http

http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej Polecam wnioskować lepiej z wypowiedzi osób biorących udział w tym temacie. Dodatkowo polecam lekturę: http://www.pwsz.chelm.pl/poradnia_jezykowa/index_2.php?id_k=2&id_p=152

http://potreningu.pl/articles/1659/brokuly--kilka-ciekawostek http://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie Zacznij wreszcie sam szukać informacji Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2015-01-24 22:12:48

a jak już i tak pokazałem moje zatłuszczone cielsko, to oceńcie czy udało się wbić coś miesą w górne partie ciałą: http://i.imgur.com/IJIrfFQ.jpg http://i.imgur.com/ITCtw6I.jpg PZDR Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-25 10:59:44

Skorzystałem z kalkulatora z artykułu od lipy9, przedstawiam wyniki: /SFD/Images/2015/10/6/9d4ce9bd538f496187398835cb361fca.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c87ce2e94a7441529325fca47e2b8103.jpg 1531 kcal to trochę więcej niż 20%, prz 20% wychodzi 1624.8. Trzymać się 1531 czy zostawić 1624.8? Zmieniony przez - Rieju w dniu 2015-01-25 16:01:31

Przysiad ze sztangą: 170 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130 kg Martwy ciąg: 235 kg, trzecia próba na 245 kg niestety się nie udała <_< Wczoraj z racji występu w zawodach nie zrobiłem treningu siłowego ale od jutra ruszam mocno z kopyta i robię formę na maj :box: Dzisiejszy plan posiłków [...]

[...] za 300-400 zł to bym nikomu nie dał by sobie krzywdę zrobił. Same zaplecze pochłonie sporo pieniędzy, recepcja, szatnie, natryski, przygotowanie sali, np lustra, przeczytaj http://praca.gazetaprawna.pl/artykuly/95461,ten_kto_chce_zarabiac_na_klubie_fitness_musi_zapewnic_profesjonalna_obsluge.html [...]

Dla zony skrzydelka z salatka (kukurydza, ryz, ogorek, szynka drobiowa, ciut majonezu) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/213/1704418_20150125_191832.jpg Dla mnie, piers zblenderowana z pieczarkami i oliwkami, ziola, przyprawy i zrobione burgery z pieca, dodatkowo brokuły. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/213/1704542_20150125_192901.jpg

[...] brzuchem. Tak jak napisałeś - na początku będzie wychodziła rekompozycja, czyli i zbudujesz mięśnie, i spalisz tłuszcz, lecz dieta i trening trzeba dopiąć na ostatni guzik. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html [...]

Uzupełnij ankietę i wrzuć dietę oraz trening. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-25 21:02:13

Uzupełnij ankietę i wrzuć dietę oraz trening. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Masz pieniądze na odżywki a na dobrą miskę nie ? Zacznij od poprawy jedzenia , gdyż widać braki i nie czytanie postów podwieszonych .

Coś na temat Twojego CUD suplementu "somatodrol'u" (punkt 6)...Po prostu dałeś się zrobić w konia :-P http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html Po pierwsze, to wypełnij ANKIETĘ działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s9.postimg.org/a5o4rglq7/IMG_20150126_201331.jpg Posiłek 4: http://s14.postimg.org/nkrb0xcep/IMG_20150126_201422.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. [...]

[...] dziać (jakbym się umiała porządnie zrobić pseudonapinkę to by może było widać trochę lepiej...). No i tyłek się poprawia, może jeszcze nie za bardzo wizualnie, ale "na macanego" niewątpliwie. http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/Kola17C0e_zps7e166eef.jpg http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/forum1_zps748a21b4.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/sauna-1024x681.jpg Ladies Corner - odc. 14 Dziś w odcinku: mroczna prawda na temat zbijania wagi do walki. Wyobraźcie sobie Holly Holm, siedzącą w saunie w stroju typu „sauna suit”. Pot leje się jej po twarzy. Co jakiś czas zagląda do niej ktoś z teamu i daje worek z lodem. Po co? Żeby wysiedziała w saunie jeszcze [...]

[...] zapewne się wypowiedzą starsi (stażem) koledzy ;) Pierwsze co to musimy podbic troche kcal w diecie. Poczytaj i ułuż jakąś diete z tymi 1800kcal, ogarniemy ją i zmienimy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Albo tu taka krótsza wersja ;D (jednak warto tamto przeczytac [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis1400.html Mało opini a tą którą podałem manajwiecej opini i jest uwazana za najlepsza: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

http://www1.thesportbible.com/images/content/54c8b36bde2e6.jpg http://www1.thesportbible.com/images/content/54c8b364b3c4e.jpg jak mialo dojsc do walki jak Manny nie mial numeru Floyda!:-? teraz juz pojdzie z gorki. :-D

http://www.sfd.pl/3_Test_sk%C5%82adkowy_przed_trening%C3%B3wek_zapisy_-t1061267.html http://www.sfd.pl/Test_sk%C5%82adkowy_czas_na_bia%C5%82ka_vol%2E5_zapisy_-t1061264.html

http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html albo to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-28 16:01:48