http

Kurcze, używaj znaków interpunkcyjnych bo ciężko sie to czyta :-D bez pobudzaczy masz np bardzo dobrego pompera: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html Jak nie możesz dostać gotowego produktu, zawsze możesz zmontować coś sam z pojedynczych składników typu: pomper + beta alanina ... itd. Co do shocka to ciężko mi sie [...]

[...] nie da się nic rozsądnego zrobić bo one są tylko dodatkiem do reszty. "Szybko" się nie da ... Albo rzeźba albo masa- na raz to raczej nie da rady. Niech "kolega" poczyta tutaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-02-21 15:05:01

http://img8.demotywatoryfb.pl//uploads/201502/1423864929_spy0qa_600.jpg :)) A kopyta okrutne :-))

[...] urodziny, jednak zaskoczył mnie ktoś inny ;-) Była to paczka z AL. Myślałem że jak dostanę małe białko to będzie zayebiście... Jednak okazało się być "trochę" inaczej %-) http://i.share.pho.to/8476f65a_l.jpeg http://i.share.pho.to/dded2b36_l.jpeg + koszuleczka, w której od razu śmignąłem na trening ;-) http://i.share.pho.to/4e3deb92_l.jpeg Jak [...]

wstaw ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] ilości powtórzeń pobudzający włókna czerwone ) tutaj "żongluję" obciążeniem- najpierw dodaję a potem odejmuję. i taki sposób treningu mi osobiście bardzo odpowiada, choć na pewno nie jest idealny... Poczytaj ten temat- moim zdaniem bardzo wartościowy: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Możecie się wypowiedzieć jakie jest wasze zdanie na ten temat ? z góry dziękuje :) http://www.sfd.pl/Jaki_plan_na_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85__flex15-t1064782.html#post9

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html

Chcesz dobry miks to obczaj: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html

Trening wziąłem gotowy z siłowni niedaleko mnie, mieli tam przygotowane z 10 gotowych treningów, ale skoro jest tak źle jak piszesz to pomyślę nad czymś innym :) http://i.imgur.com/hmBJnGwl.png http://i.imgur.com/OFiLAk2l.png http://i.imgur.com/wFMQnUfl.png http://i.imgur.com/o8JQl94l.png http://i.imgur.com/CcUerlbl.png [...]

Nie za bardzo mam możliwość wysłania takiego zdjęcia. Drążek wygląda mniej więcej tak Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Benteke123 w dniu 2015-02-21 13:00:13

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=GeJxvgE7GZM DAY IN --- 27 barki - wyciskanie szatngi z przodu siedzac 15/15/15/15 - wyciskanie hantli siedzac 15/15/15/15 - unoszenie reki z hantlem lezac na lawce bokiem , skos gora 20/20/20/20 - unoszeni hantli stojac w opadzie tulowia 20/20/20/20 bieznia 30 minut bylem [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + dział trening dla początkujących, gdzie znajdziesz info jak budować strategię treningową, nawalenie wszystkiego na raz nie oznacza, że schudniesz. ;-)

Może być ostrovit, choć osobiście wole SFD WPC http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

[...] że mam obsesję na punkcie tych łapek , dlatego wolą się spytać się kogoś co robić , niż bezmyślnie kombinować , trzymajcie fotke , jak bd trzeba jeszcze jakąś to pisać :D http://iv.pl/images/19499654604154179153.jpg a liczbach to 37,5 na pompie , no chyba że zrobie na jednym treningu triceps i biceps , to jakieś 38.5 No i nie chodzi mi o tyle [...]

Witam, mam dostęp do pierwszej wersji Iron Horse Show Time z 1.3. Zbieram zamówienia i zamawiam, ktoś się pisze? cena 125zł + KW http://www.******/uploads/monthly_07_2012/post-120006-0-90567700-1343545972_thumb.jpeg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-02-21 22:13:46

http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition%2C_MASA__by_Bartwal-t1064312-s10.html#post2

20 lutego DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/aVBolwc.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/9tLOBr3.png 1. Rano: http://i.imgur.com/5UpwnTH.jpg 2. Okołotreningowo: http://i.imgur.com/Gq2Uzkx.jpg 3. Omlet: http://i.imgur.com/5slNgtJ.jpg 4. Obiadokolacja i kolacja późna po kinie: http://i.imgur.com/deGeXs7.jpg [...]

Skup się na diecie czytaj podwieszony post. Wstaw ją tutaj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i to będzię Twój klucz do sylwetki Potem jak już zredukujesz sensownie to budowanie czystej masy mięśniowej będzie łatwiejsze

to jest że nie ważne co byś ćwiczył, dieta jest kluczem. jeśli chodzi o trening to polecam http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html + 2-3 razy aeroby/ interwały na początku