http

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 18 https://www.youtube.com/watch?v=5OzcnzvHo88 biceps + triceps biceps - uginanie rak ze sztanga prosta stojąc 12/12/12/12 - ugianie rak z hantlami siedząc w oparciu lawka skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak ze sztanga lamana na modlitewniku 10/10/10 - ugianie rak ze sztanga lamana lezac klata [...]

Są i tacy, nowy lakier wychuchany to gdzie zimą na tą sól wyjechać :) Lans musi być http://pics.tinypic.pl/i/00630/6g14jd81w0ki.jpg

[...] , to już będzie gdzieś 2-3 miesiąc ćwiczeń po przerwie :D 1 zdjęcie 60kg ( rok temu przed przerwą 4 miesiące ćwiczeń) Nadeszła przerwa wakacyjna i dopiero zacząłem ćwiczyć od początku grudnia 2014r. http://i.imgur.com/bhX7ClD.png Obecnie 67kg : http://i.imgur.com/yjPRg0J.jpg Szkoda , że zdjęć nie umiem robić , bo lipnie to widać a szkoda .

ooo, ten drugi fajny! a lowridery ci się podobają? http://image.lowridermagazine.com/f/events/1104_lrmp_traffic_car_show/31948816/lrmp_1104_44_o%2Btraffic_car_show%2Bhydraulics.jpg

Na pewno nie need for speed :) Bardziej w Cult Style :) Czyli: ładny lakier, fajne koło, obniżyć, środek wszystko wypucować itp http://ridesandstyling.com/database/images/2012/03/honda-civic-eg-white-volk-te37-bronze1.jpg

Tak jak napisał Munga, samo nic się nie zrobi. Zważywszy na to że dopiero zaczynasz to dobrze będzie jak poczytasz to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

http://img.joemonster.org//mg/albums/new/150212/06dupa_sie_zgadza.jpg }:-(

[...] w każdym treningu kiedyś się kończy i jeśli robi się już długo ten sam to może być znak że pora na przerwę i zmiany Zresztą chyba najlepiej dopytać w pojedynczych pytaniach http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tkie%2C_pojedyncze_pytania._-t1042740-s40.html albo spróbować u chłopaków w fitrage [...]

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10998894_1002439009784905_6117927425550700822_n_zpsz5lynpkw.jpg Dieta! 8-)

http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f460.html Do tego tematu, dzięki :)

detox88 bardzo dużo na temat cardio uświadomił mi mój trener Adam Suker - forumowy Tested_ - zresztą zapraszam do Jego dziennika z pewnością można się wiele nauczyć http://www.sfd.pl/Tested__Adam_Suker__Progress_z_FitMax_em-t1063326-s5.html#post10 . Poza tym wiele do myślenia daje też artykuł Ewy Zegan z przygotowań do zawodów, gdzie opisuje jak [...]

http://potreningu.pl/kitchen/products/category/4/produkty-zbozowe

Najbliżej Kraków póki co (ale inne tematyka) ;-) (tak wiem, że to 3h drogi). http://www.sfd.pl/Szkolenia_KRAK%C3%93W_21_22.02__%C5%BBywienie_w_kszta%C5%82towaniu_sylwetki_i_Podstawy_dietetyki_-t1060845.html

[...] się skończył i poszukam przepisów na coś innego z soczewicy :) Miłego!:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/524ed819e74c45c78ce6552c3d780760.png Ooo a może takie coś http://allrecipes.pl/przepis/5976/dahl-z-czerwon--soczewic-.aspx?o_is=Hub_TopRecipe_3 Pare modyfikacji i będzie można zjeść :D Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-12 [...]

[...] ból lekki nadal występuje. Kompletnie nie wiem co mam teraz robić, narazie odpuściłem treningi i czekam aż przejdzie. Zapomniałem dodać, że ból występuje tylko w prawej ręce. Co w tej sytuacji mam robić? Ładować do lekarza czy może jakieś maści? Dodaję tutaj zdjęcie gdzie zaznaczyłem gdzie ból może występować: http://oi57.tinypic.com/303e1bm.jpg

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 11.02.2015 - DT - Dzień 17 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - PULL - Hipertrofia Rozgrzewka 20 min Podciąganie na drążku nachwyt - max/max/max/max - przerwy 1,5 min - 7/7/5/5/+4 Wiosłowanie nachwytem - 12/12/10/10, przerwy 1,5 min - 60kg/70kg/70kg/70kgx8 [...]

sprobuje :D wyglada ze da sie to jesc http://www.nowa.niro-bio.pl/?page_id=1344

http://wizaz.pl/forum/showthread.php?postid=50191755#post50191755 Mas zlink adotematu Gyne Fix

jest tam ładnie wszystko opisane przecież: http://www.cisiiskuteczni.pl/wyjasnienia/osoba-bez-uregulowanego-stosunku-do-sw

jeśli chodzi o drugą zmianę to masz taką samą dietę jak na pierwszej, tylko wszystko odwracasz zacznij od standardowych wartości Białko - 2 g na kg Tłuszcze - 1 węglowodany reszta więcej wskazówek http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html