http

zapraszam na finał testu http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288-s107.html

2. gainer - basic - GAIN BOLIC 6000® - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=45 kreatyna basic - CREATINE POWDER - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=92

dzis byly plecki lajtowo i 45 min aero http://imageshack.com/a/img823/6715/hbu9.jpg http://imageshack.com/a/img560/6442/w051.jpg

[...] Kuba pozwalasz przez 9 dni przybrałeś 5,5 kg czyżby efekt jojo? już pisałem o tym u Ciebie sprawa wygląda całkiem inaczej - Ty osiągnąłeś super formę bez jakoś ekstra ustawianej diety wyliczanych kcal, u mnie się tak nie da tu masz odpowiedz na swoje pytanie http://www.sfd.pl/_Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_171-t892194-s189.html#post10

zapraszam do komentowania testu masowego Hi Tec'a, w którym biorę udział http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__HI_TEC%3A_MASA-t970419.html#post1

[...] innych działów i brać udział w konkursach. W dziale ActivLab wziąłem udział w konkursie typerskim i trafiłem wynik meczu Legia - Steaua. Oto nagrody jakie otrzymałem 8-): http://www.sfd.pl/TYPUJ%2C_WYGRYWAJ%3A_Legia_Warszawa__Steaua_Bukareszt-t967785-s33.html#post8 http://img838.imageshack.us/img838/6325/3nx3.jpg 8-) Kreatyny na pewno mi teraz [...]

wiosłowanie 3x10 wiosłowanie sztangielką 58kg 63x http://www.youtube.com/watch?v=JHUTfx4SMkg wiosłowanie maszyna 4x12 przyciąganie drążka do klatki 3x8,13 wyprosty z obciążeniem + uginanie podudzi stojąc 4x10+10 wyprosty + syzyfki 4x21+21 kółko ze stania 1x16 :-) http://www.youtube.com/watch?v=RjWLoohsK54 wieczorem 30 minut steper. dzisiaj 60 [...]

wypiska z wczoraj, poszla klata i aero 70 min nie pamietam ilosc serii %) http://www.youtube.com/watch?v=4PawFNj5vAE http://www.youtube.com/watch?v=YuF9NDTt6sw dzis dnt i 30 min aero Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-09-13 19:17:19

[...] tyle ryżu, tyle płatków owsianych - ja pierdziu, fajnie jest być na masie wreszcie porządnie najedzony, choć i tak jeszcze możliwości na zjedzenie więcej żarła są spore http://imageshack.us/a/img5/6031/lfij.jpg rano poszło białko whey c6 + płatki owsiane + truskawki http://imageshack.us/a/img844/5996/h1dl.jpg suple: Whey C6 20g - rano [...]

[...] we mnie bardzo mocna obolałość potreningowa wczorajszy trening był mega mocny, to lubię - dobrze się zapowiada ten cykl DIETA / SUPLE dziś dieta prawie tak jak rozpiska http://imageshack.us/a/img801/7933/xjsk.jpg dziś ugotowałem "garnuszek" kaszy jeczmiennej (1kg) http://imageshack.us/a/img844/5130/rojx.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 19:45 | [...]

thx dzis zero mocy na areo, nawet trening wyszedl od niechcenia jutro jeszcze plecy/aero i looz...na 1 dzien %) wstawiam jakas tam szame, pytanie co jest pod ziemniakami? %) http://imageshack.com/scaled/1024x768/690/y1bx.jpg http://imageshack.com/scaled/1024x768/203/oclk.jpg

[...] - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g fota szamki wieczornej http://imageshack.us/a/img22/7507/94jj.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:40 | Siłownia | czas: 1:30 | zmęczenie: 10 /10 | spalone kalorie: 1085kcal barki wyciskanie z [...]

[...] trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g dziś na potreningowy posiłek zrobiłem sobie jajecznice na borowikach - rewelacja http://imageshack.us/a/img823/9114/jzpk.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia         [...]

Co to za program Kuba. takie cudo mojego autorstwa popełniłem ciekawy artykuł odnośnie robienia masy http://rekompozycja.pl/tag/youtube/

Kamilu! Mamy dla Ciebie artykuł - http://megamocni.pl/czytelnia/niepelnosprawny_kamil_szadkowski_powiedzial_dosc_i_pokazal_swoja_sile.html - miłej lektury :)

Kuba, z czego bierzesz te ilosci spalonych kalorii ? Patrzac na cwiczenia, bardziej prawdopodobna jest polowa przyjetych przez Ciebie w tabelce wartosci, stad moje pytanie. Wiesz ze ja pisze bez zlosliwosci, ale musze tez o druga rzecz zapytac, skad pomysl na 12 serii na biceps ? Pytanie stad, ze jest to kompletnie odwrotna filozofia do tej, do [...]

[...] więc za chwilę przestaję liczyć kcal, ale menu znam więc będzie w miarę czysto plus pewnie sporo pustych %-). Nowe propozycje kulinarne: Kurczak z bakłażanem i pomidorami: http://img21.imageshack.us/img21/5919/e7iy.jpg Jajecznica z mozzarellą i pomidorami: http://img62.imageshack.us/img62/5233/qhhw.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

znalazłem takie info http://www.polishfitness.com/forum/viewtopic.php?f=15&t=1538 jeśli będziemy jechać, to w rachubę wchodzi finał popołudniowy i to pewnie na chwilkę byśmy wstąpili

Dzisiaj i jutro znów będą małe eksperymenty w kuchni. Dzić poleciały naleśniki z tego przepisu: http://www.sfd.pl/%5BHC%5D_Nale%C5%9Bniki_czekoladowe_pe%C5%82noziarniste_bez_cukru-t964002.html z lekką modyfikacją. Wyszło tak: http://img401.imageshack.us/img401/9042/x4uv.jpg Za mało dałem słodzika i za cienkie smażyłem bo strasznie delikatne [...]

dzis byly barki, pozniej cos wkleje bo mialem sesje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5c397d90cb246df8c0d9098daf6de14.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e1cda9725544adae59ade94fbf631e.jpg http://foto.kraskowski.pl/kamil/033.jpg http://foto.kraskowski.pl/kamil/019.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-06 01:20:29