http

Trening siłowy + 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Nie widać zrzutu popraw go :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Daj zrzut z potreningu diety a wtedy Ci doradzimy : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Daj zrzut diety z potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html To co wrzuciłeś nie czytelne.

[...] 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s3.postimg.org/lrp0i5loj/IMG_20150202_184109.jpg Posiłek 4: http://s12.postimg.org/okj2niocd/IMG_20150202_184218.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. [...]

[...] zwiększenie raczej nie mam co liczyć :-)) Dieta bez zmian, dalej low fat przy bilansie plus minus zerowym. A więc konkrety, dzisiejszy trening i pierwsza próba wyciskania: http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Military press R12: 21,31,38,43,48kg x 6 Podciąganie na drązku: 5x, 5kg x 5, 7,5kg x 5, 10kg x 5 Wyciskanie leżac R5: 60,70,75,80,85,90kg x [...]

Zawody podczas: FIT-FESTIVAL Gdańsk 2015 http://fit-festival.pl/regulamin_CASH_BENCH__PRESS_Gdansk_2015.pdf W komunikacie, regulaminie wymienione są nagrody pieniężne ale Pan Zarębski przewiduje jeszcze solidną pulę w suplach. Zawody nie odbywają się pod patronatem PZKFITS Komplet informacji: http://fit-festival.pl/ Zapraszamy też na stoisko SFD, [...]

http://www.euro.com.pl/wagi-kuchenne/sencor-sks-4004yl.bhtml#opis czy taka płaska waga byłaby lepsza http://www.euro.com.pl/wagi-kuchenne/eldom-wk270.bhtml#opinie ?

[...] x 10 34kg x6 P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną po 10 na strone x 10 po 15 kg na strone x 8 i x6 P: Czachołamacze po 15 kg na strone x 10 i po 20kg na strone x8 i x6 http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/1464689_1039266939433487_5276197971720994777_n_zps5aglfqtv.jpg [...]

Stawiam na to: http://pl.wikipedia.org/wiki/M%C4%99ty_cia%C5%82a_szklistego Ale wykluczyć się odwarstwiania siatkówki nie da, choć w Twoim wieku i w związku z siłownią raczej to wątpliwe... Niemniej, jak kolega wyżej, do okulisty, który Cię dalej poprowadzi.:-))

2 luty 2015 Przejrzałam niedawno swój dziennik i okazuje się że od 2012roku nie miałam dłuższej porządnej przerwy w treningach (nie licząc dnia czasem dwóch odpoczynku w czasie tygodnia). Nawet jak taką zaplanowałam to i tak musiałam albo jeździć rowerem,albo robić Callanetics,albo bieganie i ostatnio miałam ochotę powiedzieć jak Forrest Gump po [...]

CARDIO DAY --- 8 - bieznia 30 minut - bieznia wchodzenie pod gorke 10 minut - rower stacjonarny 30 minut delikatne rozciąganie , bez brzucha bo po piątku jeszcze nie doszedł do siebie ;-) dzisiaj cardio , tyl nog po wczoraj masakra ledwo chodze , na bieżni na początku za nim się trochę nogi nie rozgrzaly to na prostych musialem biegac... [...]

w smaku nie gorsze od nutelli, a mnie osobiście bardziej smakuje nawet bo trochę jeszcze takim krówkowym smakiem zaciąga %-) http://www.slodkiefanaberie.pl/2014/09/balade-krem-choco-originalnoisette.html

Mężczyzna i hormony to według mnie rzecz naturalna, niekontrolowana, poczytaj o tym na http://www.bitwaozdrowie.pl/mezczyzna/art,mezczyzna-i-hormony.html równie dobrze wszystko opisane, uzupełnienie waszych sugestii.

W autobiografii jest jego zdjęcie w wieku 13 lat, wyglądał jak 18 najmniej. http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/11/12/article-2502217-195A930700000578-206_634x383.jpg

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Wpierw musisz spalić tłuszcz, a potem zacząć budować masę mięśniową. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

A ja przybijam high-five ;-] Bez żadnej ironii, z czystej sympatii};-) Uwielbiam te teksty: "młodym się w dupie poprzewracało" od osób niewiele starszych... No comment. no to high five !:D http://www.editer.pl/fotka/85d717f1820487397999c596cb728268_2.jpg Warez dzieki za ogarniecie tematu :)

http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy