http

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dodam fotki jeszcze w stylu Men's Physique, bo przyznam, że prócz kulturystyki klasycznej ta kategoria też mnie kręci :-) http://img196.imageshack.us/img196/8505/rpb1.jpg

Taka dieta to głodówka. Nie napisałeś nic o sobie, chociażby waga, cel diety itp. Poza tym poczytaj podstawy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i ułóż coś konkretnego na podstawie artykułów, bo to co wkleiłeś to się do niczego niestety nie nadaje. Możesz wrzucić dietę na potreningu.pl będziesz miał [...]

[...] wrzucam do kontroli, B. daję radę jeszcze :), film również do kontroli C. masakra, te 35kilo zabija mnie, walka trwa D. z tą ostatnią serią przesadziłam chyba :P E. uda paliły już F. dobitka mam nadzieję, że nie jest bardzo źle http://www.youtube.com/watch?v=DTG7e7a1Izo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_cyZ199OvlQ&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=SnsA9-StMtI http://www.youtube.com/watch?v=o4Zivz9ssF4

Jest to coś warte ? http://www.picshot.pl/pfiles/391771/DSC_0158.jpg http://www.picshot.pl/pthumbs/large/391772/DSC_0159.jpg Zmieniony przez - damian354 w dniu 2013-12-17 12:57:37

Dieta - głodówka - nie wiem czy masz tam chociażby 600-800kcal - odwiedź dział "Odchudzanie" - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ . Co do treningu - jeśli już układasz 3 dniowy split - nogi robisz oddzielnie. Lepiej zajrzyj jeszcze tutaj i weź gotowy trening (etap 3 lub 4) - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] zaawansowanego, a gdzie i jak doświadczenie zdobyłeś że już plany dla zaawansowanych chcesz, wystarczy kliknąć dział junior, najważniejsze tematy dla juniora i wyskakuje http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html bicepsa podłogą i drążkiem nie zrobisz, [...]

Ten gość wg mnie wstaje... http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag Jedyna poprawna (moim zdaniem) wersja w wykonaniu Jana Łuki. Znajdź trzy różnice :-) http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA

Dzień 22 Wtorek- trening nóg Łydki Kilkadzieśiąt wspięć z obciążeniem Uda przysiady ze sztanga 4x25 Dieta http://i42.tinypic.com/i6ccoo.jpg A.M.G - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Dzisiaj postanowiłem zrobic trochę więcej powtórzeń na nogi i mnie to zniszczyło kompletnie. Także nowy [...]

[...] i ciągach to chooy. Ciągle miałem wrażenie, że przy czwartym-piątym powtórzeniu puszczam plecy. Ale z tego co widzę na filmach, nie było aż tak źle, więc jestem zadowolony. http://www.youtube.com/watch?v=NMs5ryufXQI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Y2soM1zUnu0&feature=youtu.be 2. Uginanie nóg (stojąc) 3x10-12 12x4 szt./12x5 [...]

[...] pójść i zrobić dobry trening. Jak mi wyszło - o tym dalej. 1. Martwy ciąg Chciałem pocisnąć 100kgx12, zrobiłem trzy próby, ale za każdym razem czegoś mi brakowało... 100kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=nTm0z2niqo8 100kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=zGiMFA7vxKs Nagrałem dwie serie z dwóch różnych stron, żeby można było ocenić technikę. [...]

[...] UDA: 63cm -> 64,5cm OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5cm -> 91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103cm -> 107cm OBWÓD BARKÓW: 121cm -> 124cm OBWÓD BIODER: 100,5cm -> 98cm Zdjęcia: Przed http://imageshack.us/g/1/10456144/ PO (btw ok. 2h po treningu klatki) http://imageshack.us/g/1/10456149/ To tyle ode mnie i jeszcze raz wielkie DZIĘKI. Zmieniony przez - [...]

http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-krazki-ciezarki-i3785083106.html lub droższe o 20 groszy za 1kg, ale pełne wagi: http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-krazki-ciezarki-10kg-15kg-20kg-i3794751383.html polecam sprzedającego, taniej chyba Ci nikt nie sprzeda. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2013-12-17 23:25:32

ogólnie to szkoda kasy.http://portal.abczdrowie.pl/androstendion. http://www.diag.pl/Badanie-Androstendion.85+M5d6abd95061.0.html. bo masz ten zwiazek cały tam albo z doczepionymi bzdetami w łańcuchu Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-12-18 00:01:26

ok znalazlem juz 2filmy ale powiem wam ze ta raczka mogła by byc lepsza i brakuje młotkowego chwytu http://www.youtube.com/watch?v=JQVxcn3Us7E http://www.youtube.com/watch?v=Th6R7viuzTI

[...] dopiero wtedy, kiedy poczułem się pewnie w kwestii wykonania. Na tym ciężarze zapas był już minimalny, o czym przekonałem się robiąc maksimum powtórzeń w ostatniej serii. http://www.youtube.com/watch?v=ivE1bMXO5vI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=b0LsEEFzuRU&feature=youtu.be 2. Face pull 3x10-12 12x4 szt./12x5 szt./11x6 szt. [...]