http

Wynik z niedzielnych zawodówn 8-) czas brutto (netto ponad minutę szybszy) http://s10.postimg.org/eg6p1pc5l/czas_21.png Teraz można wracać na siłkę, sory że dopiero teraz odpisuje, a więc: pn- PULL (+ biceps) wt- (biegi) sr- PUSH (+triceps) czw- pt- NOGI (+brzuch) so- nd- (biegi) Co powiesz na: FRANKIE'S NY MASS BUILDING PROGRAM - 5 serii [...]

http://iv.pl/images/81488527170022800282.jpg Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem na 2 sekundy: 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 2, 140 kg x 1 z asekuracją. Niestety po wyciskaniu poczułem straszny ból w łokciu, reszta treningu na pól gwizdka ... 2) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, 4 serie x 12 - 6 p. [...]

http://www.sfd.pl/kontakt Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-14 23:42:29

[...] z mąki żytniej,ogórek 2) Mozarella tarta + tuńczyk w sosie własnym + odrobina keczupu + warzywa 3) Ryz basmati + pierś z cebulką + warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: Aero 45min. Suple: BCAA 10g w trakcie treningu Fotki kolacji. http://wrzucaj.net/images/2015/04/14/20150414215343.jpg [...]

[...] zrobię mniej, bo 20-24 serii drążka z obciążeniem tak jak w piątki to ciężka sprawa. Dodam tam wkrótce 4 serie martwego ciągu, a odejmę trochę serii drążka z obciążeniem. Waga ok. 90kg http://i.imgur.com/aA4NdH0.jpg I miejsce treningów: https://igcdn-photos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/11085183_453472724810674_467801744_n.jpg

moja produkcja : http://potreningu.pl/kitchen/868/sernik-bialkowy-light To juz wiem co bedzie przekaska w drodze do Opola, wlasnoreczny sernik robiony przez Bulla %-)

moja produkcja : http://potreningu.pl/kitchen/868/sernik-bialkowy-light

http://www.thinkinghumanity.com/2014/04/after-reading-this-you-will-never-look-at-a-banana-in-the-same-way-again.html tak a propos napotkalem na stronie jak mi sie nudzilo i szukalem czytanek po ang :-)

zrob sobie cyklon na mono;-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html

[...] 86 Szwagierka miała dziś urodziny i niestety musiałem zjeść kawałek tortu, do tego ze dwa ciastko-wafle (których nie wklepałem, więc będzie lekko ponad 2400 przez węgle). http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png - http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: WPC 30g, Revex-16 2x, L-karnityna 1500mg Noc: Witaminy 2x, Omega-3 1x [...]

http://www.hpnutrition.ie//image/data/Activlab/activlab-sports-logo.JPG Już od dziś, zgodnie z "przeciekami" wprost z targów FIBO, które prezentowały się między innymi tak: [...]

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s163.html#post7

http://www.hpnutrition.ie//image/data/Activlab/activlab-sports-logo.JPG Już od dziś, zgodnie z "przeciekami" wprost z targów FIBO, które prezentowały się między innymi tak: [...]

nie ma stacku bo synefryna jest zakazana;-) Powinno być tutaj ( nie sprawdzałem) - https://wada-main-prod.s3.amazonaws.com/resources/files/wada-2015-prohibited-list-en.pdf CO do reszty, podstawa z supli: https://www.zapasy.org.pl/include/user_file/2013_styczen/stosowanie_suplementow_stanowisko.pdf?hc_location=ufi Leucyna/bcaa/eaa - kwestia [...]

od teraz diety niskowęglowodanowe mi nie strasznie :)) http://oi59.tinypic.com/2d82fr.jpg

[...] po schodkach na piętra (nie wiem jak ten sprzęt się nazywa %-) ), a na koniec brzuszki. Wieczorem w domu jeszcze kilka ćwiczeń i to tyle... Nie mam mocy. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/PcZumvQ.png 1. Waniliowe białko z mlekiem migdałowym. 2. Jajecznica z cebulką + dwie kromki chleba żytniego. A do tego mały białkowy deser, który wyszedł [...]

sss tu masz ceny http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-k119.html

Jak w temacie :http://images69.fotosik.pl/797/2a120ebf826fd65d.jpghttp://images66.fotosik.pl/797/9103a42f52fcba27.jpg

http://www.hpnutrition.ie//image/data/Activlab/activlab-sports-logo.JPG Już od dziś, zgodnie z "przeciekami" wprost z targów FIBO, które prezentowały się między innymi tak: [...]

http://www.sfd.pl/Niskow%C4%99glowodanowe_noodle_z_wo%C5%82owin%C4%85_by_Malinowa-t1016598.html Robiłam takie o Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-04-14 21:52:43