http

http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/temat39176/ Wiedza to podstawa! Pozdrawiam!

Poszukaj czegos dla siebie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tez zaczynalem na hantelku 3,5kg i pompkachi bylo to raczej na rzezbe choc na biceps hantelkiem robilem np 500 powtorzen na raz a cwiczylem trz razy dziennie czyli lacznie gdzies 1500 powtorzen dziennie i byly przyrosty- trzeba byc wytrwalym a tak wogole to [...]

Tu macie link na ten temat - o obszernej wypowiedzi. http://www.sfd.pl/temat136414/

zacznij od przeczytanie podwieszonych postów: http://www.sfd.pl/temat86676/ http://www.sfd.pl/temat84365/ choć wiele i tak się nie nauczysz jeśli ktoś <np trener> nie pokaże ci jak wyglają przynajmniej podstawowe techniki. Najlepiej byłoby gdybyś zapisał się do klubu bo czy chcesz czy nie to przez net i tak się nie nauczysz. jezeli niemasz [...]

oczywscie ze mozna tu masz spis : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz linki do cwiczen

Przeglądnij atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj napewno znajdziesz ćwiczenia z hantlami. A co do 2 pytania to się nie orientuje. Eee widze że ktoś mnie wyprzedził Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-06-28 19:21:40

[...] 6 razy w tygodniu po 2 godz. rano na czczo " myślałem że zależy Ci na spalaniu tłuszczu a nie mięśni i nie krzycze a pisze spokojnie wiec moze sie zastanowisz:] http://www.sfd.pl/temat115458/ przeczytaj i wiedz ze Tobie nie po jakims czasie (tak jak tam pisze) treningu a od razu miesnie słuza jako energia bo jestes na czczo z [...]

[...] klasyczne na podlodze, 100%prawdidlowo i prosze nie dopytywać czy tak czy nie), zwiekszylem ilosc brzuszków, 3 razy w godniu w stylu takim jak na rysunku gif3 i gif4 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1), drazek, nieduzo, seriami po 10, WYNIK: Po 2 latach zwiększyłem B.ZNACZNIE siłę i to widać, mam szerokie ramiona, w oguóle [...]

wpisz w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ i wybierz odpowiedni dla sibie tu masz jeszcze troche ciekawych artow http://www.sfd.pl/temat137071/ powodzenia

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj

http://www.sfd.pl/temat127853/ popatrz tutaj

Pompki jak najbardziej. Jednak samymi pompkami takiej klaty, jakbys sobie wymarzyl, nie zrobisz (pozatym trzeba cwiczyc tez inne partie, a nie sama klate ). O pompkach znajdziesz wiecej w wyszukiwarce SFD - http://www.sfd.pl/search.asp Kwestia poruszana juz wielokrotnie. Szukaj, a znajdziesz.

sprzedam ericsona t28 s wiecej info http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=27550896

Przecież tak stoja normalne jednostrone moduły na moduł dwustronny to i tak tanio.. http://www.allegro.pl/showcat.php?id=4304&order=t&view=gtext

A czy użytkował ktoś te buty: Beck Scrambler a tu jest link: http://www.beck.it/uk/prodotti/dayhiking/dayhiking_scrambler.htm Prośił bym o opinię użytkowników.

jeśli chcesz pić sok to winogronowy bo z nim kreatyna najlepiej działa. a tu możesz sobie poczytać o kretce troche długie ale ciekawe http://www.sfd.pl/temat145575/

Dla ektomorfika proponuje 7-8g ww 1,5-1,8g białka, 1,5g tłuszczu Pomocne linki http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Licznik zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/temat118302/ Przykładowe diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]

http://www.przychodnia.pl/porady/faq.php3?d=13&sub=11&id_faq=819 Polecam ten link , co by stwierdzić, jak lekarze wiedzą co to np. kreatyna. Pomijam głupotę pytajacego(pewnie lato było blisko).

http://www.allwebdiscounts.com/images/solo/solo_633.jpg

Przykładowy plan treningowy na mase - dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat151017/strona2/