http

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zacznij od planu 14

może tu coś znajdziesz: http://www.defendu.pl/forum/forumdisplay.php?fid=15

http://www.sfd.pl/NADCISNIENIE_PYTANIE-t915849.html

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Wypełnij pełną ankietę działu , dieta jest monotonna brak urozmaicenia co do źródeł białka ( chodź jego spokojnie Ci 160 gram by starczyło) . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Pozdrawiam

Ja biorę B12 w tabletkach Naturell-a i apetyt mam niesamowity. Mój żołądek nie ma dna. Jeśli chodzi o siłę to trudno ocenić. Siła mi przybyła ale pewnie dlatego iż biorę kreatynę. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=105549 szukam ludzi

Dlaczego? Jaka jest różnica? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=105549 szukam ludzi

to maz wieksze doswiadczenie niz ja z RST ale i tak gila T4 nie jest zla do XC i lekkiego dualu np. w leader forax dragstar matuja seryjnie gile http://www.bikeboard.com/recenzje.php?op=prod&id=2757 <- tu pisza ludzie o nim i nawet w dualach go uzywaja "...jak za ta cene to jest wysmienity..."

http://www.bikeboard.com/recenzje.php?op=podk&id=25 <-duzo o amorkach

Spójrz tutaj: http://www.sfd.pl/temat223544/ POZDRO

Poniedziałek: Nogi + Barki Środa: Plecy + Bicepsy + Przedramiona Piątek: Klatka + Tricepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/

bydli jks Witam zapraszam do naszego działu Tam jest test ławki Avengar która wytrzymuję 500kilo link do filmu : http://www.sfd.pl/Kelton_test_p%C3%B3%C5%82_tony_-_Film-t424925.html Pozdrawiam Duda

http://www.sfd.pl/%C5%BBe%C5%84_Sze%C5%84-t319678.html

http://www.sfd.pl/Trening_Neavy_Seals-t99802.html ten trening wytrzymałościowy jest dosyć fajny

a co myslicie o tym treningu? http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/hypertrophy-specific-training-hst/

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html pzdr/

chodzi Ci o przenoszenie http://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU mozesz spróbować pompek

podaj plan. wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Tu znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Biceps, klata a co z resztą mięśni?

http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html poczytaj, pisalem tu artykul o laczeniu SW i silowni na poczatku laczenia zaczij od najmniej objetosciowych opcji - 1-2x mt i 2x silownia, stopniowo mozesz zwiekszac jak organizm bedzie sie adaptował do treningow