http

@ Up bez urazy dla firmy bądź Pana ale uszy zaproponował mi lepszy zestaw pod względem interesujących mnie elementów. Ławeczka + modlitewnik + wolne stojaki Obciążenia wraz z kompletem gryfów Panowie co myślicie o tym zestawieniu. Komplet znalazł uszy i jest dla mnie bardzo przystępny pod względem ceny jak i zawartości aukcji. Pytania końcowe: 1. [...]

[...] priva filmik z MC który nagrała Bziubziuś, jeśli będziesz miała czas to proszę zerknij:-) ---- 1.1 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/67/197 1919kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-01 +kawa, melisa, rumianek --------------- 2.1 TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s Inna [...]

Trochę mało , może warto zapisać się na siłownię :-) a jeżeli nie masz takiej możliwości to proponuję http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm możesz to wykorzystać.

[...] bar-barians'ów-choć ten"Hard Mode"pull-ups,to powtórka z kwietnia zeszłego roku:) Nazywało to się wtedy"niebezpieczna 3" :) Robił ją m.in. Jarek i zrobił bardzo dobry wynik. http://www.youtube.com/watch?v=4MHxap-K0rE GimyGim też robił: http://www.youtube.com/watch?v=xuAKy-qbHc8 Jak tam wyniki grudniowe? Wygrałeś czy nie?-bo nie widziałem nic na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html izolat http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Creatine+Monohydrate kreatyna i uważaj co kupujesz na allegro ;]

http://img820.imageshack.us/img820/9463/dietaz.jpg Zmieniony przez - Elano w dniu 2013-01-02 22:39:57

Na razie najwyżej na shrimp ;-) http://imageshack.us/a/img826/1300/dieta20130102.jpg http://imageshack.us/a/img24/5237/trenz.jpg Uparłam się, że dam radę przetruchtać tą godzinę i dałam 8-) Spociłam się jak dzik* i kompletnie bezmyślnie co minutę ocierałam pot ze skroni frotową opaską aż zrobiłam sobie czerwone otarcie 88-O Tegośmy jeszcze nie [...]

Środa 2.1.13r. Barki: Wyciskanie hantli siedząc: 38kgx12 46kgx12 54kgx10 54kgx10 54kgx10 Wyciskanie axla stojąc: 80kgx5 100kgx5 120kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=PChsrdrxV6s&feature=youtu.be 140kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=_WwMyNwd3DA&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi siedząc: 60kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx8 Unoszenie hantli w [...]

[...] wgl nie cwiczyl.Przy dobrym planie i normanym odzywianiu mialbys w miare efekty jakiejs ale wnioskuje ze plan jest do dupy jak i odzywianie. PO 1 WKLEJ ANKIETE DZIALU. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html PO 2 zanim zaczniesz cos tu znowu pisac PRZECZYTAJ te tematy [...]

witaj mam podobny wyciąg z marbo o ten http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-ms-w003-zestaw2.html spisuje się idealnie, przykręcony do ściany , polecam ,niec sie nie rusza , chwieje wybrany przez ciebie zapewne będzie trochę lepszy,ale i zajmie więcej miejsca jeśli chodzi o poręcze , to mam te do kręcone do sciany , są [...]

[...] głowę inne zbożowe źrodła skrobii tym, że są: - niskoprzetworzone - zasadotwórcze - ubogie w substancje antyodżywcze po obróbce termicznej Swego czasu pisałem o tym artykuł: http://potreningu.pl/diety/artykuly/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej proskill456 - w Twoim menu brakuje ważnych składników odżywczych, na poczatek wrzuć ten jadłospis do [...]

[...] i trening. Zakwasy w łydkach i udach towarzyszyły mi cały dzień. Dzisiaj jeszcze czuje lekkie w łydkach. To chyba tyle odnośnie poprzedniego treningu. A oto zrzut: (Tam zamiast wiosłowania sztangielkami powinno być Podciąganie sztangi w opadzie, zapomniałem dopisać prostowania karku) http://img833.imageshack.us/img833/7971/treningi01012013.png

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/459/1/72974535.jpg Sami Al Haddad i Adam Adamski - trening barków Zapraszamy do obejrzenia relacji z treningu barków Samiego Al Haddad i Adama Adamskiego. [...]

No to moi drodzy!! Startujemy z głosowaniem na nagrodę publiczności!! Wystarczy wejść tutaj i oddać głos na Waszego faworyta!! :-) Przypominam o niespamowaniu w tym poście, ponieważ do dyskusji o konkursie służy ten temat :-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-01-03 13:48:15

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity Bez treningu całego ciała jedzenie może pójść w brzuch Jak obecnie się odżywiasz, przeczytałeś już jakieś tematy na forum http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Ja jeszcze nie testowałem ale opinie dobre zbiera co do pompy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Olimp_RedWeiler%2C_Fire_Snake_Gladius%2C_USP_Labs_Jack3d_Micro__od_strony_6-t905447-s8.html

Siema siema. Wrzucam zdj jedzenia z dzisiaj, miałem to na 3 posiłki i najadłem się jak nigdy :D strach było to ważyć ;) Idę na trening, rozpiskę dam myślę ok. 20.00. Muszę jeszcze konspekt z polaka do matury zrobić, będzie ciężko :D http://img805.imageshack.us/img805/1641/1003253x.jpg http://img59.imageshack.us/img59/2853/1003254j.jpg

[...] Complex prowadzi domową opiekę dla osób starszych. Nasi opiekunowie o specjalizacji fizjoterapia przygotowują i adaptują różnorodne ćwiczenia dla seniorów - proszę wejść na http://www.facebook.com/opiekacomplex funpage opieka complex. Jeżeli znaleźli Państwo przydatne materiał prosimy o kliknięcie Like - pozwoli to nam zrozumieć Państwa potrzeby

http://www.youtube.com/watch?v=UZ0432r0KiE http://www.youtube.com/watch?v=7VPMV1Dtflc <-- wladek spójrz na nich i wyobraź sobie kontrolowanie i powolne opuszczenie ciężaru :)

[...] KLATKA Wyciskanie hantli plasko ROZGRZEWKA: 33kgx10 41x8 45x8 WŁAŚĆIWE: 47x8 49x6 51x5 (+2kg) Wyciskanie skos sztanga 60x8 (resztę serii robiłem 1 szczebelek wyżej ławka) http://www.youtube.com/watch?v=tlc0Jg5hhIo&feature=youtu.be 80x3+3 (-5kg) 70x6 75x6 Linki brama 3 serie 2duże15 /15/15 Butterfly 3 serie 3 duże po 10 2 duże x12 Pompki na [...]