http

Coś w ten deseń? http://www.oxygenmag.com/content/content/8874/SecretGreatGlutesLegs008.jpg http://www.oxygenmag.com/content/content/8874/SecretGreatGlutesLegs001.jpg Ja tak robię. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-01 23:15:35

[...] każdej sesji aerobów . Dodam że pierwsze trzy posiłki robię w formie jednego dużego na patelni i po prostu dodaję do tego oliwkę i ketchup i spożywam w ciągu dnia . Czy dieta jest ok ? Proszę o pomoc . Pozdrawiam :) B: 2.5g/kg W: 2.2g/kg T: 1g/kg http://iv.pl/images/23245632929702530474.png Zmieniony przez - Winegardo w dniu 2015-03-01 23:15:18

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg 14x60kg 10x65kg 7x70kg+5x60kg 15x62kg 9+1x70kg 7+3x72kg+4+4x60kg 15x65kg 9x70kg 7x75kg+6x60kg 15x65kg 12x70kg 6+4x77kg+8x55kg Unoszenie [...]

http://tnation.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 'This system is called HSS-100. Quite frankly, I never used anything as powerful when it comes to building muscle mass. The HSS-100 system is probably the most powerful muscle-building program [...]

[...] a pieczywem ( chyba, że bo bułki wkładasz np. całą pierś kurczaka };-) ), odżywki moim zdaniem na tym etapie i przy takiej diecie niepotrzebne. Poczytaj o diecie np. tutaj http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 2) Trening- prawie cały twój plan to [...]

[...] mniej. Na wysokości pępka było 86cm, za to pod pępkiem 89cm. Nawet jakbym źle zmierzył i na pępku było jednak 87cm to i tak sporo bo 2cm mniej przez tydzień z hakiem :)) http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png Dwójka zregenerowana na tyle,aby zrobić pełne ruchy w MCNPN i więcej powtórzeń. PLECY+BRZUCH 1. Podciąganie szeroko nachwytem [...]

james456 otworz oczy bo zginiesz. http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html

Proszę: http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html

DREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEAM! 3 historia jest typowo dla ciebie http://player.pl/programy-online/zarty-smierci-odcinki,2666/odcinek-4,S00E04,35851.html %-)

http://www.sfd.pl/Weekendowe_konkursy_z_Kuchni%C4%85_SFD__LUTY_2015_-t1062674-s4.html#post8

Witam wymiencie proszę kluby w Polsce w których aktualnie jest trenowane Luta Livre http://luta-livre.pl/ nie wiem jakiego klubu jest ta stronka nie ma tam żadnych informacji na stronie Boi Team są inforamcje , że robią seminaria z Luta Livre i to wszytko co udało mi się znaleźć wszelkie informacje na temat Luta Livre w Polsce mile widziane [...]

http://www.google.pl/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAgQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.klub.senior.pl%2Froznosci%2Ft-czy-jest-jeszcze-gdzies-prawdziwa-ta-wies..-page170-9322.html&ei=dnvzVIeuCcahyAP6qYDADA&psig=AFQjCNHP-oBuWS7P81FliLog7fUKUuRfnQ&ust=1425329398231294

Oblicz zapotrzebowanie tym wzorem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

http://www.google.pl/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAgQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.klub.senior.pl%2Froznosci%2Ft-czy-jest-jeszcze-gdzies-prawdziwa-ta-wies..-page170-9322.html&ei=dnvzVIeuCcahyAP6qYDADA&psig=AFQjCNHP-oBuWS7P81FliLog7fUKUuRfnQ&ust=1425329398231294 wiejskie dziewki powiadacie:-D

czytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Regulamin_XXII_Debiuty_PZKFiTS_%2C_Gda%C5%84ska_28.02_01.03.2015-t1060313.html podpunkt: Limity wagi do wzrostu obowiązujące w kulturystyce klasycznej (przy końcu pierwszego posta)

http://m.se.pl/wydarzenia/ciekawostki/sum-gigant-wazy-120-kg_544129.html

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Atomic_7-opis499.html

Dzisiejszy dzionek(bez treningowy): Śniadanie(10.00) Karkówka ok. 180g+100g białek+trochę twarogu(nie sklepowy) i mix sałat: http://i.imgur.com/HIecKdm.jpg O 14: http://i.imgur.com/EZOSZoC.jpg O 18: 5 skrzydełek z kurczaka: http://i.imgur.com/leJAKqX.jpg O 21: placek z 150g twarogu tłustego, 3 jajek, aromatu cytrynowego i słodzika: [...]

http://m.sfd.pl/%5BPRZEPIS%5D_Sposób_na_kurę!__Kurczak_z_żurawiną_i_porem-t1063740.html

http://allegro.pl/koszulka-termoaktywna-nike-pro-combat-r-m-hit-i5121854056.html M 178 http://allegro.pl/koszulka-termoaktywna-nike-pro-combat-r-m-hit-i5124151827.html M 178