http

Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego powodu ,że dotrwałem do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się [...]

[...] zdaniem lekko kontrowersyjne, gdyż nawet jak było to minimalne, a widziałem wiele osób robiło podobnie, ale szanuje decyzje śedziów i trudno się mówi, trenuje się dalej) http://www.youtube.com/watch?v=kW1KGNteFvs Tutaj Rybas mi pomagał w rozgrzewce i dodał mocy przy ostatniej próbie no i poszło Maciek (nick na forum macieju) kamerował [...]

[...] ale myślę że każdy połapie się jak to powinno być. Nie wiem czy tylko mi nie działają zdjęcia, dlatego na wszelki wypadek podam linki w kolejności takiej jak w recenzji http://img408.imageshack.us/i/plaska.jpg/ http://img541.imageshack.us/i/skos.jpg/ http://img695.imageshack.us/i/skos2.jpg/ http://img571.imageshack.us/i/skosprofil.jpg/ [...]

Zmieniony przez - Ernix86 w dniu 2010-05-04 21:12:53

A oto pełna fotorelacja z zawodów :) Gratulujemy wygranym, zapraszamy na kolejne zawody, będziesz puszczać info co, gdzie i kiedy.

[...] trochę poczekać, aż chłopaki skompresują. Znalazłem tylko wersję: UFC 113 Machida vs Shogun 2 HDTV FULLDVD XS ale to 3.8 GB i nie ma pewności czy nie fake, więc nie ciągnę. http://rapidshare.com/files/385175204/KFC.113.M.vs.S.2.part01.rar http://rapidshare.com/files/385175358/KFC.113.M.vs.S.2.part02.rar [...]

[...] Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: http://avatars.gadu-gadu.pl/big/9462394?ts=1273313428 O ćwiczeniach: Brzuch: Wg. planu ABS 6 pack ( http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 ; dodatkowo 2x 10 - 15 [...]

Cała gala. MU http://megaupload.com/?d=LZBXPWPF http://megaupload.com/?d=WGFT9BDW RS http://rapidshare.com/files/387870645/Strikeforce.Heavy.Artillery.PPV.HDTV.XviD-XS.part1.rar http://rapidshare.com/files/387870839/Strikeforce.Heavy.Artillery.PPV.HDTV.XviD-XS.part2.rar [...]

[...] lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/64 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji : Białko : Anabolic Protein -w sumie 7kg http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Anabolic_Protein-opis25490.html Aminokwasy i Glutamina : BCAA -200 kps x4 [...]

[...] przed snem Magnez z głogiem - 2tabl po drugim posiłku A) MARTWY CIĄG /rampa przerwy 60 sec ROZGRZEWKA: 5x60 5x60 5x60 5x60 SERIA ZASADNICZA: 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 http://www.youtube.com/watch?v=ZAEEvukpn-w B)UGINANIA PODUDZI /przerwy 40 sec 10x10sztabek 10x10sztabek 10x10sztabek 10x10sztabek A) CARDIO - 20min bieżnia Cóż mogę [...]

[...] ZASADNICZA: 5x 60 5x 60 5x 60 5x 60 5x 60 A2)WIOSŁO SZTANGĄ - PODCHWYT /rampa, przerwy 60 sec ROZGRZEWKA: 5x60 5x60 5x60 SERIA ZASADNICZA: 5x 80 5x 80 5x 80 5x 80 5x 80 http://www.youtube.com/watch?v=lrNtMVFzOu8 B1) DIPSY 5x CC 5x CC 5x CC 4x CC CC - ciężar ciała B2) PRZYCIĄGANIE - WYCIĄG POZIOMY (MASZYNA) /przerwy 60 sec 8x 55 8x [...]

The.Ultimate.Fighter.S11E11-12.HDTV.XviD-aAF RAPIDSHARE http://rapidshare.com/files/397314332/aaf-tuf.s11e11-12.part1.rar http://rapidshare.com/files/397314352/aaf-tuf.s11e11-12.part2.rar http://rapidshare.com/files/397314300/aaf-tuf.s11e11-12.part3.rar http://rapidshare.com/files/397314269/aaf-tuf.s11e11-12.part4.rar MEGAUPLOAD [...]

[...] za mlody i za male doswiadczenie by wykorzystac jej potencjal. czytaj forum, jedz zdrowo i trenuj lekko na razie. ewentualnie mozesz sie zaopatrzyc w: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html [...]

FOTORELACJA: TREC TEAM

Dzień dzisiejszy Ktoś tu pisał, żebym wrzucił jakieś foty czy coś idzie. No więc dopiero od kilku dni widać jakąś poprawę, trochę spadło na brzuchu, mierzyłem dzisiaj po całym dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe [...]

REUPLOAD FOTEK! Tak było jeszcze ponad pół roku temu: Tak jest obecnie: Nogi nad którymi ciągle pracuję... Besztajcie, wyzywajcie, sprowadzajcie do parteru - to mnie tylko zmobilizuje do większego wysiłku! Zmieniony przez - QuikSilv3r w dniu 2010-06-25 23:17:39

Jesteśmy po oficjalnym otwarciu Pucharu. Za nami już pierwsza kategoria - dzieci i kobiet. Mieliśmy nowy rekord Polski! Pod koniec dnia opublikujemy oficjalne wyniki w każdej z kategorii. A tymczasem najświeższe fotki

Dziś - 29 czerwiec Wstałem coś ok 6, trochę wody, toaleta i to co lubimy najbardziej, aeroby... Przed aerobami 10caps BCAA z OLIMP + mooocna kawa, w trakcie aero popijane ~12g bcaa z ultimate + zielona herbata + słodzik(dla smaku bo to są bezcukrowe i bezsłodzikowe, czyste bcaa) -45 minut aerobów Po aerobach 50g białka 1 Posiłek Jako że FBW+aero [...]

http://w822.wrzuta.pl/obraz/4CKTA90Jxzh/img_2287 http://w822.wrzuta.pl/obraz/8HsokNoJwLJ/img_2286 http://w822.wrzuta.pl/obraz/64ijP13VmK3/img_2285 http://w822.wrzuta.pl/obraz/8xNEQyidIwv/img_2284 http://w822.wrzuta.pl/obraz/0BJnhN9pim3/img_2283 http://w822.wrzuta.pl/obraz/aW1Lxa6RACb/img_2282 http://w822.wrzuta.pl/obraz/66qD5VTMGZ9/img_2281 [...]

porcyjka zdjęć z dziś 1. Rocky-brzuchy 2. siady - Lady M podejście do Personal Best 3. siady - Martucca 4. wznosy pozycja trumienna ® w unoszeniu bioder ...oraz ukrzyżowanie 5. wypady: *na hakach 6. oraz hicior dnia - lewitująca Martucca *uda żelazne zwarły się z powrotem z małą pomocą żelaznych biców Lady Miska - The POWER of [...]