http

może zadam głupie pytanie, czym sie różnią te dwa białka i który z nich powinienem wybrać: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html#wartosci Zmieniony przez - Bur3k w dniu 2016-01-20 20:06:33

Po poziomie wypowiedzi twierdze że jednak masz braki w wiedzy oblicza zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Co do nauki tak jak napisał Hulaszusz testy i tu napewno znajdziesz kilka ciekawych informacji http://www.strazak.pl/index.php/board,14.0.html?PHPSESSID=b3278861e429e8b69a4b6e324aa2b258 A co do biegania http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html :) Radze jeszcze zbadać przegrodę żeby później nie było niespodzianki [...]

Teraz wszystko jasne. :-) Najważniejsze, to lektura tego działu i wdrożenie zawartych tam rad: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Bez diety możesz trenować i 40 lat, a nawet 1kg masy mięśniowej nie zrobisz. Dieta jest ważniejsza od treningu. Tu masz plan, z jakim możesz startować: [...]

http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html te dwie rzeczy uzupełnij To sprawa indywidualna, jak kręci to się leci, jak przestaje to się zmienia/podbija środki. Przetestuj sprawdź.

Wszystko masz na forum. Tu dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu pytaj o trening: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html - zacznij od tego tematu, potem jako uzupełnienie : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

np nitro caps http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html czy creashot też bez kofeiny jest http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html#wartosci

tu pytaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1349.html#post10 a jak już tu jesteś%-), to uzupełnij to http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-24 13:15:42

Z dziennków z hashi to możesz zajrzeć to Hetavel: http://www.sfd.pl/Dziennik_%7C_HETAVEL-t1046499.html i http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615.html

Nie powiemy Ci ile kg dodawać itp bo nie znamy Twego organizmu, sam trening może już podnosić ciśnienie Co do treningu np http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html I w/w linki przez KPS

Rozumiem. A mogę prosić wysyp Waszych porad w.s. redukcji wagi? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html wprawdzie foty całej sylwetki nie dałeś ale nie wiem czy jest aż tam co tak redukować ;-)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Nic nie wiemy o Tobie , jak wygląda dieta itp .. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Proponuje skorzystać z tematów podwieszonych.Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kolrycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Potem prawidłowo ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .

Poczytaj na przykład te tematy na temat masła "orzechowego" z "orzechów" ziemnych(nie nie są to orzechy): http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Po wpisaniu w wyszukiwarkę potreningu.pl wyskoczyło mi 7 tematów o insulinooporności, nie wiem co Ty robiłeś od wczoraj że szukałeś a nie znalazłeś. http://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera http://potreningu.pl/articles/4299/jak-rozpoznac-insulinoopornosc A Twoje pytanie jest z gatunku tych: WIDZIAŁEM [...]

Co dodać do diety, to tego nie wiemy ponieważ nie wiemy jak się odżywiasz. Z supli np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Melatonina_Extra-opis33660.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html