http

23.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi 3T:60kg/65/70/75 4T:60kg/65/70/75/80 https://www.youtube.com/watch?v=5laKdEppp10 Unoszenia na boki 4T:20kg/20/20/20/20 Face Pull 4T:20kg/30/30/40/40 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry dzień, kalorii dużo, trening mega, i tyle http://www.iv.pl/images/22095548645857166747.jpg http://www.iv.pl/images/96566963528737747269.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aero 40 minut Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem ( [...]

[...] 2 kg (+ 4 kg licząc wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki poziom 8 kg x 15 // Narciarz drążkiem wyciągu górnego 15 kg x 15) = + 6 powt total // - 5kg, + 9 powt total http://youtu.be/1bBHqtWiXhQ http://youtu.be/d8jXrd9-HAs UWAGI: Przerwy około minuty, ostatni set pierwszego ssu może trochę dłużej. Ogólnie mam mieszane uczucia, bo zaczęło [...]

[...] i treningu nie udało się zrobić. Pt 23.01 CF PRE: Front Squat 1-1-1-1-1 (80-90kg) MAIN: AMRAP 12 mins Complete as many rounds as possible in 12 mins of: 12 Burpees 6 Overhead Squats 12 GHD Sit-ups http://files.tinypic.pl/i/00622/q07dn03h7epr.jpg http://files.tinypic.pl/i/00622/je4m2658ga0y.jpg http://files.tinypic.pl/i/00622/lc5vb6pe4mn6.jpg

wiesz wazne ze ich jeszcze nie czules ja niestety juz dalem im za mocno popalic alle jeszcze raz dzięki za uwagę:-) http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj budziłem się w nocy,co chwila wstałem o 4 nad ranem,zjadłem śniadanie,zrobiłem posiłki na cały dzień i pojechałem do klubu a tam,poszedłem spać na 1h ,jeszcze zdążyłem zjeść przed [...]

orlen http://www.orlenmarathon.pl/node/34

ja się przymierzam do kupna tego badziewia, jeśli już sie swoimi bajerami chwalicie :D http://tomtom.strefamarek.allegro.pl/tomtom-multisport-grey-zegarek-gps-multi-sport.html

Jutro do założenia: http://images.tinypic.pl/i/00622/uk5ve4mc1txz.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00622/xmam5s0pvvpf.jpg

mój wygląda mniej więcej tak, tylko bardziej poobijany ;D http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e1/VW_Passat_GL_III.JPG

Mój pożeracz czasu <3 http://pics.tinypic.pl/i/00620/rt5doseqqw2x.jpg

[...] nie jest specjalnie wskazane.. Miałem też na myśli różne łakocie. Zawsze myślałem, że świateczne boczki można stracić tak szybko jak się pojawiły (w dwa dni),a tu proszę: http://potreningu.pl/articles/3651/szybko-zdobyte-kilogramy-sa-trudniejsze-do-spalenia Niedawno też był artykuł o piwie - można pić :-) Byle nie codziennie.. I nie za dużo.. [...]

No okej,a czy była by opcja ułożenia treningu HST PUSH/PULL z zamiennikami tych głównych ćwiczeń ? (Zapewne nie, ale zawsze warto spytać :D ) Chodzi mi o ten trening: http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 styczeń DT Ostatni dzień treningowy i 2 dni odpoczynku , wreszcie weekend przyszedł i sobie pośpie w sobote i niedziele troche dłużej , dziś było widać na siłowni ile chodzi tak na prawde stałych osób a ile sezonowców z noworocznymi postanowieniami , ogólnie było lużno i przyjemnie :-) [...]

Unoszenie bioder (spróbuj na dodatniej ławce skośnej :-)) ) http://www.fit.pl/g/str/image/cwiczneia/cwiczenia-idealne-brzuch/cwiczenie3.jpg Kółko: https://www.youtube.com/watch?v=ei0gtPXmSSc Ale najpierw spróbuj z kolan :)

Partner podesłał mi plan działania jak znowu będzie przeludnienie na siłowni. http://jbzd.pl/obr/233942/o Plan jest plan, nie ma lipy. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-23 21:26:05

Zapoznaj się z tym tematem ze zrozumieniem i weź to do siebie a potem spadaj z tego działu na minimum 2 lata: http://www.sfd.pl/Bra%C4%87_koks_czy_nie_-t1052391.html

[...] skos + 15 x12/18 x10/21 x10/24 x8/27 x8/30 x4 3.Rozpiętki na bramie różne kąty 7,5 x 12,12,10,10 4.MP 45 x5,5,5,5,5 5.Allahy 25 x10,10,10 Aero: bieg 3.75/25min 2 seria BP https://www.youtube.com/watch?v=g63jupi9AcA&feature=youtu.be 27 skos https://www.youtube.com/watch?v=0qRsB4AQ6_I&feature=youtu.be Trenio całkiem OK, ale... albo wczoraj dość [...]

Wysłałem nieskończoną wypowiedź, sorry. A masz jakiś link do tego wypychania? ZNalazłe takie, ale tu chodzi o mięśnie pośladków: http://lukaszbort.pl/BORT-BAZA_WIEDZY-57-ATLAS_CWICZEN-66-POSLADKI-88-WYPYCHANIE_BIODER_LEZAC_NA_LAWCE-153 I może jakiś przykład tego ćwiczenia z kółkiem? L

[...] przysiad z wyskokiem 2. przyciąganie nóg do klatki 3. Burpees 4. deska "spider man" 5.skakanka 6. pompka na hantlach 7. Bieg bokserski 8 unoszenie nóg w leżeniu 9. przeskoki przez step 10 PLANK + TRENING STABILIZACYJNY : http://hpba.pl/pozos...ny-dla-kazdego/ PROSZĘ O OCENE Zobacz całość: http://www.******/trening-304555.html/#ixzz3Pg1n5OKT

zobaczcie ten artykuł , masakra jak wszystko wałują u nas w kraju http://www.bankier.pl/wiadomosc/UOKiK-ponad-1-4-mln-zl-kary-dla-Masmal-Diary-za-falszowanie-masla-3274404.html