http

jedne powiedział ost nawet ze Rafał to wszystkich nienawidzi haha odrazu mi sie przypomnaiała oprawa Legii xD http://bi.gazeta.pl/im/c9/10/16/z23135177V,-Nienawidzimy-wszystkich-----oprawa-meczu-eliminac.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-30 22:00:01

30 – 09 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 190g płatków kukurydzianych + 50g ISOLATE WHEY + 30g fig + jabłko + berberyna 40g casein + 70g masła orzechowego + omega3+ vitamin a-z + b6 Ziemniaki + mięso od szynki + kalafior https://iv.pl/images/85171108228096687428.jpg Sernik + whey c-6 [...]

Mówisz o TYM dzienniku }:-(

http://www.fight24.pl/wp-content/Quinton-Jackson-Wanderlei-Silva-768x461.jpg Wypłaty po Bellator 206: Mousasi vs. MacDonald Rampage otwiera listę wypłat po wczorajszej gali. Znamy już zarobki głównych bohaterów wczorajszej gali Bellator 206, w walce wieczoru której zmierzyli się mistrzowie wag średniej i półśredniej. Liczby te pochodzą z dokumentu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanko :-) Przy niedzieli z racji chwili wolnego stwierdziłem, że siądę i coś maznę. U mnie po staremu praca/treningi/gotowanie/spanie i tak cały tydzień :-) Dodatkowo po drodze wpadają jakieś dodatkowe czynności. Stwierdziłem więc, że na chwilę odsapnę sobie od internetowej społeczności stąd też mniej [...]

Wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-206-Rory-MacDonald-vs-Gegard-Mousasi-Rampage-Jackson-vs-Wanderlei-Silva-slider-768x432.jpg Bellator 206: Mousasi vs. MacDonald – wyniki Walka wieczoru: 185 lbs: Gegard Mousasi pokonał Rory’ego MacDonalda przez TKO (ciosy i łokcie) 3:23, runda 2 – walka o pas wagi średniej Karta główna: 265 lbs.: Quinton [...]

[...] mają problemu z przeprowadzeniem postu 24h. Fan postów Brad Pilon jest weganinem z tego co kojarzę i on promuje właśnie takie posty (1-2x tygodniowo) Sylwetkę ma spoko :-) http://www.eatstopeat.org/wp-content/uploads/2015/12/brad-pilon.jpg Muszę podliczyć ze 2-3 dni swoje jedzenie, żeby się zorientować ile tego wchodzi.. Posiłki wyglądają mniej [...]

1 sam trening siłowy też poprawi Ci kondycje 2 bierz gotowca, poczatkujaca osoba nie musi mieć specjalnych planów http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3 zerknij do w/w linka 4 sa ale to ktoś musi Cie zdjagnozować co jest przyczyną, jakie miesnia trzeba wzmocić jakie rozluźnić 5 pierwsze pare treningów robisz [...]

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zerknij na trening fbw

Niemal każdy dbający o swoją sylwetkę, chce mieć upragnioną „tarkę” na brzuchu. Mężczyźni czy kobiety dążą do tego samego, aby mieć płaski i wyrzeźbiony abs. Niektórzy twierdzą, że brzuch robi się w kuchni. Jest w tym trochę prawdy, bo poziom tkanki tłuszczowej zależy w dużej mierze od odpowiedniej diety, a nie od samego treningu tej [...]

Drugi dzień ACE 2018 nie był tak udany dla naszej ekipy jak wczorajszy, ale też w wielu konkurencjach nie wystawialiśmy nikogo. Najważniejsze dla nas były występy w fitness plażowym mężczyzn i wellness fitness kobiet, gdzie nasze gwiazdy: Piotr Zieliński i Nikoletta Sularz, znajdowały się na czele Rankingu. Obojgu niezbyt się powiodło. Arnold [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-Jon-Jones.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // Aaron Sweet/Getty Images Colby Covington kolejny raz atakuje Jona Jonesa i naśmiewa się z jego fobii Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones zakończył niedawno swoją ponad roczną batalię z USADA i będzie mógł wrócić do rywalizacji [...]

Zapraszam do działów: 1. Kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 2. Kuchnia potreningu.pl: https://potreningu.pl/kitchen Bez wątpienia znajdziesz coś ciekawego bez dodatku mięs.

Olej z pestek winogron zastąp jednym z zalecanych źródeł tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Do smażenia olej kokosowy, smalec lub masło klarowane. Okej, czyli jeśli zamienię olej rzepakowy na kokosowy rafinowany do smażenia to WSZYSTKO w jadłospisie jest ok czy coś do poprawki ? [...]

29 – 09 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 120g płatki owsiane + 2 jaja + WHEY C-6 + ALA + vit. C + omega 3 + d3k2 180g płatki jaglane + 20g rodzynki + owoce + 50g ISOLAT WHEY + berberyna Ziemniaki + grzyby + kurczak + b6 + Ala+omega 3 + https://iv.pl/images/49505052102222209026.jpg 100g ryż + kurczak z grzybami+ala Ser [...]

Z wcześniej podanego tematu wklej również dokładnie wypełnioną ankietę działu. Z kolei zapotrzebowanie kaloryczne wylicz z tego wzoru i wklej całość wyliczeń: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

​​Znany trener Charles Poliquin zmarł w wieku 57 lat na zawał serca. Jest to niewątpliwie ogromna strata dla branży siłowej i kulturystycznej. Trenował wielu profesjonalnych sportowców i medalistów olimpijskich, a jego metody były kopiowane przez innych na całym świecie. Był prawdziwym pasjonatem treningu siłowego do tego stopnia, że nauczył się [...]

Olej z pestek winogron zastąp jednym z zalecanych źródeł tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Do smażenia olej kokosowy, smalec lub masło klarowane.