
-płatki owsiane z mlekiem 8:00
-siłownia
-rowerek 40 min.
-zupa 11:00
-zupa 15:00
-zupa 18:30 lub 19:00
Dni wolne
Wtorek,Czwartek,Sobota
-rowerek 40 min.i wieczorami o 21:00 (30 min.)
-siłownia - brzuch
-zupa 11:00
-zupa 15:00
-zupa 18:30 lub 19:00
a w niedziee bede jadl to co bedzie na obiad,rósół,ziemniaki z udkiem albo schabowym itp.