http

pull mc 4 x 6 (105kg) podciąganie na drążku 2 x 8, 1 x 5 i 3 z pomocą wiosło sztangą 3 x 8 (tutaj zmniejszałem i zwiększałem ciężar, niestety nie zapisałem ile tego było) uginanie leżąc 3 x 12 (2x 30kg + 1x25kg) szrugsy 3 x 12 (70kg) Zottman Curl 3 x 10 (12,5kg na hantli) - OGIEŃ przedramię - zwijanie sznurka 1x 5kg Ok. 7 Na czczo: Storm Płatki [...]

[...] się także dla administratora forum, że bez sprawdzenia na wniosek kolesi usuwa konto " O co Ci chodzi? Przeczytaj jeszcze raz wypowiedź, którą sam wkleiłeś http://www.sfd.pl/TREC__boi_sie_krytyki-t663823-s2.html#post7 "Zostałeś zabanowany przez TREC na forum Sportowe Forum Dyskusyjne " Żeby było Ci łatwiej , [...]

Witam, Banan ty jako administrator powinieneś być bezstronny i czytać ze zrozumieniem. Napisze może prościej. W dziale treca ktoś odgrzał temat http://www.sfd.pl/Poznaj_firm%C4%99_TREC_NUTRITION__info-t398860.html z przed roku a tam ktoś mniej rozgarnięty z działu treca dał mi za to bana. Ty jako administrator nie raczyłeś nawet tego sprawdzić a [...]

Oto dwie super pozycje jeśli chodzi o szybkie czytanie: http://zlotemysli.pl/boks,1/publication/show/6562/praktyczny-kurs-szybkiego-czytania.html http://zlotemysli.pl/boks,1/publication/show/6510/metody-i-techniki-szybkiego-czytania.html

http://patrz.pl/filmy/brock-lesnar-vs-cain-velasquez Gówniana jakość, nie polecam, lepiej poszperaj tu: http://www.sfd.pl/UFC_121__walki_do_pobrania%2Fogl%C4%85dania-t660783.html ... albo na google.

49 dzień: Rano zakupy,potem trening,wyjezdzam w piątek do Holandi do pracy jest okazja trzeba wykorzystacdziennik bede prowadzil nadal Micha: 1.owies,wpc,jaja,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa,oliwa 3.BEZPOSREDNIO po treningu ślwki suszone,wpc 4.ryż,kurak,warzywa 5.paszteciki z mięsem,warzywa 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.twaróg,warzywa,oliwa [...]

http://www.youtube.com/watch?v=V3MINv43bZs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HNTL--P1FPc&feature=related

Cześć Szymon, Trening: http://www.sfd.pl/-t527722.html Pod tym linkiem masz świetny artykuł dotyczący ćwiczeń w domowych warunkach autorstwa King_Odin. Są tam ćwiczenia z jaki i bez sprzętu. Odsyłam również do działu Trening w domowych warunkach, tam uzyskasz szczegółową pomoc w tej dziedzinie. Dieta: [...]

No a tym co mowili ze sie skoncyz bezrobotnym nic nierobienie : http://www.bbc.co.uk/news/business-11621984 Prosze ucieli zasilki dla pracujacyh, a powie mi ktos co ucieli bezrobotnym? No tak ze nie sa juz mieszkaniowe zasilki nielimitowane i nie ebda juz mogli wynajmowac 20 bedroomow najlepszych dzielniach? O k.... ale im teraz bedzie ciezko w [...]

Wklej ankietę : http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html -Jak bardzo masz intensywne treningi zapasów?? -Proponowałbym 2 dniowy FBW oparty o ćw dynamiczne -Przeczytaj : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

http://img301.imageshack.us/img301/5074/s6302184.jpg http://img99.imageshack.us/img99/6995/s6302183.jpg

### Dzień 23/70 - 3 listopad ### Dziś trening moich kopytek ;-P Całkiem dobry trening, potliwość masakrycznie duża! Wtorek: Trening nóg 1a. Przysiad Przedni RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg T2: 6x45kg / 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg T3: 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg T4: 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / [...]

zmiany dodanego przez Słabego wg mnie OK jak Tobie d0l4r99 pasują to do tego tematu co go wrzuciłeś moge je dodać. aaa i jeszcze z tego tenmatu Knife'a "seks,zbrodnie itp" wyłowiłbym to co najprzejrzyściej opisane i albo utworzyłbym nowy temat brzmiący "o co nie pytać w dziale!!!" lub dorzuciłbym do któregoś z już podwieszonych [...]

Ok. Specifiek voor jou, Marta http://www.fotoszok.pl/upload/df6b63c9.jpg po redukcjo-rekompie http://www.fotoszok.pl/upload/f327e4c5.jpg Przed. Teraz jestem gdzieś pomiędzy //ehh, dentysta dopiero na 15.00 Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-11-04 11:20:00

[...] się tu parodiować styl Mórata, używam tych samych figur retorycznych i zwrotów co on, by pokazać, że to co on robi, to tylko retoryka i manipulacja, polecam ten temat: http://www.sfd.pl/Mistrz_sofistyki-t570488.html d0l4r99: Swoją drogą myślę, że mam inny pogląd na całą sprawę, gdyż nie kieruję się w przeciwieństwie do części osób [...]

[...] do swoich rozgrywek, dlaczego pisze o mojej żonie i o moim życiu prywatnym? Na to nie zgodzę się i nie pozwolę. Pisałem to wcześniej, polecam pierwszy post z tego tematu: http://www.sfd.pl/Karate_Tsunami-t559297.html to co napisałem kilka miesięcy temu jest niezmienne - dlatego walczę z *****owską propagandą. Mam nadzieję, że ktoś odetchnie z [...]

Stare filmy sprzed kontuzji... http://www.youtube.com/watch?v=0mXLP9fsVaQ http://www.youtube.com/watch?v=OOfRtqb4edI

MASZYNA SMITHA ( na łożyskach liniowych ) / MP-U003 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-maszyna-smitha-suwnica-u003.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html wklejam Ci dwa linki o kluczowym znaczeniu i jesli dokładnie przeanalizujesz najbardziej podstawowe rzeczy tam zawarte to zapewne zrozumiesz, ze sa tylko dwie możliwości; 1. gdy ten trening o [...]

[...] wie że na zdjęciach różnie wychodzą. Co do trenera podałem jego aktualne wymiary a tu podsyłam linki do stron gdzie miał przedstawiane oficjalne obwody jakiś czas temu... http://www.sfd.pl/S%C5%82awomir_G%C5%82owacki__Czy_b%C4%99dzie_z%C5%82oto_na_M%C5%9A_W%C5%82ochy_2009_-t522189.html http://www.armpower.net/index.php?page=sylwetka&id=102