http

Dawno mnie tu nie było :) Wrzucam niedawno zrobione foty: http://files.tinypic.pl/i/00502/w2is0mxdagan_t.jpg Ostatnie kluczowe 4 tyg. Ciężko, ale trzeba dać radę... Pzdr!

To już za tydzień! KEEP BALANCE 2014 Spotkanie sparingowe tui shou w wersji bez kroków i z krokami Warszawa, 1 marca http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=98 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dadb06e0cf6e4156a7d99e9284356502.jpg

[...] Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Do bilansu: 100% Whey Protein – 90g Media: MC – 3seria, 5x140kg http://www.youtube.com/watch?v=iJHMljqVTYw MC – 4seria, 3x160kg + dropset 3x110kg http://www.youtube.com/watch?v=mE7A0fhkrEE Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-klatke-piersiowa,3514,1

Dzisiejsza dieta: duża ilość cukrów, oraz za dużo kcal, docelowe kcal to 2684, dlatego zrobiłem 15 min. biegania plus 15 min. przysiadów, martwych ciągów, wyciskań na barki z samą sztangą. http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2014_ehseasn.png Zmieniony przez - DziennikTreningowy w dniu 2014-02-22 23:40:33

http://mkerala.com/u/di/Z7Q1/late.gif http://cdn.fansided.com/gif/Mike_Pyle_vs._T.J._Waldburger_fINISH.gif +przerwanie Rousyey vs mcmann tłumaczenie - Mcmann dostała by potem w głowę %-) ,i ch** ,że dostała liver shota jak sekundę po tym stała na nogach ?

Witam, jestem zainteresowana udziałem w teście Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post7 Spełniam poniższe wymagania - ukończone 18 lat - obecnie 23 - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - z 1,5 roku - minimum 200 wysłanych postów - jest ponad 500 Dlaczego ja? [...]

[...] ocenić dopiero po redukcji. Dzień Treningowy Plecy 1.High-Pull R:4 2 x 60 / 70 / 80 / 90 / 100 100kg kiepsko przez słabą pracę biodrem. Za tydzień R:3 i mniej serii. http://www.youtube.com/watch?v=OWLEtTAlgPU&feature=youtu.be 2.Martwy Ciąg 150 x 5 / 160 x 5 / 170 x 5 / 180 x 5 / 190 x 5 Trochę się namęczyłem przy 190 ale weszło na 5 razy. [...]

[...] koniec dnia) 30 min. jazdy na rowerze po lesie i po asfalcie, przed rowerem 5 gram aminokwasów rozgałęzionych bcaa firmy IHS o smaku owoców tropikalnych (polecam ten smak). http://nokautimg1.pl/p-0c-27-0c27b6726f0bf6ce715a4cf214992e49500x500/ihs-bcaa-500g.jpg Oraz jabłczan kreatyny firmy Scitec Nutrition. [...]

Tabela po 22 kolejce http://images61.fotosik.pl/685/73e58d06f450b6e4.jpg Typerem kolejki został Cris Thug http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif 23 Kolejka 28.02. 20:30 Hertha - Freiburg 01.03. 15:30 Augsburg - Hannover 15:30 Braunschweig - Moenchengladbach 15:30 Bremen - Hamburger 15:30 Dortmund - Nurnberg 15:30 [...]

[...] 23kg x 15 D. Pompki (max) - 16 damskich.. Dołożyłam sobie mini trening brzucha, ktory robiłam wcześniej czyli na macie: - skrety na boki z piłką lekarską 2kg o takie coś - http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg - 50 na 1 strone czyli 100 - brzuszki 50 -nożyce 50 - kolejne ćwiczenie z piłką między nogami - [...]

jest tak (lipa światło) http://images62.fotosik.pl/688/8b5e799934546bcdmed.jpg http://images62.fotosik.pl/688/36760add3cbe5897med.jpg

Nie wiem do końca o jaki link ci chodzi, więc: -Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html -Trening: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Dzisiejsza dieta: http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2014_ehsqhse.png

http://obadaj.com/galeria/m134.jpg http://obadaj.com/galeria/m144.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=5dbEhBKGOtY http://www.youtube.com/watch?v=DeumyOzKqgI

ten jest kozak:-))%-) http://www.youtube.com/watch?v=XNfxD4vL4F8 http://www.youtube.com/watch?v=X4zRALgUS5E

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

23.02.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-23 suplementy: tran, zielona, mgb6, UNS FAT OFF Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 35/45/55/65 70x2 / 67x3 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x8 120s * zakres źle spisałam }:-( 25/27/30/32 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s 10kg (x2) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/PROMMAC-konkurs.jpg Konkurs PROMMAC 1 z mega nagrodami!!! Do gali PROMMAC 1 pozostało już bardzo niewiele czasu dlatego ruszamy z szybkim konkursem z MAGA nagrodami!!! Główną nagrodą w konkursie jest podwójna wejściówka na galę PROMMAC 1. Drugą nagrodą jest koszulka przygotowana specjalnie na galę. Co trzeba zrobić [...]