http

Proszę dokładnie przeczytać temat . http://www.sfd.pl/Ground_Game%40Droga_na_Valhalle%40Iron_Horse_Series__PYTANIA_%21%21%21_-t962986.html# tutaj zadaj pytanie a otrzymasz odpowiedz .

Środa 07-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/45/222/2183 Aero na czczo: http://img20.imageshack.us/img20/3629/iy2g.jpg Trening: Plecy, barki 1. Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 8 8 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 12x50 12x50 12x50 12x50 3. Wyciag poziomy w siadzie do brzucha 12x50 12x50 12x50 4. wyciskanie sztangi zza głowy 15x20 12x30 [...]

2013-08-08 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 16 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 11,2kg dziś już jest dobrze, choróbsko prawie całkiem puściło rano aeroby odpuściłem, bo nie byłem do końca pewien w jakiej jestem formie, ale po południu już poszły aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja [...]

[...] zl wiec obadam sprawe, tymbardziej ze watrobka sie konczy dzis byla klata/tric (razem kolo 30 serii)/5 km z buta, moja Panne zaciagnalem na silke, juz 2 raz byla, karne kupiony wiec nie ma ch**a aby siedzialana dupie :) bonus, rollo z watrobka %) http://www.youtube.com/watch?v=i2jXvNBLxzg z masa zobaczymy, na debiutach w 2014 wyjde troche wiekszy

http://img27.imageshack.us/img27/2876/yz8c.jpg cytat nie słowo w słowo, przekręciłem troszke widze:-PP

warto też zobaczyć 99 rok gdzie wyglądał super, niestety 5 miejsce http://www.youtube.com/watch?v=acolks9sijg

warto też zobaczyć 99 rok gdzie wyglądał super, niestety 5 miejsce http://www.youtube.com/watch?v=acolks9sijg i ciekawostka ze na tych zawodach J.Cutler był 14 chyba

jest i shawn 96/7 http://www.youtube.com/watch?v=jP-ZiVli4BU

2013-08-10 sobota - DNT cykl 8 - dzień 18 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję tricepsy, reszta średnio dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus delikatne czity na zakupach suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - [...]

d*****, zloa, kasyna ...a nie, to przeciez baba :) wieczorem wrzuce jakies fotki szamki http://img16.imageshack.us/img16/504/kpp8.jpg + chleb/ z rana nalesnik z lopatka i szaszlykami z wczorajszego grilla pojdzie jeszcze ze 100 makaronu i 250 twarogu na noc :) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-12 19:54:17

2013-08-15 piątek - DT/DNT cykl 8 - dzień 23 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,4kg dzisiejszy dzień jakiś słaby miałem/mam bieganie szło mi bardzo ciężko, tenis podobnie małżonka znów mnie wyciągnęła do jakieś cukierni, ale dziś byłem twardy i nic nie wciągałem - ciężko tak patrzeć jak ona się objada, a mi gul skacze do tego coś popsuło się w [...]

[...] wzrostu 5 cm (chyba nie musze mowic ze jestem nizszy) roznica wagi 40 + Damian stal blizej obiektywu %) nawet na zawodach z waga 105, wygladal jak ogr tak btw, bonus %) http://www.mamycel.pl/artykul/356/cwiczenia.sa.moim.nalogiem.-.rozmowa.z.kamilem.szadkowskim.bling.html dzis poszly bareczki + 30 min aero + 6 km pieszo Zmieniony przez - [...]

Piątek 16-08-2013 Trening: AMRAP 15 min 1. podciągnięcia nachwyt 4 2. pompki szeroko/wąsko 10 3. spięcia/wznosy nóg 10 4. przysiady z wymachem 15 Aero wieczorne: http://img838.imageshack.us/img838/8706/uld8.jpg Strasznie mało mocy po wczorajszych ekscesach, ale ogólnie wymęczony niezły trening plus aero od razu po. Minusem jest to, że kolano mi [...]

[...] boli brak zrobionych nóg ;-). A najbardziej obawiam się "zmasowania" okolic brzucha więc jak zauważę, że obwód pasa się zwiększa zbyt szybko to dam sobie siana z masą %-). Waga na dziś rano 71,6, pas 80cm, forma jak niżej. http://img23.imageshack.us/img23/1645/gyjb.jpg wish me luck :-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-08-20 20:58:20

Kupie te MEGA STRONG PROTEIN z 1400 g :D http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=28 choc mozesz tez sprawdzic inne miejsca w sieci pod tym katem :-) BARDZO DOBRY WYBOR - moj rowniez :-)

Sory że aktualizuję stary temat ale musiałem. http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE

Aktualnie dostępne gramatury: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=71

2 lata!!!?? gratuluję wytrwałości!!! Pomyśl o usztywnieniu http://www.zamst.pl/pl/produkty,3,40,orteza_nadgarstka_wrist_wrap

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1023 A co sadzisz o tym planie ? Bo moze zaczne robic 2 cykl HST albo bede próbowac tego planu .

[...] doswiadczenia nad indywidualizacja HST pod siebie czytales caly cykl artykulow o HST na stronie perfectbody.pl ? jelsi tak bedziesz wiedzial duzo wiecej i bedziesz umial wyciagnac wiele z HST na praktycznie kazdym poziomie zaawansowania :-) jesli czytales i nie wiesz jak to zrobic - polecam ponowa lekture calego cyklu :-) http://bit.ly/15fuVeW