http

[...] Nie miał mi kto zrobić zdjęcia podczas wykonywania ćwiczeń, gdy maksymalnie się napinałem dlatego wrzucam jedynie samoj**kę z kibla %-) Pierwsze zdjęcie rano na czczo: http://images.tinypic.pl/i/00640/ilnkl344xsnf.jpg Drugie po treningu: http://images.tinypic.pl/i/00640/7srcydgjzngc.jpg Odsyłam na pierwszą stronę dziennika dla porównania [...]

[...] Może znajdę jakiś sensowny filmik w necie - to wtedy tu podrzucę. w tym momencie jednak nie mam czegoś takiego "pod ręka". tak na szybko - tu znajdziesz troszkę informacji: http://www.rehastudio.pl/down/stretching.pdf http://www.fix-knee-pain.com/psoas-stretch/ Może później znajdę jeszcze jakiś sensowny filmik. Zmieniony przez - nightingal w [...]

http://www.zdrowazywnosc.lompart.pl/upload/products_en/bio-platki-jaglane-300g-04.jpg jakies takie mialem

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Actifood_Fruit__Carbs_Energy_i32366_d380x380.jpg Opis - Przebój drużyny kolarzy Cofidis, żel owocowy Actifood natychmiast dostarcza energii - Actifood jest niezbędny podczas intensywnego wysiłku - Jest całkowicie pozbawiony substancji tłuszczowych, co umożliwia szybsze przyswajanie węglowodanów - Transport i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Booster_Zel_i32365_d380x380.jpg Opis - Koncentrat energii (węglowodany proste) - Przeznaczony do zapewnienia zastrzyku energii - Żel jest idealnym rozwiązaniem dla dostarczenia organizmowi odpowiednich wartości odżywczych - Jednorazowe, wygodne opakowanie ułatwia korzystanie z żelu podczas [...]

[...] z 700g ziemniaków(puree), 50g mąki, 200g białek jaj ubitych na pianę, duuużej ilości słodzika, aromatu waniliowego i prawdziwej wanilii(2) i 2 łyżeczek cynamonu... PYCHA: http://i.imgur.com/jlYD4ns.jpg http://i.imgur.com/Q3hzzzi.jpg a potem(o 21) był chleb tostowy, ale chodzi za mną subway ostatnio wiec zrobiłem sobie 2 "sandłicze }:-(" Po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_4000_Extreme_Shot_i32364_d380x380.jpg Opis - Łatwa w przenoszeniu poręczna ampułka - Produkt możesz stosować w dowolnym momencie i miejscu - Farmaceutyczna jakość aminokwasów użytych do produkcji BCAA - Błyskawiczna szybkość działania gwarantowana dzięki zastosowaniu formy płynnej produktu - Optymalny dla [...]

MUSCLE MASS - 06.03.2015 - D101OVT61 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3166kcal Białko: 275g Tłuszcz: 105g Węglowodany: 279g 12:00 - omlet z musem bananowo-malinowo-jagodowym + wiórki z czekolady 16:00 - pasta kurczakowo-paprykowa + wafle ryżowe 20:00 - spaghetti z wołowiny z [...]

widziałyście to, ale padaka http://www.sfd.pl/BRONZER__Temat_roku%21-t203777.html :))

[...] cykl kreatyny i los tak chciał, abym choróbsko mi się wdarło. Dokładniej ból gardła, suchość, flegma i czasem 'uderzający' ból głowy. Mam zamiar wziąć : Polopiryne max ( http://www.polopiryna.pl/content/download/65/750/version/15/file/PIL++Polopiryna+Max+g-r+tab+500+mg+PL+17-07-2014.pdf ) przeczytałem ulotke i nie widze przeciwwskazań aby to [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 06.03.2015 - DT - Dzień 40 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - Obiegi Rozgrzewka 22 min Obiegi: , A1: Wyciskanie sztangielek leżąc - 21,5kg A2: Prostowanie nóg w siadzie - 30kg A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 21,5kg A4: Uginanie nóg leżąc - 15kg [...]

velikanka wzięta!!! %-) http://m.youtube.com/watch?v=klYX31WXI-I

http://www.sfd.pl/Poczatek_i_dziwna_galaretka_-t143780.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

[...] 57 sekund Jutro nogi 8-) Teraz zrzut z diety i zdj słodyczy. Godziny posiłków nie ustawiałem bo mi się nie chce. 50g makaronu+schab to rpzed treningowy, 100g ryżu+schab to po treningowy, godziny zależą od treningu, ale posiłki podałem w kolejności. http://i.imgur.com/gGJlzZr.png http://i.imgur.com/oB6kptu.jpg http://i.imgur.com/eDYrra2.jpg

widziałyście to, ale padaka http://www.sfd.pl/BRONZER__Temat_roku%21-t203777.html

cała krewetka :-)) Nie da się zaprzeczyć |-) Kupiłam dziś białe i jutro robię z nich Star Wars Atak Klonów %-). Coś jak tu http://www.surfandsunshine.com/wp-content/uploads/2013/03/Dorkly.jpg tylko że moje będą oczywiście ładniejsze \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/337acb21fdff4a1f87284009706de9b7.png Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-06 [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 6 marzec DT Zakwasy na nogach mega , najbardziej pośladki i dwójki , lubie to uczucie , dziś drugi trening pleców ale jakoś tak bez polotu , jutro idziemy rano skatować łapy a wieczorem czeka mnie mega czit , bo w domu bedzie impreza urodzinowa mojej żony ;) [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 6 marzec DT Zakwasy na nogach mega , najbardziej pośladki i dwójki , lubie to uczucie , dziś drugi trening pleców ale jakoś tak bez polotu , jutro idziemy rano skatować łapy a wieczorem czeka mnie mega czit , bo w domu bedzie impreza urodzinowa mojej żony ;) [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 38- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Nogi Plecy Biceps - pull 1.przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2.wypychania na suwnicy 4x6 3.Martwy 4x6 [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/717/30/1/eWhsrJtxbWipoQ,82277181.jpg